Questo potrebbe essere il segreto per il tuo miglior allenamento HIIT di sempre

Contenuto

• Pre-allenamento
• Dopo l'allenamento
• Recensione per

HIIT è il miglior rapporto qualità-prezzo se hai poco tempo e desideri un allenamento eccezionale. Combina alcune mosse cardio con ripetute e brevi raffiche di esercizi ad alta intensità e recupero attivo e avrai una sessione di sudore rapida ed efficace. Ma l'HIIT, o qualsiasi altro allenamento, non significa la metà se non stai alimentando il tuo corpo con i cibi giusti. Prova il nostro allenamento HIIT preferito tramite Grokker e Kelly Lee nel video qui sotto e usa questo piano di spuntini pre-allenamento e post-allenamento per massimizzare la tua bruciatura e fare rifornimento nel modo più sano possibile.

Pre-allenamento

Per dare al tuo corpo la potenza di cui ha bisogno per un allenamento, cerca cibi ricchi di carboidrati complessi e ricchi di fibre, proteine ​​e grassi sani. Nessuno vuole affrontare un brontolio o lo stomaco troppo pieno durante il cardio, quindi assicurati di mangiare qualcosa di leggero e facilmente digeribile 2-3 ore prima, come:

• Un frullato verde
• Toast integrale con burro di arachidi naturale e banana
• Yogurt greco con frutta
• Una barretta di muesli al burro di mandorle
• Una barretta KIND con mirtilli rossi e mandorle

Dopo l'allenamento

Quello che mangi o non mangi dopo l'allenamento può influenzare notevolmente il modo in cui recuperi e costruisci massa muscolare magra. Hai bisogno di ricostituire le tue riserve di energia in modo che il tuo corpo possa riparare i muscoli rotti. Una combinazione di carboidrati complessi e proteine ​​entro 30 minuti dall'allenamento è una buona regola empirica. Provare:

• Burro di arachidi naturale su una torta di riso integrale
• Hummus e pita integrale
• 1-2 tazze di latte al cioccolato magro
• Un frullato di cioccolato e mandorle
• Una barretta FucoProtein

Sia prima che dopo l'allenamento, rimanere idratati è la chiave per evitare lesioni e mantenere i livelli di energia (seriamente, ha così tanti benefici). Assicurati di bere abbastanza acqua mentre provi l'allenamento HIIT di seguito.

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