Ragioni per cui alcune faccende domestiche possono peggiorare i sintomi di AS

Contenuto

• 1. Stiratura
• 2. Rastrellamento
• 3. Pulizia del bagno per servizio pesante
• 4. Lavare i piatti
• 5. Lavanderia
• 6. Aspirazione
• 7. Cantiere
• 8. Fare il letto
• 9. Fare la spesa
• La linea di fondo
• Fonti dell'articolo

La spondilite anchilosante (AS) è un tipo di artrite infiammatoria che provoca dolore, rigidità e persino fusione della colonna vertebrale. Il miglior trattamento per la condizione deve essere il più attivo possibile.

Tuttavia, alcune attività possono aggravare i sintomi invece di alleviarli. Ciò è particolarmente vero per le faccende domestiche. Mentre molte faccende domestiche vanno bene se hai AS, ce ne sono altre che dovresti evitare o almeno modificare come sono fatte.

Poiché l'AS provoca infiammazione delle articolazioni spinali, dei muscoli e dei fianchi, qualsiasi attività che richiede di piegare o torcere il corpo o sollevare oggetti pesanti può scatenare dolore. Se AS ha causato la fusione o l'irrigidimento delle articolazioni, anche il raggio di movimento potrebbe essere compromesso. Questo può rendere le faccende domestiche ancora più impegnative. Ecco alcune faccende che possono peggiorare i sintomi dell'AS:

1. Stiratura

Molte persone si piegano quando stirano. Questo porta a una cattiva postura. Poiché AS può causare la fusione della colonna vertebrale in una posizione storta, una buona postura è fondamentale. Se devi stirare, fallo seduto su una sedia con schienale alto con una superficie dura. Se continui a curvare, posiziona un asciugamano arrotolato o un cuscino di supporto lombare dietro la parte bassa della schiena per mantenere la schiena dritta.

2. Rastrellamento

Spingere avanti e indietro un mocio imbevuto d'acqua su un pavimento è un modo sicuro per irritare muscoli e articolazioni della schiena già infiammati. Muoversi attorno a un secchio pieno d'acqua e strizzare la scopa non è un gioco da ragazzi se hai mal di schiena.

Invece di usare un mocio e un secchio tradizionali, investi in un mocio con tamponi di pulizia usa e getta. Durante il lavaggio, prenditi il ​​tuo tempo. Ottieni una scopa con un manico lungo in modo da non doverti chinare.

3. Pulizia del bagno per servizio pesante

I leggeri ritocchi di pulizia del lavandino della cucina o del piano di lavoro possono essere OK. Ma l'estrema flessione e sfregatura che ci vuole per ottenere una toilette o una vasca da bagno non lo è. La cosa migliore da fare è usare detergenti da incasso e detergenti spray per doccia e vasca. Lascia che i prodotti facciano la maggior parte del lavoro per te.

4. Lavare i piatti

Lavare i piatti è sorprendentemente faticoso sulla schiena. Non solo ti richiede di rimanere in piedi per un lungo periodo, ma ti fa anche chinare sul lavandino. L'uso di una lavastoviglie non è molto meglio. Potrebbe impedirti di stare in piedi troppo a lungo, ma un sacco di piegamenti, allungamenti e torsioni vanno a caricare e scaricare i piatti e metterli via.

Se non riesci a uscire da questo lavoro, appoggia un piede o un ginocchio su uno sgabello o una sedia mentre lavi i piatti in un lavandino. Sedersi su una sedia durante il carico e lo scarico della lavastoviglie.

5. Lavanderia

Trasportare cesti pieni di bucato, chinarsi su una lavatrice e piegare i vestiti può provocare dolore AS. Prova questi suggerimenti per facilitare il bucato:

• Compra un cesto della biancheria con ruote e una maniglia o usa un carro.
• Non riempire il cestino fino all'orlo. Sposta un piccolo carico alla volta.
• Piega i vestiti mentre sei seduto a un tavolo.
• Usa uno strumento per afferrare e raggiungere per aiutarti a rimuovere i vestiti dalla lavatrice.

