Quanto tempo puoi andare senza dormire? Funzione, allucinazioni e altro

Contenuto

• Cosa aspettarsi dopo 24 ore senza dormire
• Cosa aspettarsi dopo 36 ore senza dormire
• Cosa aspettarsi dopo 48 ore senza dormire
• Cosa aspettarsi dopo 72 ore senza dormire
• L'assunzione di cibo e acqua può avere qualche effetto su questo?
• E se la privazione del sonno diventasse cronica?
• Di quanto sonno hai davvero bisogno?
• La linea di fondo

Quanto tempo puoi andare?

Il tempo più lungo registrato senza dormire è di circa 264 ore, o poco più di 11 giorni consecutivi. Sebbene non sia chiaro esattamente per quanto tempo gli esseri umani possano sopravvivere senza dormire, non passa molto tempo prima che gli effetti della privazione del sonno inizino a manifestarsi.

Dopo solo tre o quattro notti senza dormire, puoi iniziare ad avere allucinazioni. La privazione del sonno prolungata può portare a:

• disturbi cognitivi
• irritabilità
• deliri
• paranoia
• psicosi

Sebbene morire di privazione del sonno sia estremamente raro, può succedere.

Continua a leggere per scoprire come rimanere sveglio per 24 ore o più può influire sul tuo corpo e di quanto sonno hai effettivamente bisogno per funzionare.

Cosa aspettarsi dopo 24 ore senza dormire

Mancare 24 ore di sonno non è raro. Potresti perdere una notte di sonno per lavorare, stipare un test o prenderti cura di un bambino malato. Anche se potrebbe essere spiacevole restare sveglio tutta la notte, non avrà un impatto significativo sulla tua salute generale.

Tuttavia, perdere una notte di sonno ti influenza. Gli studi hanno confrontato la veglia di 24 ore con una concentrazione di alcol nel sangue dello 0,10 percento. Questo è al di sopra del limite legale per guidare nella maggior parte degli stati.

Alcuni effetti dell'andare 24 ore senza dormire includono:

• sonnolenza
• irritabilità
• compromissione del processo decisionale
• giudizio alterato
• percezione alterata
• deficit di memoria
• disturbi della vista e dell'udito
• diminuzione della coordinazione occhio-mano
• aumento della tensione muscolare
• tremori
• aumento del rischio di incidenti o quasi incidenti

I sintomi della privazione del sonno di 24 ore di solito scompaiono una volta che hai chiuso gli occhi.

Cosa aspettarsi dopo 36 ore senza dormire

Rimanere sveglio per sole 36 ore può avere effetti intensi sul tuo corpo.

Il tuo ciclo sonno-veglia aiuta a regolare il rilascio di alcuni ormoni, tra cui cortisolo, insulina e ormone della crescita umano. Di conseguenza, restare senza dormire per un lungo periodo di tempo può alterare diverse funzioni corporee.

Questo include il tuo:

• appetito
• metabolismo
• temperatura
• umore
• livello di stress

Alcuni effetti del passare 36 ore senza dormire includono:

• stanchezza estrema
• squilibri ormonali
• diminuzione della motivazione
• decisioni rischiose
• ragionamento inflessibile
• diminuzione dell'attenzione
• disturbi del linguaggio, come scarsa scelta delle parole e intonazione

Cosa aspettarsi dopo 48 ore senza dormire

Dopo due notti di mancato sonno, la maggior parte delle persone ha difficoltà a rimanere sveglia. Potrebbero verificarsi periodi di sonno leggero che possono durare fino a 30 secondi. Durante questi "microsonni", il cervello è in uno stato simile al sonno. I microsonni avvengono involontariamente. Dopo un microsonno, potresti sentirti confuso o disorientato.

Stare sveglio per 48 ore sconvolge anche il sistema immunitario. I marker infiammatori, che aiutano il corpo a prevenire e combattere le malattie, iniziano a circolare a livelli maggiori. Alcuni hanno dimostrato che l'attività delle cellule natural killer (NK) diminuisce con la privazione del sonno. Le cellule NK rispondono a minacce immediate per la salute, come virus o batteri.

Cosa aspettarsi dopo 72 ore senza dormire

Dopo 72 ore senza dormire, la maggior parte delle persone avverte un fortissimo bisogno di dormire. Molti non sono in grado di rimanere svegli da soli.

