5 modi in cui accettare l'ansia possono renderti più potente

Contenuto

• 1. L'ansia funge da meccanismo protettivo
• 2. L'ansia mi aiuta a bilanciare lavoro e vita
• 3. L'ansia mi aiuta a vedere che ciò che provo è anche eccitazione
• 4. L'ansia è un potente motivatore per me
• 5. L'ansia mi aiuta a gestire le situazioni di alta pressione

Il modo in cui vediamo il mondo modella chi scegliamo di essere - e condividere esperienze convincenti può inquadrare il modo in cui ci trattiamo, in meglio. Questa è una prospettiva potente.

Se vivi con ansia, allora probabilmente sai fin troppo bene quanto velocemente può prendere la tua vita. E se ti dicessimo che potresti riformulare il modo in cui vedi la tua ansia? Immagina quanto potrebbe essere diversa la tua vita, anche se dura solo pochi minuti ogni giorno.

"Gran parte di ciò che insegno ai miei clienti non è di liberarsi dall'ansia, ma piuttosto di cambiare il loro rapporto con esso", afferma Karly Hoffman King, MA, un consulente professionista autorizzato.

"L'ansia [di per sé] non è né buona né cattiva, lo è e basta", aggiunge.

Il modo in cui rispondiamo all'ansia può creare o distruggere il modo in cui influisce sulla nostra vita. Questo è il motivo per cui King afferma che essere in grado di aprirsi ad esso, invece di progettare la nostra vita attorno cercando di non sperimentarla, può essere un'abilità trasformativa.

Anche se potresti non superare necessariamente l'ansia, puoi trovare il modo di accettarlo e lavorarci. In effetti, potresti anche essere in grado di trovare modi in cui l'ansia può renderti più potente.

Qui, cinque persone condividono le loro esperienze vivendo con l'ansia e come usano la loro nuova relazione con l'ansia per sentirsi più forti.

1. L'ansia funge da meccanismo protettivo

“Un approccio all'utilizzo dell'ansia per potenziare noi stessi è quello di capirlo come un messaggio sui nostri bisogni. Quando iniziamo a notare dove e quando si presenta, possiamo iniziare a cercare di capire cosa sta cercando di dirci.

Possiamo anche usare l'ansia come meccanismo protettivo per aiutarci a mantenerci al sicuro. Come istinto di lotta o fuga, l'ansia potrebbe essere il modo in cui il tuo corpo ti fa sapere che sei in prossimità del pericolo. Il pericolo emotivo è altrettanto minaccioso per la nostra salute e felicità quanto il pericolo fisico e l'ansia, sebbene spiacevole, può essere usata come un sistema di allarme incorporato molto utile. "

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. L'ansia mi aiuta a bilanciare lavoro e vita

“Il più grande dono che l'ansia mi dà è che mi costringe a vivere in un maggiore equilibrio tra lavoro e vita privata e questo mi ha permesso di godermi e vivere la vita in modo più completo. Semplicemente non posso sostenere il carico di lavoro a cui ero abituato a causa della mia ansia. Probabilmente potrei, con le medicine; tuttavia, ho scelto di utilizzare metodi naturali basati sull'evidenza e ho adattato il mio stile di vita [per gestire l'ansia].

In particolare, utilizzo una combinazione di agopuntura, yoga e arte espressiva (tecniche di terapia artistica) e ho rallentato il mio ritmo. Di conseguenza, sono più sano in generale e l'arte e lo yoga mi fanno sentire più connesso a me stesso. Anche se sono grato che possa essere gestito, posso anche dire onestamente che sto meglio a causa dell'ansia cronica ".

- Jodi Rose, terapista d'arte accreditata, consigliere certificato e istruttore di yoga

3. L'ansia mi aiuta a vedere che ciò che provo è anche eccitazione

“L'ansia può essere usata come un potente motivatore. Invece di dire "Mi sento ansioso", puoi ri-inquadrarlo e dire "Mi sento eccitato". Una volta che hai questa mentalità, puoi diventare fortemente motivato a gestire qualsiasi cosa ti faccia sentire ansioso.

I sentimenti di ansia ed eccitazione sono in realtà molto simili. Se scegli di provare l'eccitazione, puoi fare molto. "

- Jon Rhodes, ipnoterapeuta clinico

4. L'ansia è un potente motivatore per me

“Una persona ansiosa e una persona eccitata stanno vivendo esperienze simili. L'unica differenza è nel modo in cui interpretano ciò che sta accadendo. Per anni ho lottato con l'ansia, il perfezionismo, l'odio verso se stessi. Quando ho imparato a canalizzare quegli schemi per aiutare le persone, scrivere e lavorare sull'autocoscienza, è successo qualcosa di magico.

Quella che era l'ansia paralizzante si trasformava in motivazione a occhi spalancati. Quello che era il perfezionismo autolesionista si trasformò in visione artistica. Quello che era l'odio verso se stessi si è trasformato in un equilibrio tra amore per se stessi e auto-onestà. Questo tipo di alchimia è possibile per chiunque. L'ho visto accadere in me stesso e nei miei clienti. È magico ed è reale. "

- Vironika Tugaleva, life coach, relatrice e scrittrice per la crescita personale

5. L'ansia mi aiuta a gestire le situazioni di alta pressione

“Soffro di una forte ansia e ho da quando avevo 15 anni. Mi erano stati prescritti vari farmaci prima di adottare un approccio più naturale. Ho imparato ad apprezzare la mia ansia perché mi ha fatto eccellere in situazioni di alta pressione.

Quando la maggior parte delle persone è sopraffatta, sono abituata a dover affrontare lo stress e l'ansia costanti; non è un posto nuovo per me. Mi ha portato a posizioni di leadership migliori, al punto in cui non solo mi occupo della mia ansia, ma aiuto gli altri a gestire le loro ".

- Calvin McDuffie, allenatore di salute e benessere

Sara Lindberg, BS, MEd, è una scrittrice freelance di salute e fitness. Ha conseguito una laurea in scienze motorie e un master in consulenza. Ha trascorso la sua vita educando le persone sull'importanza della salute, del benessere, della mentalità e della salute mentale. È specializzata nella connessione mente-corpo, con particolare attenzione al modo in cui il nostro benessere mentale ed emotivo influisce sulla nostra forma fisica e salute.