7 modi naturali per rilasciare endorfine

Contenuto

• 1. Fare esercizio fisico
• 2. Mangia il cioccolato
• 3. Ridi ad alta voce
• 4. Fare sesso
• 5. Sii grato
• 6. Ricorda i bei tempi
• 7. Fare progetti per il futuro

Essere felici aumenta l'autostima, rafforza il sistema immunitario, combatte l'invecchiamento e riduce anche lo stress. La felicità è legata a un ormone chiamato endorfina che viene prodotto dalla ghiandola pituitaria e si diffonde in tutto il corpo attraverso il sangue.

Esistono diversi modi per stimolare il rilascio di endorfine nel flusso sanguigno, attraverso attività che risvegliano i sensi, come ascoltare la musica preferita, innamorarsi e avere un contatto intimo, ad esempio, perché con questi stimoli il sistema nervoso reagisce e rilascia questi ormoni nel sangue, apportando numerosi benefici per la salute.

Quindi, per rilasciare più endorfine nel flusso sanguigno, la persona deve provare a svolgere le attività che gli piacciono e che lo fanno sentire realizzato. Alcune buone opzioni sono:

1. Fare esercizio fisico

Per le persone a cui piace correre, uno dei modi migliori per rilasciare endorfine è correre almeno una volta alla settimana. Altrimenti, la persona può scegliere di praticare altri esercizi, come prendere lezioni di gruppo in una palestra o qualcosa di più rilassato come una lezione di Pilates o Yoga, per esempio.

Inoltre, la persona può scegliere l'attività che gli ha dato piacere, allo stesso tempo che aiutano ad esercitare il corpo, come andare in bicicletta, fare escursioni, fare surf o praticare una modalità di danza che gli piace, per esempio.

L'importante è trovare del tempo durante la settimana per dedicarsi a questa pratica. Conosci i principali vantaggi dell'attività fisica.

2. Mangia il cioccolato

Il cioccolato stimola il rilascio di neurotrasmettitori legati al benessere, come le endorfine e, quindi, la persona si sente più felice e soddisfatta.

Per godere dei benefici del cioccolato, basta mangiarne una piazza al giorno, e l'ideale è che sia cioccolato fondente con almeno il 70% di cacao, perché ha meno grassi e zuccheri nella sua composizione, riducendo così l'impatto negativo sulla bilancia .

Scopri altri benefici per la salute del cioccolato e impara a usarlo per preparare ricette sane.

3. Ridi ad alta voce

Stare con gli amici a raccontare storie, ricordare momenti felici o anche guardare film con scene divertenti o spettacoli di comici, può garantire momenti di grande gioia e quindi dovrebbe essere rappresentato frequentemente.

La risata è benefica e, quindi, può essere utilizzata anche come forma alternativa di terapia, chiamata terapia della risata o risoterapia, che mira a promuovere il benessere mentale ed emotivo attraverso la risata. Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti per migliorare il tuo umore.

4. Fare sesso

Il piacere sessuale rilascia endorfine che promuovono la felicità e, quindi, è importante mantenere una relazione d'amore in cui il contatto sessuale sia soddisfacente e regolare.

Per sfruttare al massimo il contatto intimo l'ideale è che la persona si senta a proprio agio con il partner e che ogni coinvolgimento affettivo contribuisca alla soddisfazione della coppia, al fine di favorire la felicità e rafforzare il rapporto.

5. Sii grato

La gratitudine per la vita, per ciò che si è o si è realizzato, per la presenza di amici o familiari rilascia anche endorfine, rendendo le persone più felici.

Quindi, per mantenere l'abitudine di ringraziare per le cose belle della vita, anche le più piccole, la persona può fare un elenco di motivi di gratitudine. Per fare questo, puoi provare a mettere almeno 1 elemento in quella lista, ogni giorno, e meditare su di esso, facendo questo come esercizio.

In breve tempo, la persona vedrà che ci sono motivi di gratitudine e che, per questo, ci si può sentire grati e felici. Impara a praticare la gratitudine.

6. Ricorda i bei tempi

Più pensiamo a situazioni tristi, più possiamo essere abbattuti.D'altra parte, più frequenti sono i buoni pensieri e i ricordi dei bei momenti, maggiori sono le possibilità che la persona si senta felice.

Le persone che hanno l'abitudine di passare la vita a lamentarsi dovrebbero cercare di identificare ogni volta che hanno avuto un cattivo pensiero o fatto un commento negativo e concentrare la loro attenzione sul sostituire quei cattivi pensieri con quelli buoni. Inoltre, è anche molto importante per la felicità avere la capacità di vedere il lato positivo di ogni evento o pensiero apparentemente negativo.

7. Fare progetti per il futuro

La chiave del successo sta nell'equilibrio tra sogno e realtà. Sognare è molto bello e può portarci oltre, ma avere i piedi per terra anche quando si sogna, può prevenire cadute improvvise. Pertanto, la persona può sognare ma allo stesso tempo deve costruire modi per realizzare quel sogno. Quando ciò accadrà, ci sarà un altro motivo di gratitudine, che porta anche felicità.

Un altro modo per raggiungere la felicità è investire nel consumo di alimenti che contengono o stimolano la produzione di serotonina, come ad esempio pomodori, noci del Brasile e vino rosso.

Le droghe illecite come la marijuana, la cocaina e le droghe come le anfetamine possono apparentemente portare felicità, ma solo momentaneamente, compromettendo la funzione e la salute del cervello.