Trascorrere tre giorni senza dormire limita profondamente la capacità di pensare, in particolare le funzioni esecutive come il multitasking, ricordare i dettagli e prestare attenzione. Questo livello di privazione del sonno può rendere difficile portare a termine anche compiti semplici.

Anche le emozioni ne risentono. Le persone che hanno subito questo livello di privazione del sonno possono essere facilmente irritate. Possono provare uno stato d'animo depresso, ansia o paranoia. La ricerca ha anche scoperto che la privazione del sonno rende più difficile elaborare le emozioni degli altri. In uno studio, i partecipanti con 30 ore di privazione del sonno hanno avuto difficoltà a riconoscere le espressioni facciali arrabbiate e felici.

Infine, diversi giorni di privazione del sonno possono alterare significativamente la percezione. Potresti avere allucinazioni, che si verificano quando vedi qualcosa che non c'è. Anche le illusioni sono comuni. Le illusioni sono un'interpretazione errata di qualcosa che è reale. Un esempio è vedere un segno e pensare che sia una persona.

L'assunzione di cibo e acqua può avere qualche effetto su questo?

La privazione del sonno può modificare sia l'appetito che i tipi di alimenti che desideri. suggeriscono che la privazione del sonno è associata sia a un aumento dell'appetito che a un aumento del desiderio di cibi associati all'aumento di peso. Tuttavia, consumare calorie vuote alla fine può lasciarti più stanco.

Mangiare bene può compensare alcuni degli effetti della privazione del sonno, ma solo in parte. Dal momento che il tuo corpo sta risparmiando energia, opta per cibi magri e ricchi di proteine, come noci e burro di noci, ricotta o tofu. Evita le proteine ​​grasse, come la bistecca o il formaggio. Questi ti renderanno più assonnato.

La disidratazione può esacerbare gli effetti della privazione del sonno, come intontimento e difficoltà di concentrazione, quindi è anche importante bere molta acqua.

E se la privazione del sonno diventasse cronica?

La privazione cronica del sonno parziale si verifica quando non dormi a sufficienza su base regolare. È diverso che tirare una notte intera una volta ogni tanto. È anche che perdere una o due notti di sonno di fila, poiché è probabile che la maggior parte delle persone dorma per almeno alcune ore a notte.

I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) riferiscono che gli adulti americani non dormono a sufficienza per notte. La privazione cronica del sonno parziale è associata sia a rischi per la salute a breve termine che a complicazioni a lungo termine.

Non dormire a sufficienza in un breve periodo, come una settimana, può causare:

• ansia
• umore instabile
• sonnolenza
• dimenticanza
• difficoltà a concentrarsi
• difficoltà a rimanere vigili
• disturbi cognitivi
• diminuzione delle prestazioni al lavoro oa scuola
• aumento del rischio di malattie o lesioni

A lungo termine, non dormire a sufficienza può ridurre il funzionamento immunitario e aumentare il rischio di determinate condizioni di salute. Questi includono:

• ipertensione
• cardiopatia
• ictus
• obesità
• diabete di tipo 2
• malattia mentale

Di quanto sonno hai davvero bisogno?

La quantità di sonno necessaria per notte varia. In generale, neonati e bambini hanno bisogno di più sonno e gli adulti hanno bisogno di meno sonno.

Hanno consigli sul sonno giornalieri in base al gruppo di età:

Anche il sesso può avere un ruolo nella quantità di sonno di cui hai bisogno. hanno scoperto che le donne tendono a dormire leggermente più a lungo degli uomini, anche se le ragioni di ciò non sono chiare.

Anche la qualità del sonno è importante. Se sei preoccupato per quanto dormi, prendi un appuntamento con il tuo medico.

La linea di fondo

Non è chiaro per quanto tempo gli esseri umani possano veramente sopravvivere senza dormire. Ma è chiaro che i sintomi estremi possono iniziare in appena 36 ore. Ciò include una ridotta capacità di pensare, scarsa capacità decisionale e disturbi del linguaggio.

Trascorrere una notte intera una volta ogni due mesi probabilmente non farà alcun danno a lungo termine. Ma se si verificano più spesso, intenzionalmente o meno, parla con il tuo medico.

Se rimani sveglio per necessità, il tuo medico potrebbe essere in grado di offrire consigli su come farlo nel modo più attento alla salute. Altrimenti, il medico può arrivare alla radice dei sintomi e aiutarti a riportare il tuo programma di sonno in carreggiata.