I benefici per la salute del sesso

Contenuto

• Il sesso è un fattore importante nella tua vita
• In che modo il sesso può giovare al tuo corpo?
• Come il sesso giova a tutti i sessi
• Negli uomini
• Nelle donne
• In che modo il sesso può giovare alla tua salute mentale?
• Booster di fiducia
• Benefici sociali
• Quali sono i vantaggi della masturbazione?
• Celibato e astinenza
• Porta via
• D:
• UN:

Il sesso è un fattore importante nella tua vita

Il sesso e la sessualità fanno parte della vita. A parte la riproduzione, il sesso può riguardare l'intimità e il piacere. L'attività sessuale, il rapporto pene-vaginale (PVI) o la masturbazione possono offrire molti sorprendenti benefici a tutti gli aspetti della tua vita:

• fisico
• intellettuale
• emotivo
• psicologico
• sociale

La salute sessuale è più che evitare malattie e gravidanze non pianificate. Si tratta anche di riconoscere che il sesso può essere una parte importante della tua vita, secondo l'American Sexual Health Association.

In che modo il sesso può giovare al tuo corpo?

Questo studio suggerisce che il sesso può essere un buon esercizio cardiovascolare negli uomini e nelle donne più giovani. Sebbene il sesso non sia abbastanza esercizio da solo, può essere considerato un esercizio leggero.

Alcuni dei benefici che puoi ottenere dal sesso includono:

• abbassamento della pressione sanguigna
• calorie che bruciano
• aumentare la salute del cuore
• rafforzare i muscoli
• riducendo il rischio di malattie cardiache, ictus e ipertensione
• aumento della libido

Le persone con una vita sessuale attiva tendono ad esercitarsi più frequentemente e hanno abitudini alimentari migliori rispetto a quelle che sono meno attive sessualmente. L'idoneità fisica può anche migliorare le prestazioni sessuali in generale.

Come il sesso giova a tutti i sessi

Negli uomini

Una recente revisione ha scoperto che gli uomini che avevano rapporti frequenti pene-vaginale (PVI) avevano meno rischi di sviluppare il cancro alla prostata.

Uno studio ha scoperto che gli uomini che avevano una media di 4.6 e 7 eiaculazioni a settimana avevano il 36% in meno di probabilità di ricevere una diagnosi di cancro alla prostata prima dei 70 anni. Questo è rispetto agli uomini che hanno riferito di eiaculare 2,3 o meno volte a settimana in media.

Per gli uomini, il sesso può anche influenzare la tua mortalità. Uno studio che ha avuto un follow-up di 10 anni ha riferito che gli uomini con orgasmi frequenti (definiti come due o più a settimana) avevano un rischio di mortalità inferiore del 50% rispetto a quelli che avevano rapporti sessuali meno frequenti.

Sebbene i risultati siano contrastanti, la qualità e la salute del tuo sperma possono aumentare con l'aumento dell'attività sessuale, come suggeriscono alcune ricerche.

Nelle donne

Avere un orgasmo aumenta il flusso sanguigno e rilascia sostanze chimiche antidolorifiche naturali.

L'attività sessuale nelle donne può:

• migliorare il controllo della vescica
• ridurre l'incontinenza
• alleviare i crampi mestruali e premestruali
• migliorare la fertilità
• costruire muscoli pelvici più forti
• aiuta a produrre più lubrificazione vaginale
• potenzialmente ti protegge dall'endometriosi o dalla crescita dei tessuti all'esterno dell'utero

L'atto sessuale può aiutare a rafforzare il pavimento pelvico. Un pavimento pelvico rinforzato può anche offrire benefici come meno dolore durante il sesso e ridotte possibilità di prolasso vaginale. Uno studio mostra che il PVI può provocare contrazioni vaginali riflessive causate dalla spinta del pene.

Le donne che continuano ad essere sessualmente attive dopo la menopausa hanno meno probabilità di avere una significativa atrofia vaginale o l'assottigliamento delle pareti vaginali. L'atrofia vaginale può causare dolore durante i sintomi sessuali e urinari.

In che modo il sesso può giovare alla tua salute mentale?

L'attività sessuale, con un partner o attraverso la masturbazione, può fornire importanti benefici psicologici ed emotivi. Come l'esercizio fisico, il sesso può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia e aumentare la felicità.

