La guida di 30 giorni al successo della fecondazione in vitro: dieta, prodotti chimici, sesso e altro

Contenuto

• Cicli di fecondazione in vitro
• Preparazione
• Fase 1
• Fase 2
• Fase 3
• Fase 4
• Fase 5
• Fase 6
• Suggerimenti sullo stile di vita per la fecondazione in vitro
• Cosa mangiare durante la fecondazione in vitro
• Come allenarsi durante la fecondazione in vitro
• Quali prodotti gettare e prodotti chimici da evitare
• Prodotti chimici da evitare e dove si trovano
• Formaldeide
• Parabeni, triclosan e benzofenone
• BPA e altri fenoli
• Ritardanti di fiamma bromurati
• Composti perfluorurati
• Diossine
• Ftalati
• Farmaci che possono interferire con i farmaci per la fertilità
• Farmaci da segnalare al medico della fertilità
• Integratori da assumere durante la fecondazione in vitro
• Quante ore di sonno per ottenere durante la fecondazione in vitro
• Cose da fare e da non fare durante la fecondazione in vitro
• Puoi bere alcolici durante la fecondazione in vitro?
• Cosa fare per i sintomi della fecondazione in vitro
• Sanguinamento o spotting
• Problemi gastrointestinali e digestivi
• Gonfiore
• Nausea
• Mal di testa e dolore
• Esaurimento e stanchezza
• Stress e ansia
• Vampate di calore
• Cura di sé durante la fecondazione in vitro
• Aspettative per un partner maschile durante la fecondazione in vitro

Illustrazione di Alyssa Keifer

Stai per iniziare il tuo viaggio di fecondazione in vitro (IVF), o forse lo stai già facendo. Ma non sei solo, hai bisogno di questo aiuto extra per rimanere incinta.

Se sei pronto per iniziare o aggiungere alla tua famiglia e hai provato tutte le altre opzioni di fertilità, la fecondazione in vitro è spesso il modo migliore per avere un bambino biologico.

La fecondazione in vitro è una procedura medica in cui un uovo viene fecondato con lo sperma, dandoti un embrione - una piantina di bambino! Questo accade fuori dal tuo corpo.

Quindi, l'embrione viene congelato o trasferito nel tuo utero (utero), il che si spera si traduca in una gravidanza.

Potresti provare diverse emozioni mentre ti prepari, inizi e completi un ciclo di fecondazione in vitro. Ansia, tristezza e incertezza sono comuni. Dopotutto, la fecondazione in vitro può richiedere tempo, essere fisicamente impegnativa e costare un po ', tutto per avere la possibilità di rimanere incinta.

Per non parlare degli ormoni. Circa 2 settimane di scatti regolari possono aumentare le tue emozioni e far sentire il tuo corpo completamente fuori di testa.

Ha senso quindi che i 30 giorni che precedono il ciclo di fecondazione in vitro siano molto importanti per garantire che il tuo corpo sia sano, forte e completamente preparato per questo processo medico abbastanza intenso.

Questa è la tua guida per dare a te stesso e al tuo partner le migliori possibilità possibili di avere un bambino attraverso la fecondazione in vitro. Con questo consiglio, non solo supererai il tuo ciclo di fecondazione in vitro, ma prospererai per tutto il tempo.

Preparati a sorprenderti con le tue stesse forze.

Cicli di fecondazione in vitro

Passare attraverso un ciclo di fecondazione in vitro significa passare attraverso diverse fasi. È normale che sia necessario più di un ciclo di fecondazione in vitro prima che le cose si attacchino.

Ecco una ripartizione delle fasi, incluso il tempo impiegato per ognuna:

Preparazione

La fase di preparazione inizia da 2 a 4 settimane prima di iniziare il ciclo di fecondazione in vitro. Include apportare piccole modifiche allo stile di vita per assicurarti di essere al tuo meglio.

