10 vantaggi dell'olio di enotera e come usarlo

Contenuto

• 1. Può aiutare a chiarire l'acne
• 2. Può aiutare ad alleviare l'eczema
• 3. Può aiutare a migliorare la salute generale della pelle
• 4. Può aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale
• 5. Può aiutare a ridurre al minimo il dolore al seno
• 6. Può aiutare a ridurre le vampate di calore
• 7. Può aiutare a ridurre la pressione alta
• 8. Può aiutare a migliorare la salute del cuore
• 9. Può aiutare a ridurre il dolore ai nervi
• 10. Può aiutare ad alleviare il dolore alle ossa
• Effetti collaterali e rischi
• La linea di fondo

Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.

Che cos'è?

L'olio di enotera (EPO) è ottenuto dai semi dei fiori di una pianta originaria del Nord America. La pianta è stata tradizionalmente utilizzata per trattare:

• lividi
• emorroidi
• problemi digestivi
• mal di gola

I suoi benefici curativi possono essere dovuti al suo contenuto di acido gamma-linolenico (GLA). GLA è un acido grasso omega-6 presente negli oli vegetali.

L'EPO è generalmente considerato un integratore o applicato localmente. Continua a leggere per scoprire come l'EPO può aiutare a trattare molte condizioni di salute comuni oggi.

Pronto a provarlo? Trova EPO qui.

1. Può aiutare a chiarire l'acne

Si ritiene che il GLA nell'EPO aiuti l'acne riducendo l'infiammazione della pelle e il numero di cellule della pelle che causano lesioni. Può anche aiutare la pelle a trattenere l'umidità.

Secondo a, l'EPO può aiutare ad alleviare la cheilite. Questa condizione provoca infiammazione e dolore alle labbra causato dall'isotretinoina (Accutane), un farmaco per l'acne.

Uno studio separato ha rilevato che la supplementazione di GLA riduce le lesioni dell'acne infiammatorie e non infiammatorie.

Come usare: I partecipanti allo studio sulla cheilite hanno ricevuto sei capsule da 450 milligrammi (mg) di EPO tre volte al giorno per un totale di otto settimane.

2. Può aiutare ad alleviare l'eczema

Alcuni paesi diversi dagli Stati Uniti hanno approvato l'EPO per il trattamento dell'eczema, una condizione infiammatoria della pelle.

Secondo uno studio precedente, il GLA nell'EPO può migliorare l'epidermide della pelle. Tuttavia, una revisione sistematica del 2013 ha concluso che l'EPO orale non migliora l'eczema e non è un trattamento efficace. La revisione non ha esaminato l'efficacia dell'EPO topico per l'eczema.

Come usare: Negli studi, da una a quattro capsule di EPO sono state assunte due volte al giorno per 12 settimane. Per l'uso topico, puoi applicare 1 millilitro (mL) di 20% di EPO sulla pelle due volte al giorno per un massimo di quattro mesi.

3. Può aiutare a migliorare la salute generale della pelle

Secondo uno studio del 2005, l'integrazione orale di EPO aiuta a levigare la pelle e a migliorarne:

• elasticità
• umidità
• fermezza
• resistenza alla fatica

Secondo lo studio, GLA è necessario per la struttura e la funzione della pelle ideali. Poiché la pelle non può produrre GLA da sola, i ricercatori ritengono che l'assunzione di EPO ricco di GLA aiuti a mantenere la pelle sana in generale.

Come usare: Prendi capsule EPO da 500 mg tre volte al giorno per un massimo di 12 settimane.

4. Può aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale

Un suggerisce che l'EPO è altamente efficace nel trattamento dei sintomi della sindrome premestruale (PMS), come:

• depressione
• irritabilità
• gonfiore

I ricercatori ritengono che alcune donne soffrano di sindrome premestruale perché sono sensibili ai normali livelli di prolattina nel corpo.Il GLA si converte in una sostanza nel corpo (prostaglandina E1) pensata per aiutare a prevenire che la prolattina inneschi la sindrome premestruale.

Secondo a, un integratore contenente vitamina B-6, vitamina E ed EPO era efficace nell'alleviare la sindrome premestruale. Anche così, non è chiaro quanto EPO abbia svolto un ruolo, dal momento che non ha trovato EPO utile per la sindrome premestruale.

Come usare: Per la sindrome premestruale, prendi da 6 a 12 capsule (da 500 mg a 6.000 mg) da una a quattro volte al giorno per un massimo di 10 mesi. Inizia con la dose più piccola possibile e aumenta se necessario per alleviare i sintomi.

5. Può aiutare a ridurre al minimo il dolore al seno

Se provi dolore al seno così grave durante il ciclo che interferisce con la tua vita, l'assunzione di EPO può essere d'aiuto.

Secondo uno studio del 2010, si ritiene che il GLA nell'EPO riduca l'infiammazione e aiuti a inibire le prostaglandine che causano dolore al seno ciclico. Lo studio ha rilevato che l'assunzione di dosi giornaliere di EPO o EPO e vitamina E per sei mesi ha ridotto la gravità del dolore al seno ciclico.

Come usare: Prendi da 1 a 3 grammi (g) o 2,4 ml di EPO al giorno per sei mesi. Puoi anche assumere 1.200 mg di vitamina E per 6 mesi.

6. Può aiutare a ridurre le vampate di calore

L'EPO può ridurre la gravità delle vampate di calore, uno degli effetti collaterali più fastidiosi della menopausa.

