Come Lea Michele si è trovata nella migliore forma della sua vita

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"Sono appassionato di lavoro", dice Lea. "Mi piace. Sono nella forma migliore in cui sia mai stato e ho un rapporto sano con il mio corpo. Sono davvero in un buon posto in questo momento". E perché non dovrebbe esserlo? L'attrice 30enne è la protagonista della serie TV di successo Scream Queens, ha appena finito di registrare il suo secondo album e si sta godendo il fatto di essere single. "Ho questo tempo per crescere e concentrarmi su di me", dice. Lea, che non aveva mai frequentato un corso di fitness prima di trasferirsi a Los Angeles per gioia, crediti esercizio per renderla più felice, e decisamente più sana, che mai. "I risultati per la mente e il corpo dopo aver fatto un allenamento che ti piace sono incredibili", dice. Qui condivide le sue altre strategie per essere forte e sicura di sé. Per saperne di più su Lea, prendi il numero di novembre di Shape in edicola il 18 ottobre.

Una scala non determina la tua autostima. "Quando invecchio, il mio corpo cambia continuamente. In questo momento ho così tanta energia, la mia pelle ha un bell'aspetto e il mio sedere è più alto di quanto non sia mai stato. Sono stato più magro e sono stato un po' più grande, e non sono mai duro con me stesso in un modo o nell'altro. Il fatto che io sia attivo, che mangi bene e che mi prenda cura di me stesso è tutto ciò che conta, non un numero".

Non restare mai inattivo. "Trova tre allenamenti che ti piacciono in modo che tu possa scegliere ciò di cui hai bisogno in un dato giorno. Sono dipendente da SoulCycle. Amo la mentalità nella stanza, il senso di comunità e il fatto che sia un esercizio fantastico. Lo faccio anche CorePower hot yoga, che è fantastico, e ho appena iniziato questo nuovo allenamento che amo chiamato The Studio (MDR), che è una specie di versione estrema di Pilates. Mi alleno ogni giorno se posso. Se non mi alleno , sto facendo un'escursione o nuotando nel mio cortile. Ho una bicicletta sul set di Scream Queens e quando ci sono 20 minuti di pausa, cavalcherò intorno al parcheggio della Paramount. Continuo sempre a muovermi. " (Ed è anche una delle principali fonti di ispirazione su Instagra. Qui, 20 volte Lea Michele ci ha ispirato a lavorare fuori.)

Credito fotografico: Don Flood. Credito di moda: Issa de Mar Makena Surfsuit ($ 180; issademar.com). Occhiali da sole Seafolly Encinitas ($ 90; seafolly.com).

Affina il tuo istinto corporeo. "Se ho uno di quei giorni in cui non voglio allenarmi, mi chiedo perché. Ho imparato ad ascoltare il mio corpo e a sapere di cosa ho bisogno in quel momento. E ne sono grato. Mi ci è voluto molto tempo per arrivare in questo posto. Ora posso dire quando il mio corpo dice di prendersi una pausa dall'allenamento o quando dice: No, sei un po' pigro, in modo da potermi spingere ad andare avanti."

Goditi quello che mangi. "Sono stato vegano per un po', sono stato vegetariano per 10 anni e ora ho reintegrato la carne nella mia dieta. Mangio il più sano possibile perché so che il cibo mi alimenta. Di solito inizio la mia giornata con toast all'avocado. o un frullato verde. A pranzo adoro una grande insalata; preparo sempre ricette come la Caesar di cavolo riccio o l'insalata di carciofi agli spinaci. A cena sono flessibile. Se esco e voglio un piatto di pasta, Lo mangerò. Non sono duro con me stesso. Cerco di essere intelligente riguardo agli spuntini. Affetterò due arance al mattino e le lascerò su un piatto nella mia cucina e le mangerò durante il giorno. Ho sempre mirtilli e carote e hummus a portata di mano. E mi piacciono le bustine di Popchips o Pirate's Booty se guardo la TV. Tengo le mie opzioni di snack a casa super salutari".

Concedetevi un po' anche voi. "La mia preferita è la pizza. E mac e formaggio. E formaggio grigliato. Qualsiasi cosa con formaggio. Per dessert, di solito ordinerò un piatto di formaggio piuttosto che qualcosa di dolce. Mangerei un intero blocco di cheddar del Wisconsin su una torta al cioccolato ogni giorno ."

Non sottovalutare il potere del sonno. "Sono una nonna, sono a letto alle 21:00 se devo alzarmi presto per andare al lavoro il giorno dopo. Il sonno è la cosa numero uno che mi dà energia. È imperativo per me ottenere un solido otto o nove ore. Di solito mi ci vuole un po' per addormentarmi, quindi faccio cose che mi aiutano a rilassarmi la notte. Bevo il tè, faccio un bagno con sali e oli e spruzzo la lavanda sui cuscini".

Credito fotografico: Don Flood. Credito di moda: 525 maglione a trecce lavorato a mano in cotone americano ($ 160, 525america.com). L Space di Monica Wise Estella in basso ($ 70, lspace.com). Orecchino Huggie Collection EF ($ 535, efcollection.com). Sulla mano destra: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Cuff Ring ($ 620, jenniekwondesigns.com). Sulla mano sinistra: anello Jennie Kwon Design Square Ribbon ($ 1.078, jenniekwondesigns.com). Anello Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack ($ 98, henribendel.com). Anello Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist ($ 280, lucyandmui.com).

Trova la tua forza principale."Sono stato cresciuto per essere fiducioso. Ma la fiducia deriva anche dall'essere abbattuti. Quando attraversi qualcosa di difficile, ne esci una persona più forte.Viviamo in un mondo guidato dai social media, in cui le persone dicono quello che vogliono e se hai intenzione di interagire con loro, devi essere fiducioso. Tutti avranno sempre un'opinione, e ne hanno diritto. Devi solo sapere chi sei e in cosa credi".

Mettere il lavoro in esso ripaga."Mi pongo costantemente degli obiettivi e poi li raggiungo. Non sono uno che dice che farà qualcosa e poi non lo fa. Il follow-through è una cosa enorme per me. È qualcosa che cerco in amicizie e relazioni. Sono orgoglioso di raggiungere obiettivi e crescere costantemente e rafforzarmi. Si tratta di non diventare stagnante o lasciare che qualcosa mi trattenga. "

Apprezzo subito."Non do per scontato nessun giorno. Mi rendo conto di quanto sono fortunato. Ho un lavoro fantastico, grandi opportunità e una famiglia e un gruppo di amici fantastici. Mi sveglio sinceramente ogni giorno con un grande sorriso sul viso perché amo la mia vita".

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