Promuovere la consapevolezza, l'essenza della meditazione

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La meditazione è avere un momento. Questa semplice pratica è la nuova tendenza nel benessere e per una buona ragione. Gli esercizi di meditazione e consapevolezza riducono lo stress, forniscono sollievo dal dolore simile agli oppioidi (ma senza effetti collaterali) e persino costruiscono materia grigia nel cervello. Il lungo elenco di vantaggi è un motivo sufficiente per interessarsi.

Se non sai da dove iniziare con la pratica della meditazione, questo video ha le basi. Queste semplici meditazioni guidate con David, esperto di Grokker, ti aiuteranno a iniziare a essere consapevole dei tuoi pensieri e delle tue emozioni senza giudizio, e ad allenare la tua mente ad essere nel momento presente.

Se trovi difficile meditare, non sei l'unico. Molte persone dicono che hanno "provato" a meditare e hanno fallito, ma la verità è che se anche tu Tentativo meditare, sta funzionando. È una pratica: più ci tieni, più diventa facile. Quando sorgono pensieri o emozioni, lasciali venire e lasciali andare. Nota semplicemente quei sentimenti e sei sulla buona strada per una relazione continua con la tua nuova pratica per alleviare lo stress.

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