Il medico potrebbe consigliarti dei farmaci per ottenere un ciclo mestruale regolare. Ciò semplifica l'avvio del resto delle fasi della fecondazione in vitro.

Fase 1

Questa fase richiede solo un giorno. Il giorno 1 della tua fecondazione in vitro è il primo giorno del ciclo più vicino al trattamento di fecondazione in vitro programmato. Sì, iniziare il ciclo è una buona cosa qui!

Fase 2

Questa fase può richiedere da 3 a 12 giorni. Inizierai con farmaci per la fertilità che stimolano o svegliano le tue ovaie. Questo li fa girare su di giri per rilasciare più uova del normale.

Fase 3

Avrai un'iniezione dell '"ormone della gravidanza" o, come è anche noto, gonadotropina corionica umana (hCG). Questo ormone aiuta le ovaie a rilasciare alcune uova.

Esattamente 36 ore dopo l'iniezione, sarai alla clinica della fertilità dove il tuo medico raccoglierà o tirerà fuori le uova.

Fase 4

Questa fase richiede un giorno e ha due parti. Il tuo partner (o un donatore) avrà già fornito lo sperma o lo farà durante la raccolta delle uova.

In ogni caso, le uova fresche saranno fecondate entro poche ore. Questo è il momento in cui inizierai a prendere un ormone chiamato progesterone.

Questo ormone il tuo utero per una gravidanza sana e riduce la possibilità di un aborto spontaneo.

Fase 5

Meno di una settimana dopo che le tue uova sono state raccolte, il tuo embrione sano verrà rimesso nel tuo grembo. Questa è una procedura non invasiva e non sentirai nulla.

Fase 6

Tra 9 e 12 giorni dopo, tornerai nello studio del medico. Il tuo medico ti farà una scansione per verificare quanto bene la tua piccola piantina ha fatto una casa nel tuo grembo. Farai anche un esame del sangue per controllare i livelli degli ormoni della gravidanza.

Suggerimenti sullo stile di vita per la fecondazione in vitro

Di seguito, trattiamo i cambiamenti dello stile di vita che daranno al tuo corpo il miglior supporto durante il ciclo IVC, la gravidanza e per la tua salute generale.

Cosa mangiare durante la fecondazione in vitro

Durante un ciclo di fecondazione in vitro, concentrati sul mangiare pasti sani ed equilibrati. Non apportare modifiche importanti o significative durante questo periodo, come andare senza glutine se non lo facevi già.

Il dottor Aimee Eyvazzadeh, un endocrinologo riproduttivo, raccomanda una dieta in stile mediterraneo. Il suo fondotinta colorato e vegetale dovrebbe fornire il nutrimento positivo di cui il tuo corpo ha bisogno.

In effetti, la ricerca mostra che una dieta mediterranea può migliorare il tasso di successo della fecondazione in vitro tra le donne che hanno meno di 35 anni e che non hanno sovrappeso o obesità.

Sebbene lo studio fosse piccolo, seguire una dieta sana durante le settimane che precedono il ciclo non fa certo male.

Poiché la dieta influisce anche sulla salute dello sperma, incoraggia il tuo partner a seguire la dieta mediterranea con te.

Ecco alcuni semplici modi per rinnovare la tua alimentazione con la dieta mediterranea:

• Fai il pieno di frutta e verdura fresca.
• Scegli proteine ​​magre, come pesce e pollame.
• Mangia cereali integrali, come quinoa, farro e pasta integrale.
• Aggiungi i legumi, inclusi fagioli, ceci e lenticchie.
• Passa ai latticini a basso contenuto di grassi.
• Mangia grassi sani, come avocado, olio extravergine di oliva, noci e semi.
• Evita la carne rossa, lo zucchero, i cereali raffinati e altri cibi altamente trasformati.
• Taglia il sale. Aromatizza invece il cibo con erbe e spezie.