Secondo una revisione della letteratura del 2010, non ci sono prove sufficienti che i rimedi da banco come l'EPO aiutino le vampate di calore.

Uno studio successivo, tuttavia, è giunto a una conclusione diversa. Lo studio ha rilevato che le donne che hanno assunto 500 mg al giorno di EPO per sei settimane hanno avuto vampate di calore meno frequenti, meno gravi e più brevi.

Le donne hanno anche ottenuto punteggi migliori per l'attività sociale, le relazioni con gli altri e la sessualità in un questionario su come le vampate di calore influiscono sulla vita quotidiana.

Come usare: Prendi 500 mg di EPO due volte al giorno per sei settimane.

7. Può aiutare a ridurre la pressione alta

Ci sono prove contrastanti sul fatto che l'EPO abbassi la pressione sanguigna. Sono necessarie ulteriori ricerche.

Secondo a, quelli che assumevano EPO avevano una pressione sanguigna sistolica leggermente più alta. I ricercatori hanno definito la riduzione "una differenza clinicamente significativa".

R ha concluso che non ci sono prove sufficienti per determinare se l'EPO aiuta a ridurre il rischio di ipertensione durante la gravidanza o preeclampsia, una condizione che causa pericolosamente ipertensione durante e dopo la gravidanza.

Come usare: Prendi una dose standard di 500 mg di EPO due volte al giorno sotto la supervisione del tuo medico. Non assumere con altri integratori o farmaci che potrebbero abbassare la pressione sanguigna.

8. Può aiutare a migliorare la salute del cuore

Le malattie cardiache uccidono più che negli Stati Uniti ogni anno. Altre centinaia di migliaia vivono con la condizione. Alcune persone si rivolgono a rimedi naturali, come l'EPO, per aiutare.

Secondo a on rats, l'EPO è antinfiammatorio e aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue. La maggior parte delle persone con malattie cardiache ha un'infiammazione nel corpo, sebbene non sia stato dimostrato che l'infiammazione causi malattie cardiache.

Come usare: Sotto la supervisione di un medico, prendi da 10 a 30 ml di EPO per quattro mesi per la salute generale del cuore. Usare con cautela se si prendono altri farmaci che hanno effetti sul cuore.

9. Può aiutare a ridurre il dolore ai nervi

La neuropatia periferica è un effetto collaterale comune del diabete e di altre condizioni. Ricerche precedenti hanno dimostrato che l'assunzione di acido linolenico aiuta a ridurre i sintomi della neuropatia, come:

• sensibilità al caldo e al freddo
• intorpidimento
• formicolio
• debolezza

Come usare: Assumere capsule EPO contenenti da 360 a 480 mg di GLA al giorno per un massimo di un anno.

10. Può aiutare ad alleviare il dolore alle ossa

Il dolore osseo è spesso causato dall'artrite reumatoide, una malattia infiammatoria cronica. Secondo una revisione sistematica del 2011, il GLA nell'EPO ha il potenziale per ridurre il dolore da artrite reumatoide senza causare effetti collaterali indesiderati.

Come usare: Prendi da 560 a 6.000 mg di EPO al giorno per 3-12 mesi.

Effetti collaterali e rischi

L'EPO è generalmente considerato sicuro per la maggior parte delle persone da utilizzare a breve termine. La sicurezza dell'uso a lungo termine non è stata determinata.

Tieni presente che la qualità degli integratori non viene monitorata dalla Food and Drug Administration. Quando si sceglie EPO, ricercare il supplemento e la società che vende il prodotto.

Gli effetti collaterali dell'EPO sono generalmente lievi e possono includere:

• mal di stomaco
• mal di stomaco
• mal di testa
• sgabelli morbidi

Assumere la minor quantità possibile può aiutare a prevenire gli effetti collaterali.

In rari casi, l'EPO può causare una reazione allergica. Alcuni sintomi di reazione allergica sono:

• infiammazione delle mani e dei piedi
• eruzione cutanea
• respirazione difficoltosa
• respiro sibilante

Se prendi anticoagulanti, l'EPO può aumentare il sanguinamento. L'EPO può abbassare la pressione sanguigna, quindi non prenderlo se prendi farmaci che abbassano la pressione sanguigna o fluidificanti del sangue.

L'EPO topico viene spesso utilizzato per aiutare a preparare la cervice per il parto. Ma secondo la Mayo Clinic, uno studio ha riportato che l'assunzione di EPO ha rallentato la dilatazione orale ed è stata associata a un travaglio più lungo. Non ci sono ricerche sufficienti sull'EPO per determinarne la sicurezza per l'uso durante la gravidanza o l'allattamento e non può essere raccomandato.

La linea di fondo

Ci sono prove che l'EPO può beneficiare di alcune condizioni da solo o come terapia complementare, ma sono necessarie ulteriori ricerche. Fino a quando il verdetto non sarà chiaro, l'EPO non dovrebbe essere utilizzato al posto di un piano di trattamento raccomandato dal medico.

Non esiste un dosaggio standardizzato per EPO. La maggior parte delle raccomandazioni sul dosaggio si basa su ciò che è stato utilizzato nella ricerca. Parla con il tuo medico per valutare i rischi ei benefici dell'assunzione di EPO e ottenere consigli sul dosaggio corretto per te.

Per ridurre i rischi di effetti collaterali, usa sempre la dose più bassa possibile. Se inizi ad avere effetti collaterali insoliti o persistenti, interrompi l'uso e consulta il medico.