La terapia della luce verde può aiutare la tua emicrania?

Contenuto

• Cos'è la terapia della luce verde?
• Cosa dice la ricerca?
• Usando la terapia della luce verde
• E gli altri tipi di terapia complementare?
• La linea di fondo

È noto che esiste una connessione tra emicrania e luce.

Gli attacchi di emicrania sono spesso accompagnati da una grave sensibilità alla luce o fotofobia. Ecco perché alcune persone affrontano attacchi di emicrania in una stanza buia. Luci intense o lampeggianti possono persino innescare attacchi.

Quando si tratta di emicrania, la terapia della luce può sembrare controintuitiva. Ma alcune ricerche suggeriscono che la terapia della luce, in particolare la luce verde, può svolgere un ruolo nel ridurre l'intensità degli attacchi di emicrania.

Secondo la Migraine Research Foundation, l'emicrania colpisce circa 39 milioni di persone negli Stati Uniti e 1 miliardo di persone in tutto il mondo. Se sei uno di loro, sai quanto possono essere debilitanti gli attacchi di emicrania e perché l'interesse per le terapie complementari è così alto.

Continua a leggere per saperne di più sulla luce verde per l'emicrania e su cosa dice la ricerca sulla sua efficacia.

Cos'è la terapia della luce verde?

Tutta la luce genera segnali elettrici nella retina nella parte posteriore dell'occhio e nella regione della corteccia del cervello.

Le luci rosse e blu generano i segnali più grandi. La luce verde genera i segnali più piccoli. Questo è probabilmente il motivo per cui è meno probabile che infastidisca le persone con la fotofobia. Per alcune persone, i sintomi dell'emicrania possono persino migliorare.

La terapia della luce verde è più di una semplice lampadina o un bagliore verde. Invece, coinvolge una banda specifica e stretta di luce verde da una lampada speciale. Devi passare del tempo sotto questa luce verde mentre filtra tutte le altre luci.

Ma cosa si sa veramente della terapia della luce verde? È un'opzione praticabile per alleviare l'intensità degli attacchi di emicrania?

Cosa dice la ricerca?

Molte persone con emicrania sperimentano la fotofobia, che può esacerbare il dolore.

Un 2016 ha rilevato che la luce verde ha significativamente meno probabilità di esacerbare gli attacchi di emicrania rispetto a bianco, blu, ambra o rosso. Quasi l'80% dei partecipanti allo studio ha riportato sintomi intensificati con tutti i colori tranne il verde, che ha colpito solo la metà. Il 20% dei partecipanti ha riferito che la luce verde ha ridotto il dolore emicranico.

I ricercatori suggeriscono che a basse intensità e filtrando tutta l'altra luce, la luce verde può ridurre l'intensità della fotofobia e del dolore emicranico.

Uno studio del 2017 ha coinvolto tre gruppi di ratti con dolore neuropatico.

Un gruppo è stato immerso nella luce verde delle strisce LED. Un secondo gruppo è stato esposto alla luce della stanza e lenti a contatto che permettevano il passaggio della lunghezza d'onda dello spettro verde. Un terzo gruppo aveva lenti a contatto opache che bloccavano la luce verde.

Entrambi i gruppi esposti alla luce verde hanno beneficiato, con effetti della durata di 4 giorni dall'ultima esposizione. Il gruppo che è stato privato del semaforo verde non ha visto alcun beneficio. Non sono stati osservati effetti collaterali.

Si pensa che la luce verde possa aumentare alcune sostanze chimiche antidolorifiche nel cervello.

È attualmente in corso un piccolo studio clinico randomizzato che si concentra sulla fibromialgia e sul dolore emicranico. I partecipanti useranno una striscia di luce verde a LED a casa ogni giorno per 10 settimane. Quindi verranno valutati il ​​livello di dolore, l'uso di analgesici e la qualità della vita.

La ricerca sulla terapia della luce verde è molto limitata a questo punto, soprattutto per quanto riguarda il modo in cui la luce verde influisce sugli attacchi di emicrania negli esseri umani. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se questa è un'opzione di trattamento benefica per il dolore emicranico.

