Piano di dieta sana: evitare le insidie

Contenuto

• Sai che avere una dieta sana è importante, ma devi anche sapere come evitare i fattori scatenanti e le insidie ​​​​dell'eccesso di cibo.
• Fatti di fitness: non avere un piano può portare ad un aumento di peso
• Fatti di fitness: sentirsi privati ​​​​può danneggiare la tua perdita di peso a lungo termine
• Fatti di fitness: la pressione dei pari deve essere respinta; Ecco come
• Fatti di fitness: la fatica può portare a scelte sbagliate
• Fatti di fitness: la "sindrome bloccata" può portare a mangiare troppo
• Recensione per

Sai che avere una dieta sana è importante, ma devi anche sapere come evitare i fattori scatenanti e le insidie ​​​​dell'eccesso di cibo.

Ecco i fattori scatenanti e le insidie ​​da evitare:

Fatti di fitness: non avere un piano può portare ad un aumento di peso

Sperare di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso solo con la fortuna può facilmente portare a calorie extra e chili di troppo. Pianifica i tuoi pasti quando possibile e pensa in anticipo quando sai che devi partecipare a una festa, andare in vacanza o devi viaggiare per lavoro.

Fatti di fitness: sentirsi privati ​​​​può danneggiare la tua perdita di peso a lungo termine

Cedere al tuo desiderio di un secondo pezzo di torta può farti sentire bene al momento, ma lo pagherai in seguito. Concediti un trattamento occasionale e sarai più propenso a rifiutare quelli più grandi e che distruggono la dieta in seguito e a mantenere le tue abitudini salutari.

Fatti di fitness: la pressione dei pari deve essere respinta; Ecco come

Andare d'accordo con lo yen delle tue amiche per nachos grande e una brocca di margarita sembra la cosa socievole da fare, ma non è una scelta intelligente se stai cercando di mantenere un peso sano. Chiedi ai tuoi amici di venire per l'happy hour e di servire piatti fatti in casa più leggeri, come la pizza vegetariana.

Fatti di fitness: la fatica può portare a scelte sbagliate

Essere stanchi significa che hai maggiori probabilità di afferrare cibi prontamente disponibili, il che spesso si traduce nella tariffa ipercalorica che il tuo corpo brama per aumentare l'energia. Ottieni le tue sette o otto ore a notte e allenati regolarmente per una spinta garantita.

Fatti di fitness: la "sindrome bloccata" può portare a mangiare troppo

Ti sei mai sentito come se fossi irrimediabilmente intrappolato in una riunione o in un incontro sociale? L'irrequietezza può portarti a mangiare tutto ciò che è a portata di mano mentre cerchi sollievo. Concentra invece la tua attenzione sul brainstorming o scegli una nuova persona e presentati.

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