"Fat Yoga" adatta le lezioni di yoga alle donne taglie forti

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L'esercizio fisico può essere un bene per tutti, ma la maggior parte delle lezioni non è in realtà un bene per tutti.

"Ho praticato yoga per quasi un decennio e nessun insegnante mi ha mai aiutato a far funzionare la pratica per il mio corpo sinuoso", afferma Anna Guest-Jelley, fondatrice e CEO (che è Curvy Executive Officer) di Curvy Yoga con sede a Nashville. "Continuavo a presumere che il problema fosse il mio corpo e che una volta perso una quantità di peso x, alla fine avrei capito.' Poi un giorno mi sono reso conto che il problema non era mai stato il mio corpo. Era solo che i miei insegnanti non sapevano come insegnare a corpi come il mio".

Questa epifania ha motivato Guest-Jelley ad aprire il suo studio, uno appositamente progettato per donne vere come lei. E le lezioni sono state un successo immediato, che l'ha incoraggiata a formare altri per insegnare "yoga grasso". Ora, gli studi per corpi più grandi stanno spuntando in tutto il paese, cambiando l'idea che il fitness sia esclusivo per la vestibilità. (Vedi 30 motivi per cui amiamo lo yoga.)

Il tipo di modifiche che Guest-Jelley incorpora nelle sue classi include l'istruzione agli studenti di spostare la carne dello stomaco fuori dalla piega dell'anca quando si piega in avanti, o l'uso di una posizione più ampia dell'ampiezza dell'anca nelle pose in piedi: piccole modifiche che lo stereotipo dell'insegnante può non credo stiano inibendo gli studenti per cominciare.

E la popolarità dello yoga grasso in tutta la nazione è la prova che questi sono tutti problemi reali per gli yogi formosi. Ma l'obiettivo di questi studi, dicono gli istruttori, non è solo quello di rendere lo yoga accessibile a persone di tutte le forme e dimensioni. È anche per aiutarli a imparare ad amare il proprio corpo nella forma in cui si trova già, motivo per cui gli insegnanti hanno abbracciato l'etichetta scomoda per alcuni di "yoga grasso".

"La gente pensa che 'grasso' significhi sciatto, incontrollato, sporco o pigro", ha detto Anna Ipox, la proprietaria di Fat Yoga a Portland in un recente New York Times pezzo di tendenza. "Non è così." Guest-Jelley è d'accordo, ma aggiunge che gli insegnanti di yoga devono incontrare i loro studenti, indipendentemente dalle dimensioni, ovunque si trovino. "Anche se mi sento a mio agio nel riferirmi al mio corpo come grasso, e lo faccio perché penso che sia importante rivendicarlo come descrittore neutro, so che a causa del pregiudizio negativo che ha ingiustamente ottenuto nella società che non tutti sono pronti o vogliono per farlo subito", dice, aggiungendo che non ci sarà mai una parola universalmente amata da tutti, anche "curvy". (L'amore per se stessi ha dominato Internet per tutta la settimana e lo amiamo.)

Sottolinea anche che le modifiche che insegna possono aiutare persone di tutte le taglie. "Solo perché i corsi sono utili per le persone curvy non significa che lo siano soltanto utile per le persone curvy!" dice.

Tuttavia, c'è una ragione per cui il nome esiste. Le persone dovrebbero sapere che questa lezione di yoga sarà diversa da quella tradizionale, a partire dal momento in cui varcano la porta, dice Guest-Jelley. Gli studenti delle sue classi sono accolti con domande a risposta aperta per conoscerli, piuttosto che dare per scontato che siano principianti solo perché sono curvy (come dice troppo spesso accade nelle classi tradizionali). (Se sei davvero un principiante, però, ecco 10 cose da sapere prima della tua prima lezione di yoga.) Prima che inizi la pratica, a tutti vengono dati tutti gli accessori di cui potrebbero aver bisogno in modo che nessuno debba lasciare la stanza per ottenere qualcosa, il che spiega che le persone sono spesso riluttanti a farlo se sentono di essere le uniche a "non poter fare" qualcosa. Quindi ogni lezione inizia con citazioni, poesie o meditazioni che affermano il corpo.

Il cambiamento più grande è il modo in cui viene praticato lo yoga stesso, con il riconoscimento che non sono coinvolti solo muscoli e ossa. "Sequenziamo entrambe le pose e la classe complessiva per passare dalla versione più supportata di una posa a quella meno", afferma. "Molte classi tradizionali fanno l'opposto, quindi mentre le opzioni possono essere offerte, a volte vengono indicate come inferiori a o 'se non puoi farlo', anche se implicitamente. Questo può rendere più difficile per gli studenti scegliere ciò che è giusto per loro perché nessuno vuole sentirsi l'unico che non può fare qualcosa".

Indipendentemente da come lo chiami, lo yoga - grasso, magro o altro - riguarda il modo migliore per aiutare le persone ad essere ovunque si trovino in questo momento nella loro relazione con il loro corpo, dice.

"I nostri studenti spesso riferiscono che le nostre classi non solo danno loro le informazioni di cui hanno bisogno per far funzionare le pose per loro, ma anche il permesso di farlo. Quel pezzo di permesso è cruciale!" lei dice. "Poiché le nostre classi sono spesso più diverse rispetto alle altre e tutti stanno facendo qualcosa di leggermente diverso dalla persona accanto a loro, le persone possono rilassarsi e concentrarsi di più senza preoccuparsi se il loro corpo può avere la stessa forma di tutti gli altri nella classe- perché siamo onesti, non è comunque possibile!"

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