Sintomi dei principali tipi di ipovitaminosi e come trattare

Contenuto

• 1. Mancanza di vitamina A
• 2. Mancanza di vitamine del gruppo B.
• 3. Mancanza di vitamina C
• 4. Mancanza di vitamina D
• 5. Mancanza di vitamina K

L'ipovitaminosi si manifesta quando c'è una carenza di una o più vitamine nell'organismo, essendo quasi sempre causata da una dieta molto ristretta e povera di alcuni alimenti, come con i prodotti animali nel caso dei vegetariani.

Tuttavia, la mancanza di vitamine può anche verificarsi a causa di alcuni problemi di salute come problemi al fegato, cambiamenti nell'intestino o malattie più gravi come l'anoressia o il cancro.

1. Mancanza di vitamina A

Sebbene sia raro, la mancanza di vitamina A può verificarsi quando c'è una riduzione dell'assunzione di cibi ricchi di questa vitamina, come ad esempio latte, formaggio, carote o spinaci. Tuttavia, la mancanza di vitamina A è comune anche nelle persone con problemi al fegato o sindrome da malassorbimento, ad esempio.

Sintomi principali: il sintomo principale è costituito da cambiamenti negli occhi, come secchezza oculare e macchie, che possono causare cecità notturna. Ma in aggiunta, altri segni includono raffreddore e raffreddore, pelle e bocca secche, mancanza di appetito e mal di testa.

Come trattare: il trattamento viene solitamente effettuato con l'integrazione di vitamina A, che dovrebbe essere assunta ogni giorno. Tuttavia, la quantità di vitamina A deve essere sempre calcolata da un medico o un nutrizionista, poiché l'eccesso di questa vitamina può essere tossico per l'organismo.

2. Mancanza di vitamine del gruppo B.

Le vitamine del complesso B possono essere suddivise in più sottogruppi, quindi la mancanza di tutte le vitamine di tipo B è piuttosto rara, soprattutto nei casi di anoressia, dove si ha una marcata riduzione dell'assunzione di quasi tutti gli alimenti.

Le vitamine del complesso B che più spesso mancano sono:

• Vitamina B1

La carenza di vitamina B1, nota anche come beriberi, può verificarsi a causa di diversi problemi come la ridotta assunzione di cibo con carboidrati, cancro, ipertiroidismo, problemi al fegato o uso eccessivo di farmaci diuretici. Inoltre, durante la gravidanza può esserci anche una carenza di questa vitamina, poiché è una fase della vita di una donna in cui il corpo ha bisogno di maggiori quantità di vitamina.

Sintomi principali: possono comparire sintomi come debolezza ed eccessiva stanchezza, frequenti crampi muscolari, malessere generale, palpitazioni cardiache, ritenzione di liquidi o mancanza di memoria, per esempio.

Come trattare: l'integrazione di questa vitamina viene solitamente utilizzata per almeno 6 mesi. Tuttavia, si consiglia di apportare modifiche alla dieta, smettere di bere bevande alcoliche e aumentare l'assunzione di cibi ricchi di vitamine. Consulta l'elenco completo degli alimenti con vitamina B1.

• Vitamina B6

Oltre al ridotto apporto di alimenti con vitamina B6, la carenza di questa vitamina può verificarsi anche in persone con problemi renali, malattie intestinali, artrite reumatoide o consumo eccessivo di alcol.

Sintomi principali: questa vitamina è molto importante per il sistema nervoso, quindi la sua mancanza può causare confusione, depressione, indebolimento del sistema immunitario, gonfiore della lingua, problemi di pelle e anemia.

Come trattare: Si consiglia di utilizzare integratori di vitamina B6, oltre ad aumentare l'assunzione di cibi ricchi di vitamine, come ad esempio salmone, pollo o banane. Incontra altri cibi ricchi di vitamina B6.

• Vitamina B12

La carenza di questo tipo di vitamina è più frequente nei vegetariani, poiché le principali fonti di vitamina B12 sono i prodotti di origine animale, come uova, carne o formaggio, che non fanno parte delle diete vegetariane più ristrette. Tuttavia, la mancanza di questa vitamina può verificarsi anche nelle persone con un fattore intrinseco ridotto, che è una sostanza prodotta nello stomaco che aiuta ad assorbire la vitamina B12.

Sintomi principali: la mancanza di vitamina B12 è una delle principali cause di anemia e, quindi, alcuni sintomi della sua mancanza nel corpo possono includere stanchezza eccessiva, perdita di peso, formicolio alle mani e ai piedi, confusione, mancanza di equilibrio o ulcere alla bocca, per esempio esempio.

Come trattare: si consiglia di apportare modifiche alla dieta, aumentando il consumo di cibi ricchi di questa vitamina. Tuttavia, nel caso di vegetariani o persone con una mancanza di fattore intrinseco, possono essere necessarie iniezioni di vitamina. Ulteriori informazioni sulla mancanza di questa vitamina.

Controlla anche un elenco completo dei sintomi della mancanza di ciascuna vitamina del complesso B.

3. Mancanza di vitamina C

La vitamina C non può essere prodotta dal corpo umano e, quindi, deve essere ingerita nella dieta attraverso alimenti come arancia, spinaci o pomodoro. Inoltre, le persone con cambiamenti nell'assorbimento intestinale, come il morbo di Crohn o la colite ulcerosa, hanno anche un alto rischio di carenza di questa vitamina.

Sintomi principali: i primi segni includono stanchezza, dolori muscolari e macchie viola sulla pelle, tuttavia, con l'aggravarsi del problema, possono insorgere gonfiore e sanguinamento delle gengive, infezioni ricorrenti o perdita dei denti, per esempio.

Come trattare: oltre all'assunzione di integratori di vitamina C, è necessario aumentare l'assunzione di cibi ricchi di vitamina. Scopri quali alimenti hanno la più alta concentrazione di vitamina C.

4. Mancanza di vitamina D

Oltre a ridurre l'assunzione di cibi con vitamina D, come il salmone, le uova o le sarde, la carenza di questa vitamina può verificarsi anche quando, ad esempio, non c'è abbastanza esposizione al sole.

Sintomi principali: i segni più comuni sono dolore osseo e debolezza muscolare. Tuttavia, nel tempo, nei bambini possono insorgere problemi più gravi come malattie cardiovascolari, cancro o asma grave.

Come trattare: dovresti aumentare l'assunzione di alimenti con vitamina D e utilizzare integratori di questa vitamina D. Inoltre, si consiglia di aumentare l'esposizione al sole in sicurezza, poiché il corpo è in grado di produrre vitamina D se esposto alla luce solare. Scopri quali alimenti aggiungere alla tua dieta.

5. Mancanza di vitamina K

La carenza di vitamina K è più frequente nei neonati, essendo causata da problemi come la bassa trasmissione della vitamina da parte della placenta, la prematurità del fegato o la ridotta quantità di vitamina K dal cristallino materno. Tuttavia, la carenza di vitamina K può verificarsi anche negli adulti con alterazioni come alcolismo, sindromi da malassorbimento o uso di antibiotici, per esempio.

Sintomi principali: una mancanza di vitamina K può causare sintomi quali problemi di coagulazione del sangue, sanguinamento frequente e lividi sulla pelle.

Come trattare: si consiglia di utilizzare integratori di vitamina K, che dovrebbero essere calcolati da un medico. Inoltre, è importante aumentare l'assunzione di cibi ricchi di vitamina K.Vedere l'elenco degli alimenti con più vitamina K.