Perdita di peso con L-Carnitina

Contenuto

• Quando usare gli integratori
• Come prendere
• Principali effetti collaterali

La L-Carnitina può dimagrire perché è una sostanza che aiuta l'organismo a trasportare il grasso ai mitocondri delle cellule, luoghi dove il grasso viene bruciato e trasformato in energia necessaria al funzionamento del corpo.

Pertanto, l'uso della L-Carnitina, oltre ad aiutare a perdere peso, aumenta i livelli di energia, migliorando le prestazioni in allenamento e la resistenza.

Questa sostanza si trova naturalmente nei latticini e nella carne, specialmente nella carne rossa, così come nell'avocado o nella soia, anche se in quantità minori.

Quando usare gli integratori

Gli integratori di L-Carnitina sono indicati principalmente per chi segue diete vegetariane, tuttavia possono essere utilizzati da tutte le persone per aumentare i livelli di questa sostanza nell'organismo e potenziare la combustione dei grassi.

Alcuni dei principali marchi di questo tipo di integratore sono:

• Universale;
• IntegralMedica;
• Atlhetica Evolution;
• MidWay
• NeoNutri.

Questi integratori possono essere venduti sotto forma di capsule o sciroppi con diversi tipi di sapore.

Come prendere

La dose raccomandata di L-Carnitina è da 2 a 6 grammi al giorno, per 6 mesi, e dovrebbe essere guidata da un medico o nutrizionista in base al peso e al livello di attività fisica.

L'ideale è prendere l'integratore al mattino o prima dell'allenamento, poiché è necessario fare esercizio perché il corpo utilizzi correttamente la sostanza.

Principali effetti collaterali

Nella maggior parte dei casi, l'uso della L-Carnitina non provoca alcun effetto negativo, tuttavia se usata in eccesso o per periodi molto lunghi possono comparire nausea, crampi addominali, vomito o diarrea, ad esempio.

Controlla anche un elenco di 5 integratori per perdere peso più velocemente.