Gli studi suggeriscono che l'attività sessuale (definita come PVI) potrebbe essere correlata a:

• maggiore soddisfazione per la tua salute mentale
• aumento dei livelli di fiducia, intimità e amore nelle relazioni
• migliore capacità di percepire, identificare ed esprimere le emozioni
• uso ridotto del meccanismo di difesa psicologica immatura o dei processi mentali per ridurre l'angoscia da conflitti emotivi

In età avanzata, l'attività sessuale può influire sul benessere e sulla capacità di pensare. La ricerca ha scoperto che gli adulti sessualmente attivi tra 50 e 90 anni avevano una memoria migliore. Inoltre avevano meno probabilità di sentirsi depressi e soli.

Booster di fiducia

Le frequenti attività sessuali, sia con un partner che da sole, possono farti sembrare più giovane. Ciò è in parte dovuto al rilascio di estrogeni durante il sesso.

Uno studio ha trovato una correlazione tra attività sessuale frequente e un aspetto significativamente più giovane (tra i sette e i 12 anni più giovane). La maggior parte di questi individui era anche a proprio agio nell'esprimere la propria sessualità e identità sessuale.

Benefici sociali

Il sesso può aiutarti a connetterti al tuo partner, grazie all'ossitocina. L'ossitocina può svolgere un ruolo nello sviluppo delle relazioni. Potresti scoprire che il piacere sessuale coerente e reciproco aiuta a legare all'interno di una relazione.

I partner accoppiati hanno spesso una maggiore soddisfazione relazionale quando soddisfano i desideri sessuali reciproci. Potresti trovare una crescita positiva nella tua relazione quando sei in grado di esprimere te stesso e i tuoi desideri sessuali.

Quali sono i vantaggi della masturbazione?

La masturbazione può offrire molti degli stessi benefici del sesso, ma ha anche i suoi vantaggi, tra cui:

• sesso potenziato tra i partner
• capire il proprio corpo
• maggiore capacità di orgasmi
• maggiore autostima e immagine corporea
• aumento della soddisfazione sessuale
• trattamento per disfunzione sessuale

La masturbazione è considerata del tutto sicura e con minori rischi per la salute. Se praticato da solo, non vi è alcun rischio di gravidanza o infezioni a trasmissione sessuale (IST). Secondo Planned Parenthood, aumenta il benessere mentale non la malattia mentale o l'instabilità come suggeriscono alcuni miti.

Celibato e astinenza

Il sesso non è l'unico indicatore di salute o felicità. Puoi ancora condurre una vita attiva e felice senza sesso. I benefici del sesso derivano dalla sensazione di piacere, che gli studi dimostrano che può anche provenire dall'ascolto della musica, dall'interazione con gli animali domestici e dalla forte fede religiosa. Secondo il National Health Service nel Regno Unito, uno studio a lungo termine sulle suore ha riferito che molte di loro vivevano bene fino ai 90 e oltre 100 anni.

Porta via

Il sesso è una parte importante della vita e del benessere generale. Nelle relazioni, gli orgasmi svolgono un ruolo significativo nel legame. Benefici fisici ed emotivi come la riduzione del rischio di malattie cardiache, una migliore autostima e molto altro possono venire dal fare sesso.

Puoi comunque avere benefici simili senza sesso. Impegnarsi in altre attività piacevoli come fare esercizio fisico, interagire con un animale domestico e avere una forte rete di amici potrebbe potenzialmente offrire gli stessi benefici. Il sesso è solo un modo per migliorare la qualità della tua vita.

Ma se il sesso fa parte della tua vita, a causa di una relazione o di un desiderio, è importante essere in grado di comunicare e provare soddisfazione sessuale. Puoi trovare sollievo e un aumento della felicità quando ti prendi il tempo per fare sesso.

D:

C'è qualcosa come troppo sesso (inclusa la masturbazione)?

UN:

Il desiderio e l'attività sessuali cambiano nel corso della vita. La masturbazione inizia nella pubertà, è comune in entrambi i sessi, può essere frequente e continua per tutta la vita. L'attività sessuale è ai massimi livelli all'inizio di una relazione. Con l'invecchiamento il desiderio o l'attività sessuale possono rallentare. Il sesso fa bene alla salute psicologica e alla funzione immunitaria. Avere orgasmi frequenti è salutare, avere molti partner sessuali e sesso non protetto non lo è.

Ma la dipendenza sessuale e la masturbazione cronica possono diventare un problema. Se la tua abbondante attività sessuale ti sta causando angoscia, cerca aiuto. Parla con il tuo medico; c'è un trattamento.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.