Come allenarsi durante la fecondazione in vitro

Molte donne evitano o interrompono l'esercizio durante il loro ciclo di fecondazione in vitro perché temono che colpire il materassino potrebbe non essere positivo per una potenziale gravidanza. Non preoccuparti. La maggior parte delle donne può continuare la propria routine di esercizi.

Il dottor Eyvazzadeh ti consiglia di continuare a fare quello che hai fatto, soprattutto se hai già un regime di fitness coerente.

Consiglia che se hai un indice di massa corporea (BMI) sano, ti sei allenato e hai un grembo sano, dovresti continuare a fare esercizio.

Eyvazzadeh, tuttavia, raccomanda a tutte le donne sottoposte a fecondazione in vitro di continuare a correre a non più di 15 miglia a settimana. Anche le tue ginocchia ti ringrazieranno!

"La corsa è più distruttiva per la nostra fertilità rispetto a qualsiasi altra forma di esercizio", dice.

Spiega che può avere effetti negativi sull'ispessimento del rivestimento dell'utero e spostare il sangue dall'utero ad altri organi e muscoli quando il sistema riproduttivo ne ha più bisogno.

Se sei un appassionato corridore, sostituisci in sicurezza le tue lunghe corse con:

• jogging leggero
• escursionismo
• l'ellittica
• Filatura

Quali prodotti gettare e prodotti chimici da evitare

Considera l'idea di lanciare o evitare alcuni articoli per la casa realizzati con sostanze chimiche che alterano il sistema endocrino (EDC).

Gli EDC interferiscono con:

• ormoni
• salute riproduttiva
• sviluppo prenatale

Per non parlare del fatto che non fanno bene alla salute generale.

Ha detto che queste sostanze chimiche elencate causano "notevole preoccupazione per la salute umana". Il dottor Eyvazzadeh consiglia di controllare i prodotti che usi di più e di passare ad alternative più naturali.

Prodotti chimici da evitare e dove si trovano

Formaldeide

• smalto per unghie

Parabeni, triclosan e benzofenone

• cosmetici
• creme idratanti
• sapone

BPA e altri fenoli

• materiali per imballaggi alimentari

Ritardanti di fiamma bromurati

• mobilia
• capi di abbigliamento
• elettronica
• tappetini per lo yoga

Composti perfluorurati

• materiali antimacchia
• strumenti di cottura antiaderenti

Diossine

• carne
• latticini
• argilla d'arte

Ftalati

• plastica
• rivestimenti per farmaci
• cosmetici profumati

Farmaci che possono interferire con i farmaci per la fertilità

Mentre ti prepari per iniziare il ciclo di fecondazione in vitro, informa il tuo medico della fertilità di eventuali farmaci che prendi. Assicurati di elencare tutto, anche il farmaco più comune, come:

• una pillola quotidiana per l'allergia
• paracetamolo (Tylenol) o ibuprofene (Advil)
• eventuali prescrizioni
• integratori da banco (OTC)

Alcuni farmaci potrebbero potenzialmente:

• interferire con i farmaci per la fertilità
• causare squilibri ormonali
• rendere il trattamento IVF meno efficace

I farmaci seguenti sono i più importanti da evitare. Chiedi al tuo medico se è possibile prescrivere alternative durante il tuo ciclo di fecondazione in vitro e anche durante la gravidanza.

Farmaci da segnalare al medico della fertilità

• farmaci antinfiammatori non steroidei da prescrizione e da banco (FANS), come aspirina, ibuprofene (Advil, Motrin, Midol) e naprossene (Aleve)
• farmaci per la depressione, l'ansia e altre condizioni di salute mentale, come gli antidepressivi
• steroidi, come quelli usati per trattare l'asma o il lupus
• farmaci anticonvulsivanti
• farmaci per la tiroide
• prodotti per la pelle, in particolare quelli contenenti estrogeni o progesterone
• farmaci chemioterapici

Integratori da assumere durante la fecondazione in vitro

Ci sono alcuni integratori naturali che puoi prendere per aiutare a sostenere una nuova gravidanza.

