Solo guardare Kaley Cuoco e sua sorella Briana fare questo allenamento ti farà sudare

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Non è un segreto che Kaley Cuoco sia un vero tosto in palestra. Dall'affrontare le tendenze di allenamento virali come la sfida del koala (quando una persona si arrampica su qualcun altro proprio come un koala su un albero - devi solo guardarlo) al riportare i classici preferiti cardio tra cui saltare la corda, sembra che non ci sia niente che abbia vinto non provare — e in base ai video della sua recente sessione di sudore, sembra che si affidi alla motivazione di una playlist di fuoco e all'aiuto di sua sorella minore, l'attrice Briana Cuoco.

Le sorelle Cuoco si sono unite per un allenamento del lunedì guidate dall'allenatore di lunga data di Kaley, Ryan Sorensen, e la coppia ha affrontato ogni singola mossa con grinta e determinazione. Sorensen ha condiviso un Instagram Reel della sessione "garage gym" del trio, scrivendo nella sua didascalia che è "sempre un ottimo inizio di settimana con questi due", taggando le maniglie di Instagram di Kaley e Briana. (Correlato: la routine di allenamento di Kaley Cuoco ti farà cadere la mascella)

Nella clip, Kaley può essere visto per la prima volta brandire una grande palla medica, lanciandola all'indietro con forza verso Sorensen, quindi ruotando per prenderla quando la lancia indietro. In un frammento condiviso sulle sue Instagram Stories lunedì, l'attrice 35enne ha scherzato sul fatto che la mossa è "ottima anche per gli addominali, il bottino e una buona possibilità di colpire @ryan_sorensen in faccia". In una Instagram Story separata, ha anche condiviso una clip di se stessa che si lancia facendo sbattere la palla di rotazione per colpire davvero i suoi obliqui, pubblicando, "se vuoi quella cosa sexy dell'ab laterale ... fallo ... molto".

Se non hai già una palla medica nella tua palestra di casa, ti stai perdendo tutta la forza e i benefici cardio di questo versatile attrezzo. Incorporando una palla medica nella tua routine, puoi mettere alla prova la tua stabilità del core e migliorare la coordinazione, il tutto mentre aumenti la frequenza cardiaca e suddi seriamente, à la Kaley. Un'ottima scelta: la JFIT Soft Wall Medicine Ball (Compralo, da $ 31, amazon.com), che è disponibile in 10 pesi diversi e può essere utilizzata sia per la forza che per le mosse pliometriche, inclusi squat, burpees, crunch e altro. Per una palla medica progettata per resistere a forti colpi, anche la JBM Medicine Ball (Compralo, da $ 36, amazon.com) è un'ottima scelta. (Vuoi di più? Dai un'occhiata all'allenamento con la palla medica per tutto il corpo che scolpisce il tuo core.)

Sorensen ha detto Forma che il med ball slam di Kaley è un'ottima mossa per colpire quelle aree difficili da colpire ai lati del corpo, "lavorando i tuoi obliqui esterni con ogni slam".

"Il lancio o lo sbattimento della palla medica prenderà di mira il core, le spalle e le gambe tutto in uno", spiega Sorensen, che dice di allenarsi con Kaley due volte a settimana. (Correlato: perché è necessario iniziare a fare le pulizie con la palla medica, Stat).

Durante questa particolare sessione di allenamento con Sorensen, Kaley ha anche colpito il tapis roulant per una corsa e ha affrontato alcuni intensi intervalli sul Versaclimber, (Buy It, a partire da $ 2.095, versaclimber.com), una macchina per l'arrampicata verticale che utilizza mani e piedi, richiedendo forza da quasi tutti i muscoli del tuo corpo e una quantità impressionante di resistenza cardiovascolare.

"Per l'allenamento di Kaley ci piace attenerci alle basi: molto cardio, lavoro di forza leggera e movimenti funzionali/atletici", ha detto Sorensen. Aggiunge che in genere costruiscono l'agilità e l'allenamento riflesso o reattivo, che aiuta a mantenere le sue abilità sia per il tennis che per l'equitazione (due hobby preferiti dell'attrice).

Ad un certo punto durante il video Instagram di Sorensen di lunedì, Kaley stessa è andata dietro la telecamera mentre Briana tirava alcuni pugni da boxe, che Sorensen ha detto che è un "ottimo modo per colpire il nucleo rotazionale (obliqui) e la parte alta-media della schiena". Kaley ha anche dato importanti oggetti di scena a Briana in una Instagram Story separata, poiché sua sorella di 32 anni ha schiacciato una serie di flessioni mentre Kaley era sul Versaclimber. "Fai quello che sta facendo @bricuoco e assomigli a @bricuoco", ha scritto. (Guarda più delle migliori macchine cardio che non hai mai visto prima.)

Se non sei già esausto solo guardando queste sorelle sudare, una sbirciatina attraverso le storie di Instagram di Kaley ti farà formare una goccia di sudore sulla fronte. Insieme al resto delle feroci mosse di tutto il corpo che ha conquistato, ha anche attraversato alcuni passaggi laterali utilizzando una piattaforma a gradini simile a The Step Original Aerobic Platform (Compralo, $ 70, amazon.com), impegnando entrambe le sue braccia e il suo nucleo mentre si avvicinava ai suoni di "Without Me" di Eminem. Ha intitolato la clip, "se sei un ballerino irlandese, sarai bravo in questo".

È chiaro che il duo si è aiutato a vicenda a rimanere motivato durante l'allenamento, ma sembra anche che anche la playlist hip hop di ritorno al passato abbia aiutato. Oltre a Eminem, hanno anche suonato successi del compianto DMX, dimostrando che avere il tuo compagno di palestra preferito e le tue canzoni preferite sul ponte rende un allenamento divertente che non vedrai l'ora di ripetere. È vero: gli studi hanno dimostrato che la musica rende gli allenamenti più sopportabili. Fidatevi della scienza, amici!

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