Hot Body Workout: il tuo piano perfetto per la spiaggia

Contenuto

• Allenamento corpo caldo: come funziona
• Allenamento per il corpo caldo: cosa ti servirà
• Vai all'allenamento corpo caldo
• Recensione per

Sei quasi a metà del nostro Bikini Body Countdown, il che significa che sei sulla buona strada per stupire tutti con la tua nuova forma elegante. Questo allenamento per il corpo caldo dell'allenatore di New York City Dominique Hall presta ulteriore attenzione al tuo didietro duro da tonificare mentre scolpisce tutto il tuo corpo e brucia una gran quantità di calorie. Se ti stai unendo a noi, tuffati. Tra queste routine e la tua nuova lista di controllo del successo, ti abbiamo coperto, così puoi essere uncoperto questa estate.

Allenamento corpo caldo: come funziona

• Esegui questa routine 2 o 3 giorni alla settimana (non in giorni consecutivi). Riscaldati con almeno 5 minuti di cardio.
• Fai 3 serie da 8 a 12 ripetizioni con pesi più pesanti nei giorni 1 e 3. Il giorno 2, usa pesi più leggeri e fai 3 serie ma raddoppia le ripetizioni (mira da 16 a 20).
• Esegui i movimenti in ordine, riposando per 45 secondi tra le serie. Scegli un peso che ti permetta di mantenere una buona forma ma è difficile da sollevare con le ultime ripetizioni di ogni serie.

Allenamento per il corpo caldo: cosa ti servirà

Un paio di manubri da 5 a 8 libbre e da 10 a 12 libbre, una panca, una fascia di resistenza e una palla di stabilità. Trovali tutti in qualsiasi negozio di articoli sportivi.

Vai all'allenamento corpo caldo

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