Inizia una vitamina prenatale nei 30 giorni (o anche diversi mesi) prima che il tuo ciclo di fecondazione in vitro inizi ad aumentare il tuo acido folico. Questa vitamina è di fondamentale importanza, poiché protegge dai difetti alla nascita del cervello e della colonna vertebrale durante lo sviluppo dei feti.

Le vitamine prenatali possono persino aiutare il tuo partner a migliorare la salute dello sperma.

Il dottor Eyvazzadeh consiglia anche l'olio di pesce, che può supportare lo sviluppo embrionale.

Se i tuoi livelli di vitamina D sono bassi, inizia a prendere integratori di vitamina D prima del ciclo di fecondazione in vitro. Possono esserlo bassi livelli di vitamina D nella madre.

Ricorda che la Food and Drug Administration non regola gli integratori per la qualità e la purezza come fanno per i farmaci. Rivedi sempre gli integratori con il tuo medico prima di aggiungerli alla tua alimentazione quotidiana.

Puoi anche controllare le etichette per una certificazione NSF International. Ciò significa che il supplemento è stato certificato come sicuro da organizzazioni di valutazione leader e indipendenti.

Quante ore di sonno per ottenere durante la fecondazione in vitro

Il sonno e la fertilità sono strettamente collegati. Ottenere la giusta quantità di sonno può supportare il tuo ciclo di fecondazione in vitro.

Uno studio del 2013 ha rilevato che il tasso di gravidanza per coloro che dormono da 7 a 8 ore ogni notte era significativamente più alto di quelli che dormivano per periodi più o meno lunghi.

Il dottor Eyvazzadeh osserva che la melatonina, un ormone che regola sia il sonno che la riproduzione, raggiunge il picco tra le 21:00. e mezzanotte. Questo fa le 22:00. alle 23:00 il momento ideale per addormentarsi.

Ecco alcuni modi per rendere il sonno salutare parte della tua routine:

• Raffredda la camera da letto a una temperatura compresa tra 15 e 19 ° C (da 60 a 67ºF), raccomanda la National Sleep Foundation.
• Fai una doccia calda o immergiti in un bagno caldo appena prima di andare a letto.
• Diffondi la lavanda nella tua camera da letto (o usala sotto la doccia).
• Evita la caffeina da 4 a 6 ore prima di andare a dormire.
• Smetti di mangiare 2-3 ore prima di andare a dormire.
• Ascolta musica dolce e lenta per rilassarti, come pezzi sinfonici.
• Limita il tempo davanti allo schermo per almeno 30 minuti prima di andare a letto. Ciò include telefoni, TV e computer.
• Fai degli allungamenti delicati prima di andare a dormire.

Cose da fare e da non fare durante la fecondazione in vitro

Una delle grandi ironie dell'infertilità è che non c'è niente di semplice o di facile nel sesso dovrebbero essere responsabile della creazione di questi bambini!

Nei 3-4 giorni prima di un prelievo di sperma, gli uomini dovrebbero evitare l'eiaculazione, manualmente o per via vaginale, afferma il dottor Eyvazzadeh. Nota che le coppie vogliono "l'intero vaso pieno" del miglior sperma quando arriva il momento di raccoglierlo, invece di procurarsi "ciò che è rimasto" da un campione post-eiaculato.

Ciò non significa l'astinenza totale dal sesso, però. Dice che le coppie possono impegnarsi in un contatto amoroso, o quello che le piace chiamare "corso esterno". Quindi, finché l'uomo non eiacula durante quella finestra di sviluppo dello sperma, sentiti libero di scherzare.

Raccomanda inoltre alle coppie di mantenere la penetrazione superficiale ed evitare rapporti vaginali profondi, poiché ciò può irritare la cervice.

Puoi bere alcolici durante la fecondazione in vitro?