Usando la terapia della luce verde

Sebbene la ricerca sembri promettente, la sua efficacia non è stata definitivamente dimostrata. Pertanto, attualmente non esistono linee guida chiare per l'utilizzo del semaforo verde per l'emicrania.

Puoi acquistare lampade verdi online, comprese alcune commercializzate come lampade per l'emicrania. A questo punto, tuttavia, a causa della mancanza di prove cliniche sufficienti e di linee guida stabilite, potresti voler esplorare altre opzioni di trattamento prima di prendere in considerazione la terapia con luce verde.

Il tuo medico potrebbe essere in grado di fornire ulteriori informazioni sulla terapia della luce verde e se vale la pena prendere in considerazione.

E gli altri tipi di terapia complementare?

I farmaci per l'emicrania possono trattare o ridurre efficacemente gli attacchi per molte persone. Alcune persone potrebbero non rispondere bene ai farmaci o potrebbero esserci effetti collaterali.

Altre opzioni non farmaceutiche che possono aiutare a ridurre la frequenza delle emicranie o alleviare i sintomi includono:

• Tenere un diario. Monitorare la dieta, il sonno e l'attività fisica può aiutarti a identificare ed evitare i fattori scatenanti dell'emicrania.
• Dormire in modo intelligente. Non dormire bene può scatenare un attacco. Cerca di rispettare le ore di sonno regolari. Rilassati prima di andare a dormire facendo un bagno caldo, leggendo o ascoltando musica rilassante. Inoltre, evita cibi pesanti o bevande contenenti caffeina per almeno 2 ore prima di andare a letto.
• Mangiare bene. Mangia a orari regolari e cerca di non saltare i pasti. Evita i cibi che sembrano scatenare un attacco.
• Fare esercizio fisico regolare. L'attività fisica aiuta a rilasciare sostanze chimiche che bloccano i segnali del dolore. L'esercizio fisico può anche aumentare il tuo umore e migliorare la salute e il benessere generale.
• Aumentando il magnesio. ha dimostrato che potrebbe esserci un legame tra l'emicrania e una carenza di magnesio. Fonti ricche di magnesio includono noci, semi, verdure a foglia verde, yogurt magro e uova. Potresti anche parlare con il tuo medico per prendere un integratore.

Lo stress può aggravare o innescare un attacco di emicrania. Non puoi eliminare completamente lo stress dalla tua vita, ma puoi ridurre il suo impatto attraverso pratiche come:

• yoga
• Tai Chi
• consapevolezza o meditazione focalizzata
• meditazione di scansione del corpo
• esercizi di respirazione profonda
• rilassamento muscolare progressivo
• biofeedback
• massaggio

Ci sono anche dei passaggi che puoi fare quando senti i primi fitte di un attacco di emicrania o in qualsiasi momento durante un attacco:

• Regola le luci. Abbassa le luci o spegnile.
• Abbassa il volume. Allontanati da suoni forti o fastidiosi. Usa il rumore bianco, se aiuta.
• Prendi un po 'di caffeina. Una bevanda che contiene caffeina può aiutare ad alleviare il dolore emicranico. Ecco perché troverai questo ingrediente in molti rimedi per il mal di testa. Non esagerare, però, perché troppa caffeina può portare a mal di testa di rimbalzo.
• Rilassare. Fai un pisolino, immergiti nella vasca, fai esercizi di respirazione o fai una passeggiata all'aperto se è questo che ti aiuta a rilassarti.

Parla con il tuo medico dei trattamenti complementari per l'emicrania e quali potrebbero essere giusti per te.

La linea di fondo

La terapia della luce verde per l'emicrania è una strada promettente di ricerca, ma attualmente la sua efficacia è inconcludente. Fino a quando non verranno svolte ulteriori ricerche, mancano linee guida su come utilizzare efficacemente la terapia della luce verde per alleviare l'emicrania.

Invece di spendere soldi per lampade a luce verde o altri prodotti a luce verde, potresti prendere in considerazione altre opzioni di trattamento dell'emicrania che hanno prove cliniche più solide a supporto della loro efficacia.

Parla con il tuo medico delle terapie e dei trattamenti che potrebbero funzionare meglio per i sintomi dell'emicrania.