Non hai l'energia per Zoom Happy Hours in questo momento? Nemmeno io, e va bene

Contenuto

• Ciò che è diventato evidente, tuttavia, sono le nette differenze tra ciò che assomigliano a "casa sana tutto il giorno" e "casa di malattia cronica tutto il giorno".
• Sii gentile con te stesso
• E se il tuo obiettivo principale in questo periodo fosse quello di trattarti con quanta più gentilezza possibile?
• Taglia il confronto e rimani nella tua corsia di quarantena
• Ho scoperto che il mio percorso più chiaro verso la pace interiore è smettere di guardare le altre barche e concentrarmi da solo.
• Imposta confini chiari
• Anche quando sembra vero, ricordo a me stesso che non sono un cattivo amico quando rifiuto Zoom invita o non rispondo alle telefonate.
• La linea di fondo

Può essere difficile ignorare la pressione di Internet per avere una "pandemia produttiva".

Alcune settimane fa, Glennon Doyle, uno dei miei autori preferiti, parlando della pandemia di COVID-19, ha detto: "Siamo tutti nella stessa tempesta, ma siamo anche tutti in barche diverse".

Questa tempesta di pandemia ha costretto milioni di persone a lunghi periodi di isolamento, molti per la prima volta nella loro vita. Tuttavia, per la comunità delle malattie croniche, questi limiti di quarantena rispecchiano da vicino le sfide che fanno parte della vita quotidiana con una condizione cronica.

I nuovi arrivati ​​allo "stile di vita di quarantena" stanno vivendo cose come l'allontanamento sociale, l'aumento dell'ansia per la salute, la limitata capacità di esercizio e la riduzione delle commissioni ad attività essenziali, tutte norme per molti che vivono con malattie croniche.

Ciò che è diventato evidente, tuttavia, sono le nette differenze tra ciò che assomigliano a "casa sana tutto il giorno" e "casa di malattia cronica tutto il giorno".

Come 20enne che è stato in gran parte a casa a causa di malattie croniche per diversi anni, è stato difficile guardare i miei coetanei sani riempire il loro tempo a casa giocoleria progetti fai-da-te, preparazione dei pasti, lezioni di esercizio virtuale, zoom di happy hour e lunghi giorni lavorativi di fronte schermi seguiti da feste di Netflix.

Anche se stiamo tutti navigando nella tempesta COVID-19, a volte sembra che la salute degli altri permetta loro di navigare su di esso su uno yacht completamente attrezzato, mentre le mie condizioni croniche mi lasciano galleggiare al loro fianco in una barca a vela che perde, disperatamente scaricando secchi d'acqua per rimani a galla.

La mia "casa tutto il giorno" è piena di gestione della salute. La noia è stratificata sotto una pesante affaticamento neurale e fisico che rende difficile completare i compiti di base. Il mio programma è provvisoriamente elaborato e modificato giorno dopo giorno, anche ora per ora, per flettere a sintomi e dolori imprevedibili che hanno reso la permanenza a casa la mia norma necessaria.

In questi giorni, quando scorro il mio feed di social media pieno di sfide di allenamento e schermate di chiamate Zoom, è difficile combattere la sensazione di essere ancora più indietro rispetto ai miei amici sani. Mi viene costantemente ricordato che ciò che possono fare in 24 ore a casa potrebbe richiedere giorni, settimane o addirittura mesi al mio corpo.

Per ogni persona che affronta una malattia cronica, questa non è una situazione temporanea che si concluderà quando gli ordini di soggiorno a casa vengono revocati. Anche quando il mondo inizierà a tornare alla normalità mentre la tempesta COVID-19 si risolve, la nostra salute richiederà comunque che la maggior parte del nostro tempo passi a casa, da sola, dedicata alla cura del nostro corpo.

Sebbene adesso io e i miei coetanei viviamo in realtà parallele legate alla casa, le nostre vite sono ancora molto diverse. Con questo in mente, ho lasciato andare il tentativo di "tenere il passo" con gli altri e invece ho rivolto la mia attenzione verso l'interno, offrendomi una compassione delicata mentre navigo la mia barca, con i suoi accessori specifici, attraverso questa tempesta.

