La routine mattutina di Drew Barrymore non è completa senza questa cosa

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La mattinata perfetta di Drew Barrymore inizia la sera prima. Mentre si prepara per andare a letto ogni sera, la mamma di due figli di 46 anni dice che si siede per scrivere una lista di gratitudine, un rituale che la aiuta a "notare le cose in modo diverso" quando si sveglia la mattina successiva. "Sono presente e riconosco la bontà durante tutta la mia giornata", dice Forma.

Ma questo non significa che le sue mattine siano sempre tranquille, anzi, al contrario. Barrymore paragona la sua routine mattutina alla corsa su una ruota di criceto: caotica e veloce. "Lavarsi i denti e spazzolare i capelli è il massimo per me al mattino", scherza.

Anche se non allunga la mano con gli occhi annebbiati verso il suo telefono sul comodino come probabilmente fa la maggior parte di noi, lei fa avere una routine mattutina a cui i genitori più impegnati possono relazionarsi: nutrire i bambini, nutrire se stessi e preparare le figlie, Olive di 8 anni e Frankie di 6 anni, per la scuola (che, in questi giorni, a causa del COVID , a volte di persona, a volte a distanza).

Con poco tempo da perdere ogni mattina, Barrymore dice che la sua prima colazione preferita in questi giorni, sia per se stessa che per le sue figlie, sono i cereali. Il suo punto di riferimento? Mini-frumenti glassati di Kellogg (Compralo, $ 4, target.com). Barrymore, una compagna di Kellogg, non solo ama la comodità di poter preparare la colazione in 30 secondi netti, ma è anche una grande fan dei benefici nutrizionali ricchi di fibre che si ottengono in ogni ciotola. (Correlato: questi benefici della fibra lo rendono il nutriente più importante nella tua dieta)

Per quanto frenetiche siano le sue mattine, Barrymore dice che la sua lista di gratitudine notturna la aiuta a ottenere una prospettiva più ottimistica sul trambusto del giorno successivo. Ad esempio, Barrymore afferma che la scuola a distanza può spesso "sembrare un lavoro monotono". Ma la sua pratica quotidiana di gratitudine le ha fatto capire quanto sia "fortunata" passare quel tempo in più con la sua famiglia. "Forse la scuola e gli appuntamenti di gioco e tutte quelle cose sono state un po' date per scontate [prima della pandemia], ma ora posso apprezzarle molto di più", dice. (Ecco come puoi praticare la gratitudine per il massimo beneficio.)

Il tempo di qualità con la sua famiglia, specialmente al mattino, viene prima di tutto, dice Barrymore, anche a spese di un allenamento mattutino, che era una parte più regolare della sua routine. "Sono sempre stata una persona che si allena al mattino", spiega. "Non ho l'energia più tardi, quindi sono più incline agli infortuni perché sono esausto". Ma Barrymore dice che metterà sempre i suoi figli al primo posto prima dell'esercizio. "Sono troppo colpevole per rinunciare al tempo con i miei figli per un allenamento, quindi a meno che non lo prendo al mattino, semplicemente non succede", ammette. "[L'allenamento] è completamente uscito dalla mia routine mattutina a causa dell'istruzione a casa, dei bambini e del lavoro, quindi a meno che non combatta per questo, finisco per farlo nei miei giorni liberi, il che fa schifo. Ma è l'unica volta, quindi sto lavorando nei miei giorni liberi."

Anche quando trova il tempo per un allenamento, però, probabilmente non troverai Barrymore nella tua sessione di sudore di gruppo su Zoom. "Gli allenamenti Zoom non fanno per me, ma faccio Zoom con la mia personal trainer, Katrina Rinne, DPT", condivide la mamma di due. "È un'incredibile fisioterapista. Adoro allenarmi con lei perché sa tutte le cose da fare per prevenire gli infortuni. È un genio: ha cambiato la mia vita ed è quella che vedo ogni volta che mi alleno su Zoom perché Non lo farò da solo". Oltre alle sessioni individuali con Rinne, Barrymore afferma che le sue app di allenamento preferite sono M/Body, che offre esercizi cardio alla sbarra e alla danza, e The Class, un allenamento che mira a rafforzare sia il corpo che la mente. (Correlato: come il fondatore di "The Class" Taryn Toomey rimane alimentato per i suoi allenamenti)

Se riesci a mettere in relazione la lotta di Barrymore per inserire un allenamento nel tuo programma frenetico, ecco 10 modi per intrufolarti nella tua dose giornaliera di fitness.

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