Esercizio in movimento: le migliori routine di allenamento in 5 minuti

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Alcune settimane sono più impegnative di altre, ma ammettiamolo: quando sei? non in viaggio e ti senti esausto? "Così tante donne rinunciano ai loro allenamenti perché pensano che sia uno spreco se non possono fare un'intera routine", dice la migliore allenatrice di Los Angeles Kristin Anderson, che ha progettato questi piani. "Ma è così che i chili iniziano a salire."

Elimina i chili, non la tua routine, con questi circuiti di tre, cinque minuti che colpiscono più muscoli contemporaneamente. Falli ogni giorno che sei in movimento quando è il momento non lo è dalla tua parte.

Il programma

Come funziona

Esegui ogni movimento in ogni circuito in ordine per 1 minuto. Completa il maggior numero di circuiti che puoi o spezzali durante il giorno: uno al mattino, uno a pranzo e uno alla sera (fai ciò che funziona per tuo vita). In quei rari giorni in cui non sei così a corto di tempo, fai tutti e tre i circuiti due volte con una pausa di due minuti dopo 15 minuti.

Avrai bisogno

Un set di manubri da 5 a 8 libbre e un rullo di schiuma.

Ottieni l'allenamento veloce per sciogliere il grasso in movimento

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