L'echinacea può aiutarti a combattere il raffreddore comune?

Contenuto

• Funziona?
• Potenziali effetti collaterali
• Come usare
• La linea di fondo

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L'echinacea è un gruppo di piante da fiore che appartengono alla famiglia delle margherite, insieme a piante come girasoli, cicoria, camomilla e crisantemi.

Esistono diverse specie, con Echinacea purpurea essere popolare. Altre specie includono Echinacea pallida, Echinacea laevigata, e Echinacea tennesseensis.

Le foglie e le radici della pianta sono state a lungo utilizzate nella medicina tradizionale per ridurre l'infiammazione e migliorare la funzione immunitaria (1).

È popolare come rimedio naturale per ridurre i sintomi del raffreddore e dell'influenza come gonfiore, starnuti e pressione del seno. Tuttavia, potresti chiederti se questa erba merita un posto nel tuo armadietto dei medicinali e se davvero previene e cura il raffreddore comune.

Questo articolo esamina la sicurezza e l'efficacia dell'utilizzo dell'echinacea per trattare il raffreddore comune.

Funziona?

La ricerca ha prodotto risultati contrastanti sulla capacità dell'echinacea di ridurre i sintomi del raffreddore comune.

Ad esempio, una revisione di 16 studi ha concluso che l'erba era più efficace di un placebo nel prevenire e trattare le infezioni delle vie respiratorie superiori come il raffreddore (2).

Un'altra recensione di 14 studi ha scoperto che ha ridotto le probabilità di sviluppare il raffreddore comune del 58% e ha ridotto la durata dei sintomi di 1,4 giorni (3).

Allo stesso modo, in uno studio su 80 persone, l'assunzione di echinacea all'inizio dei sintomi del raffreddore ha ridotto la durata dei sintomi del 67%, rispetto a un placebo (4).

In una revisione che ha coinvolto quasi 2.500 persone, l'estratto di echinacea è stato trovato per ridurre il rischio di infezioni ricorrenti del tratto respiratorio e ridurre le complicanze come polmonite, tonsillite e infezioni dell'orecchio (5).

Numerosi studi in provetta e su animali hanno anche concluso che l'estratto può migliorare la funzione immunitaria aumentando la produzione di cellule immunitarie specifiche nel corpo (6, 7, 8).

Non solo, ma potrebbe anche aiutare a trattare i sintomi dell'influenza.

In uno studio su 473 persone con influenza, bere una bevanda a base di echinacea è stato efficace quanto un farmaco antivirale nel trattamento dei sintomi. Tuttavia, lo studio è stato finanziato dal produttore del farmaco che potrebbe aver influito sui risultati (9).

D'altra parte, un'ampia revisione di 24 studi ha scoperto che l'echinacea non ha impedito in modo significativo i sintomi del raffreddore. Tuttavia, ha trovato prove deboli che questa erba potrebbe ridurre l'incidenza del raffreddore comune (10).

Tuttavia, secondo la revisione, molti studi sull'efficacia dell'echinacea hanno un alto rischio di parzialità e sono sottodimensionati, il che significa che i risultati potrebbero non essere statisticamente significativi (10).

Pertanto, sono necessarie ulteriori ricerche di alta qualità per determinare se questa erba può aiutare a curare il raffreddore comune.

Alcuni studi hanno osservato che l'echinacea potrebbe aiutare a prevenire e curare il raffreddore comune, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

Potenziali effetti collaterali

Sebbene l'echinacea sia generalmente considerata sicura quando usata come indicato, è stata associata a potenziali effetti collaterali, tra cui mal di stomaco, nausea, eruzione cutanea, difficoltà respiratoria e gonfiore della pelle (1).

Inoltre, mentre gli studi dimostrano che l'erba può essere utilizzata in modo sicuro da donne in gravidanza e in allattamento, dovrebbe essere usata con cautela fino a quando non saranno disponibili ulteriori studi sull'uomo di alta qualità (11, 12).

Nei bambini, l'echinacea può essere associata ad un aumentato rischio di eruzione cutanea, motivo per cui spesso non è raccomandato l'uso nei bambini di età inferiore ai 12 anni (13, 14).

Inoltre, se si hanno condizioni di salute di base o si assumono farmaci, è meglio consultare il proprio medico prima di utilizzare l'echinacea.

L'echinacea è generalmente sicura e associata a minimi effetti collaterali negativi. I bambini, le persone con patologie di base e le donne in gravidanza o in allattamento devono usare cautela quando lo usano.

Come usare

L'echinacea è ampiamente disponibile nei negozi di salute, nelle farmacie e online in forma di tè, compresse e tintura.

Sebbene non vi sia un dosaggio ufficiale raccomandato per l'estratto di echinacea, la maggior parte degli studi ha valutato gli effetti di dosaggi di 450-4000 mg al giorno fino a 4 mesi (10).

Molte capsule e integratori contengono uno o due tipi di radice di echinacea e sono spesso combinati con altri ingredienti come la vitamina C o il sambuco.

È disponibile anche il tè Echinacea, che può contenere fino a 1.000 mg di radice per porzione.

Indipendentemente dalla forma scelta, è meglio iniziare con una dose bassa e salire per valutare la tolleranza. In caso di effetti collaterali negativi, interrompere l'uso e consultare il proprio medico.

Quando acquisti un supplemento, cerca i prodotti che sono stati testati da una terza parte indipendente.

L'echinacea si trova nelle forme di tè, tintura e capsule. La maggior parte degli studi ha valutato gli effetti dell'echinacea in dosi di 450-4000 mg al giorno per un massimo di 4 mesi.

La linea di fondo

L'echinacea è un'erba potente con potenti proprietà medicinali.

Sebbene alcune ricerche abbiano scoperto che potrebbe trattare e prevenire il raffreddore comune, altri studi hanno concluso che è improbabile che abbia un impatto significativo. Pertanto, sono necessari ulteriori studi di alta qualità sull'uomo.

Detto questo, l'echinacea è associata a minimi effetti negativi sulla salute e può essere un'ottima aggiunta alla tua routine naturale di lotta al freddo se la trovi utile.