Cinque routine di allenamento per addominali gratis

Contenuto

• Vuoi addominali piatti e Forma ti fornisce cinque segreti per avere successo con gli addominali piatti:
• Recensione per

Vuoi addominali piatti e Forma ti fornisce cinque segreti per avere successo con gli addominali piatti:

Suggerimento per l'allenamento ab gratuito n. 1: mantieni il controllo. Non usare lo slancio (ad esempio, facendo oscillare la parte superiore del corpo avanti e indietro) invece degli addominali per eseguire il lavoro. Mantieni i muscoli medi contratti durante l'intera gamma di movimento. Lascia che tiri le spalle e/o i fianchi dal pavimento.

Suggerimento per l'allenamento ab gratuito n. 2: Sapere quando prendersela comoda. Il tuo retto addominale, il grande muscolo addominale, risponde meglio all'allenamento ad alta intensità (facendo esercizi duri, non necessariamente più ripetizioni). Ma se lo colpisci duramente ogni giorno, il muscolo si affaticherà e non vedrai risultati. Lavora gli addominali 2 o 3 volte a settimana in giorni non consecutivi.

Suggerimento gratuito per l'allenamento degli addominali n. 3: aggiungi la bici alla tua routine per gli addominali. Secondo uno studio dell'American Council on Exercise, la bicicletta (sdraiati a faccia in su, avvicina il ginocchio destro e il gomito sinistro l'uno verso l'altro, quindi cambia lato) è il miglior esercizio per rassodare la vita perché utilizza tutti i muscoli degli addominali.

Suggerimento per l'allenamento ab gratuito n. 4: sali sulla palla. Preferisci i normali crunch? Farli su una palla di stabilità è più efficace che farli sul pavimento perché gli addominali (e il core) dovranno lavorare di più per stabilizzare la tua posizione e sarai in grado di muoverti attraverso una gamma più ampia di movimento.

Suggerimento per l'allenamento ab gratuito n. 5: accendili. Per impegnare i muscoli più profondi degli addominali durante qualsiasi esercizio, o semplicemente seduto alla scrivania per tutto il giorno, prova questo: inspira, quindi espira e tira l'ombelico verso la colonna vertebrale, senza incurvare le spalle in avanti, non solo succhiare il tuo gonfiarsi.

Forma ti fornisce tutte le routine di allenamento, comprese le routine di allenamento per gli addominali, che desideri e di cui hai bisogno per un corpo da urlo!

Recensione per