Potresti desiderare un drink dopo aver portato il carico emotivo della fecondazione in vitro. Se è così, ci sono buone notizie dal dottor Eyvazzadeh. Dice che è possibile bere con moderazione.

Ma attenzione che un paio di drink durante la settimana potrebbero avere effetti negativi sull'esito del ciclo di fecondazione in vitro.

Inoltre, potresti non rispondere bene all'alcol oltre ai farmaci per la fertilità. Potrebbe farti sentire infelice.

A ha scoperto che i tassi di natalità vivi erano inferiori del 21% nelle donne che consumavano più di quattro drink in una settimana e del 21% quando entrambi i partner consumavano più di quattro drink in una settimana.

Ovviamente, una volta completato il trasferimento dell'embrione, dovresti astenervi dal bere alcolici.

Cosa fare per i sintomi della fecondazione in vitro

Per quanto imprevedibile possa essere un ciclo di fecondazione in vitro, una cosa è una certezza: una miriade di sintomi fisici.

Ogni donna e ogni ciclo sono diversi, quindi non esiste un modo sicuro per sapere quale effetto collaterale sperimenterai in un dato giorno di un dato ciclo.

Ecco alcuni modi per gestire o addirittura sconfiggere gli effetti collaterali dei farmaci per la fertilità.

Sanguinamento o spotting

• Chiama immediatamente il medico in caso di sanguinamento o spotting durante il ciclo.
• Leggero sanguinamento o spotting dopo il prelievo di un uovo normale. Il sanguinamento pesante non lo è.
• Non utilizzare assorbenti interni.

La dottoressa Eyvazzadeh consiglia ai suoi pazienti di "aspettarsi il periodo peggiore della loro vita dopo un ciclo di fecondazione in vitro, perché gli ormoni utilizzati non solo aiutano le uova a crescere, ma anche ad ispessire il rivestimento".

Lei avverte che questa non è l'esperienza di tutti, ma se è la tua, non preoccuparti e prendi gli antidolorifici secondo necessità e secondo le raccomandazioni del tuo medico.

Problemi gastrointestinali e digestivi

Ci sono molte opzioni OTC disponibili per trattare i problemi digestivi. Prova a prendere:

• Gas-X
• un ammorbidente per le feci
• Tums
• Pepto-Bismol

Gonfiore

Può sembrare controintuitivo, ma assumere più liquidi può alleviare il gonfiore. Se l'acqua diventa stancante, idratati con:

• latte di cocco
• bevande o compresse elettrolitiche a basso contenuto di zucchero
• LiquidIV

Nausea

Se i rimedi naturali non funzionano, prova un farmaco anti-nausea, come:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Ma prima, parla con il tuo medico per assicurarti che i farmaci anti-nausea da banco siano sicuri per te.

Mal di testa e dolore

Alcuni rimedi OTC per alleviare il dolore includono:

• paracetamolo (Tylenol)
• ibuprofene (Motrin)
• pastiglie riscaldanti

Prima di assumere qualsiasi farmaco da banco, parla con il tuo medico e chiedi il dosaggio migliore per te.

Esaurimento e stanchezza

• Dormi dalle 7 alle 8 ore ogni notte.
• Prova a fare dei sonnellini da 30 a 45 minuti durante il giorno.
• Non sovraccaricare o prenotare in eccesso. Vacci piano (e dì "no" ogni volta che vuoi!)

Stress e ansia

• Pratica un regime di respirazione lento e riparatore.
• Usa l'app FertiCalm per avere supporto e modi sani per far fronte.
• Usa l'app Headspace per la meditazione.
• Pratica lo yoga. Ecco la nostra guida definitiva.
• Continua il tuo regime di esercizi.
• Attenersi a tutte le routine e gli orari stabiliti.
• Dormi molto.
• Fai docce o bagni caldi.
• Visita un terapista.
• Fai sesso per rilasciare ormoni del benessere.

