Quante calorie brucia davvero una lezione di danza e fitness?

Contenuto

• Recensione per

Da Jazzercise™ a Richard Simmons Sudando per i vecchi, il fitness basato sulla danza esiste da decenni e l'atmosfera di festa che è nota per fornire continua a essere vista nelle classi popolari di oggi come Zumba™, Doonya™ e, recentemente, QiDance™.

Precedentemente noto come Batuka™, QiDance fonde di tutto, dall'hip-hop a Bollywood, in un'unica lezione energizzante con musica che ti fa sentire meglio. Divertente, certo, ma puoi davvero ottenere un corpo migliore semplicemente facendo una mossa?

L'American Council on Exercise (ACE®) si è rivolto a John Pocari, Ph.D., e Megan Buermann, ricercatori del dipartimento di scienza dell'esercizio e dello sport dell'Università del Wisconsin-La Crosse per valutare i benefici per il fitness e il potenziale di combustione delle calorie di una sessione QiDance™.

Lo studio sponsorizzato da ACE è stato progettato per determinare l'intensità media dell'esercizio e il dispendio energetico durante una lezione tipica. Venti donne sane e in forma, di età compresa tra i 18 e i 25 anni, che avevano già frequentato lezioni di fitness basate sulla danza, hanno ricevuto un DVD QiDance™ per praticare la routine almeno tre volte prima della sessione di test di gruppo effettiva: una sessione di 52 minuti guidato da un istruttore certificato QiDance™.

Si scopre che le donne hanno bruciato in media 8,3 calorie ogni minuto di lezione, ovvero 430 calorie in meno di un'ora! rendendolo un allenamento efficace per tutto il corpo che rientra nelle linee guida stabilite per migliorare la forma cardiorespiratoria. Infatti, QiDance™ in media brucia più calorie al minuto rispetto ad altre popolari lezioni di fitness di gruppo, come il tradizionale cardio kickboxing e l'aerobica step.

A parte il potenziale brucia calorie, il fattore divertimento di questo formato di classe non deve essere trascurato, poiché la coreografia dinamica di una varietà di diversi generi di danza impostata su musica originale allegra del creatore di QiDance™ Kike Santander può essere elementi chiave che aiutano le persone a mantenere il loro impegno nell'attività fisica a lungo termine.

Ho personalmente avuto il piacere di insegnare insieme alcuni di questi energizzanti passi di danza Intrattenimento staseraNancy O'Dell al lancio della campagna di Hershey's Moderation Nation a Hershey, PA. L'eccitazione e il divertimento che porta QiDance™ è qualcosa che posso attestare dalla mia esperienza, e siamo onesti, chi non vuole divertirsi mentre si mette in forma?

Per saperne di più sui vantaggi di QiDance™ e di altri popolari formati di fitness di gruppo, dai un'occhiata a ACE's studi di ricerca!

Foto: ACE

Recensione per