11 esercizi per migliorare la memoria e la concentrazione

Contenuto

• Benefici dell'esercizio
• Test rapido di memoria e concentrazione
• Test dei 9 elementi
• Test di memorizzazione
• Prestare molta attenzione!
  Hai 60 secondi per memorizzare l'immagine nella diapositiva successiva.

Gli esercizi di memoria e concentrazione sono molto utili per chi vuole mantenere attivo il proprio cervello. L'esercizio del cervello non solo aiuta la memoria recente e la capacità di apprendimento, ma impedisce anche la riduzione del ragionamento, del pensiero, della memoria a lungo termine e della percezione, per esempio.

Gli esercizi di memoria possono essere eseguiti a casa, tuttavia, se la difficoltà o la perdita di memoria è accompagnata da cambiamenti nella lingua, nell'orientamento o se interferisce con le attività quotidiane, è importante consultare un neurologo.

Inoltre, per aumentare l'effetto degli esercizi di memoria, si dovrebbero mangiare cibi ricchi di magnesio, vitamina E e omega 3, come pesce, noci, succo d'arancia o banane, poiché stimolano le funzioni cerebrali associate alla memoria.Guarda gli alimenti che aiutano a migliorare la memoria.

Alcuni semplici esercizi che servono ad aumentare la capacità di memoria includono:

1. Giocare come il sudoku, il gioco delle differenze, la ricerca di parole, il domino, i cruciverba o la creazione di un puzzle;
2. Leggere un libro o guardare un film e poi dillo a qualcuno;
3. Fai una lista della spesa, ma evita di usarlo durante lo shopping e poi controlla se hai acquistato tutto ciò che è stato annotato;
4. Fare il bagno con gli occhi chiusi e cerca di ricordare la posizione delle cose;
5. Cambia il percorso che fai ogni giorno, perché rompere la routine stimola il cervello a pensare;
6. Sposta da parte il mouse del computer per aiutare a cambiare i modelli di pensiero;
7. Mangia cibi diversi stimolare il palato e cercare di identificare gli ingredienti;
8. Fai attività fisica come camminare o altri sport;
9. Svolgi attività che richiedono la memorizzazione come il teatro o la danza;
10. Usa la mano non dominante. Ad esempio, se la mano dominante è la destra, prova a usare la mano sinistra per compiti semplici;
11. Incontra amici e familiari, perché la socializzazione stimola il cervello.

Inoltre, imparare cose nuove come suonare uno strumento, studiare nuove lingue, seguire un corso di pittura o giardinaggio, ad esempio, sono altre attività che possono essere svolte quotidianamente e che aiutano a mantenere il cervello attivo e creativo, migliorando la memoria e la capacità di concentrazione.

Benefici dell'esercizio

Quando il cervello non viene stimolato, è più probabile che la persona dimentichi le cose e sviluppi problemi di memoria e non agisca rapidamente e rapidamente come dovrebbe.

Gli esercizi di memoria e concentrazione sono importanti anche per:

• Riduce lo stress;
• Migliora la memoria recente e a lungo termine;
• Migliora l'umore;
• Aumentare la concentrazione e la concentrazione;
• Aumentare la motivazione e la produttività;
• Aumentare l'intelligenza, la creatività e la flessibilità mentale;
• Rendi più veloci i tempi di pensiero e di reazione;
• Migliora l'autostima;
• Migliora l'udito e la vista.

Inoltre, quando ci si allena per la memoria e la concentrazione, si verifica un aumento del flusso sanguigno al cervello con ossigeno e sostanze nutritive necessarie per svolgere compiti che richiedono attenzione e concentrazione.

Test rapido di memoria e concentrazione

I seguenti test possono essere effettuati a casa, purché l'ambiente sia silenzioso per non perdere la concentrazione e alterare i risultati.

Test dei 9 elementi

Per fare questo esercizio di memoria e concentrazione è necessario osservare gli elementi della lista, per 30 secondi, e cercare di memorizzarli:

giallo	tv	Spiaggia
Contanti	cellula	salsiccia
carta	tè	Londra

Quindi, guarda l'elenco successivo e trova i nomi che sono cambiati:

giallo	confusione	mare
Contanti	cellula	salsiccia
foglio	tazza	Parigi

I termini sbagliati nell'ultimo elenco sono: Confusione, Mare, Foglia, Tazza e Parigi.

Se hai identificato tutti i cambiamenti, la tua memoria è buona, ma dovresti continuare a fare altri esercizi per mantenere il tuo cervello in forma.

Se non riesci a trovare le risposte giuste, puoi fare più esercizi di memoria e valutare la possibilità di prendere un medicinale per la memoria con un medico, ma un buon modo per migliorare la memoria è mangiare cibi ricchi di omega 3. Guarda come migliora l'omega 3 apprendimento.

Test di memorizzazione

Fai il test rapido qui sotto e guarda come stanno andando la tua memoria e il tuo livello di concentrazione:

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• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Prestare molta attenzione!
Hai 60 secondi per memorizzare l'immagine nella diapositiva successiva.

Inizia il test 60 Avanti15Ci sono 5 persone nell'immagine?

• Sì
• No

15 L'immagine ha un cerchio blu?

• Sì
• No

15 La casa è nel cerchio giallo?

• Sì
• No

15 Ci sono tre croci rosse nell'immagine?

• Sì
• No

15 Il cerchio verde è per l'ospedale?

• Sì
• No

15 L'uomo con il bastone ha una camicetta azzurra?

• Sì
• No

15 La canna è marrone?

• Sì
• No

15 L'ospedale ha 8 finestre?

• Sì
• No

15 La casa ha un camino?

• Sì
• No

15 L'uomo sulla sedia a rotelle ha una camicia verde?

• Sì
• No

15 Il dottore è con le braccia incrociate?

• Sì
• No

15 Le bretelle dell'uomo con il bastone sono nere?

• Sì
• No

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