Vampate di calore

• Indossa abiti leggeri e traspiranti.
• Soggiorna in spazi climatizzati.
• Aggiungi un ventilatore al comodino o alla scrivania.
• Rimani idratato con acqua fresca.
• Evita il fumo, i cibi piccanti e la caffeina.
• Pratica esercizi di respirazione profonda.
• Fai esercizi a basso impatto come il nuoto, la camminata o lo yoga.

Cura di sé durante la fecondazione in vitro

Prepararsi e superare la fecondazione in vitro sarà probabilmente una delle esperienze più impegnative della tua vita.

C'è molto da dire per la mente sulla materia e per sfruttare al meglio le situazioni scomode, dolorose e scomode. Questo è uno di loro.

Iniziare a prenderti cura di te stesso presto e spesso può essere molto utile. In questo modo potrai gestire meglio, e persino evitare, alcuni dei punti dolenti di un ciclo di fecondazione in vitro. Ecco alcuni suggerimenti:

• Bere molta acqua.
• Dormi a sufficienza e concediti dei sonnellini.
• Fai scorta dei tuoi snack preferiti.
• Socializza con gli amici.
• Vai ad un appuntamento con il tuo partner.
• Fai yoga o altri esercizi delicati.
• Meditare. Ecco alcuni video dimostrativi e pose da provare.
• Fai un lungo bagno caldo.
• Fatti fare un massaggio.
• Fai una pedicure o una manicure.
• Leggere un libro.
• Prenditi un giorno di vacanza.
• Andare al cinema.
• Comprati dei fiori.
• Diario e traccia i tuoi pensieri e sentimenti.
• Fai un taglio di capelli o uno scoppio.
• Preparati il ​​trucco.
• Programma un servizio fotografico per ricordare questa volta.

Aspettative per un partner maschile durante la fecondazione in vitro

Potrebbe non sostenere il peso del ciclo di fecondazione in vitro, ma il tuo partner è un ingranaggio altrettanto importante in questa ruota. Molto presto, darà il campione di sperma più importante della sua vita.

Anche la sua dieta, i suoi schemi di sonno e la cura di sé sono importanti. Ecco cinque modi in cui il tuo partner maschile può supportare i tuoi sforzi di fecondazione in vitro e assicurarti che siate entrambi in questo insieme:

• Bevi di meno. Un uomo trovato che beveva alcol ogni giorno ha contribuito al ridotto successo del ciclo. Anche non fumare - erba o tabacco - aiuta.
• Dormi di più. Non dormire a sufficienza (almeno 7-8 ore a notte) può influire sui livelli di testosterone e sulla qualità dello sperma.
• Evita i prodotti chimici. Uno studio del 2019 ha mostrato che alcune sostanze chimiche e tossine causano danni anche agli ormoni negli uomini. Ciò potrebbe ridurre la qualità dello sperma. Chiedi al tuo uomo di lanciare prodotti nocivi e mantenere la tua casa il più possibile priva di tossine.
• Indossa biancheria intima ... o no. Uno studio del 2016 non ha rilevato differenze significative nella qualità dello sperma nel dibattito tra pugili e slip.
• Mangia bene e fai esercizio. Un BMI inferiore e una buona nutrizione generale possono migliorare la qualità dello sperma raccolto durante la fecondazione in vitro.
• Sii di supporto. La cosa più importante che il tuo partner può fare è essere lì per te. Rivolgiti a loro per parlare, ascoltare, coccolarti, ricevere aiuto con le iniezioni, essere proattivo riguardo agli antidolorifici, gestire gli appuntamenti e riprendere il controllo. In breve: sii la persona amorevole e solidale di cui ti sei innamorato.

Brandi Koskie è la fondatrice di Banter Strategy, dove lavora come content strategist e giornalista sanitario per clienti dinamici. Ha uno spirito di voglia di viaggiare, crede nel potere della gentilezza e lavora e gioca ai piedi di Denver con la sua famiglia.