6. Aspirazione

Molti aspirapolvere sono pesanti, goffi e difficili da portare in giro. E l'atto di passare l'aspirapolvere richiede di piegare, torcere e spingere per un tempo prolungato. L'aspirazione è un lavoro ingrato che è meglio lasciare a qualcun altro. Se ciò è impossibile, investi in un aspirapolvere robot o nel vuoto più leggero che puoi trovare che ha anche una lunga prolunga. Stai il più dritto possibile durante l'aspirazione.

7. Cantiere

Il lavoro in cantiere è noto per essere duro alle spalle delle persone in generale, per non parlare di quelle con AS. La rifilatura di alberi e siepi, il giardinaggio, la falciatura del prato e la rastrellatura delle foglie sono tutti lavori di rottura.

Se possibile, utilizzare un servizio prato per falciare il prato e tagliare alberi e siepi. La maggior parte dei servizi di prato offre anche la pulizia di primavera e autunno per rimuovere foglie e altri detriti dal tuo cortile. Se devi falciarti, aggiungi un estensore della maniglia a un tosaerba per assicurarti che sia all'altezza giusta.

8. Fare il letto

Trapunte, lenzuola voluminose e coperte sono pesanti. Sollevarli e disporli sul letto utilizza molti muscoli e richiede flessione. Optare per coperte leggere. Top il tuo materasso con una fodera per materasso e rimbocca le lenzuola montate al posto del materasso. E se non ti disturba, non rifare il letto tutti i giorni.

9. Fare la spesa

Se hai mal di schiena, fare la spesa al massimo può essere difficile. Non solo è difficile raggiungere oggetti su scaffali alti o bassi, ma trasportare generi alimentari da e verso la tua auto può essere brutale. Per semplificare questo lavoro, approfitta degli ordini online e del ritiro del negozio, oppure fai in modo che la spesa venga consegnata a casa tua. La maggior parte dei negozi di alimentari offre assistenza per l'insaccamento di generi alimentari e il caricamento nel veicolo. Quando è il momento di mettere da parte la spesa, prima prenditi cura degli oggetti freddi e fai il resto per gradi. Usa un bastoncino da afferrare per aiutarti a riporre gli oggetti in luoghi alti e bassi.

La linea di fondo

Le faccende domestiche faticose sono meglio lasciate a qualcun altro. Tuttavia, non è sempre facile chiedere a qualcuno di subentrare. Sebbene sia ideale per evitare attività che potrebbero aggravare la SA, non è sempre possibile. Se devi affrontare tutti i lavori domestici, affrontali in modo diverso e segui questi suggerimenti:

• Non cercare di pulire l'intera casa in un giorno.
• Concentrati su zone a traffico intenso o aree che gli ospiti vedranno.
• Investi in strumenti per facilitare le faccende domestiche come un aspirapolvere leggero con un interruttore di accensione a pedale o uno scrubber a batteria.
• Acquista strumenti per la pulizia da conservare ad ogni livello della tua casa.
• Fai delle pause frequenti.

Fonti dell'articolo

• 11 consigli per la pulizia che risparmieranno le articolazioni. (N.d.). Estratto da http://blog.arthritis.org/living-with-arthritis/cleaning-tips-minimize-joint-pain/
• Vita quotidiana e artrite. (2011). Estratto da http://www.nhs.uk/ipgmedia/national/arthritis%20research%20uk/assets/everydaylivingandarthritis.pdf
• Postura e spondilite anchilosante. (N.d.). Estratto da http://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/conditions/ankylosing-spondylitis/self-help-and-daily-living/posture.aspx
• Quando le faccende ti lasciano dolorante. (2007, febbraio). Estratto da http://www.arthritis-advisor.com/issues/6_2/features/347-1.html