Cambiare prospettiva mi ha aiutato a coltivare un maggior grado di pace interiore e a liberare un po 'la pressione di fare di più, di essere di più, durante questo periodo. Spero che anche questi suggerimenti possano esserti utili.

Sii gentile con te stesso

Imparare ad essere compassionevoli con se stessi potrebbe essere lo strumento migliore da usare per affrontare le sfide con maggiore facilità. La gentilezza verso se stessi è come un upgrade gratuito da una rumorosa camera d'albergo standard con biancheria da letto graffiante a una lussuosa suite attico.

Può essere difficile ignorare la pressione di Internet per avere una "pandemia produttiva". Messaggi costanti che implicano che dovresti emergere da questo momento nella migliore forma della tua vita, con un nuovo trambusto laterale o una lunga lista di progetti domestici scatenano facilmente pensieri di sentirsi meno.

E se il tuo obiettivo principale in questo periodo fosse quello di trattarti con quanta più gentilezza possibile?

Questa intenzione ti chiede di entrare, capire quali sono i tuoi bisogni e dare la priorità a soddisfarli. Per alcuni di noi, ciò significa consentire il tracollo e poi rimetterci insieme, ancora e ancora, per tutto il giorno, tutte le volte che ci vuole.

Offrire gentilezza all'interno della lotta e del dolore può ammorbidire le cose che sono acute e appuntite nel tuo mondo. L'unica persona che può veramente darti il ​​permesso di permettere alle tue circostanze di essere “OK” è tu. Questo non fa sparire la sofferenza, ma può abbassare il quadrante su quanto intensamente la senti.

Taglia il confronto e rimani nella tua corsia di quarantena

L'auto-compassione comporta anche il rilascio del confronto il più spesso possibile. Mi ricordo per tutto il giorno che l'ora di casa non significa la stessa cosa per tutti e di controllare la realtà dei miei pensieri quando sono passati al confronto.

Ricorda che ognuno di noi naviga e sperimenta COVID-19 attraverso la propria lente di circostanze uniche e individuali.

Ho scoperto che il mio percorso più chiaro verso la pace interiore è smettere di guardare le altre barche e concentrarmi da solo.

Strutturo ogni giorno in base al mio insieme di esigenze personali in cui riconosco i miei successi (anche cose piccole come uscire dal letto o fare la doccia) senza cercare di stare al passo con chiunque altro.

Imposta confini chiari

La quarantena ha reso più difficile per me flettere comodamente i miei muscoli muscolari.

Con più tempo libero, i miei amici in buona salute hanno sostituito la socializzazione di persona con i videoritrovi online. Sebbene molti di loro abbiano compreso il mio bisogno di limitare le riunioni di persona, non tutti hanno capito che anche gli eventi online presentano delle sfide.

Anche quando sembra vero, ricordo a me stesso che non sono un cattivo amico quando rifiuto Zoom invita o non rispondo alle telefonate.

Niente sulla pandemia ha reso le cose che erano difficili per me prima della quarantena più facili. Anche se può essere scomodo, dare la priorità alle mie esigenze di salute al di sopra delle esigenze di amici o familiari è ancora una parte cruciale della gestione della cura di me stesso.

Ho anche dovuto tenere conto dei miei confini poiché il mondo digitale è stato inondato di risorse remote per l'esercizio, la socializzazione, l'educazione e la distrazione.

Solo perché sono disponibili più opzioni non significa che posso gestire più attività o impegni.

Per calmare la mente quando scivolo nel pensiero eccessivo e nel confronto, mi concentro sull'impostare aspettative realistiche e flessibili che possano corrispondere ai limiti fluttuanti del mio corpo ogni giorno.

La linea di fondo

Le cose che hanno aiutato di più a tenere a galla la mia piccola barca in questi mari in tempesta sono l'esercizio della compassione e della gentilezza verso me stesso - e la volontà di onorare i miei bisogni, limiti e confini. Offrendomi dolcezza, accettazione e grazia, sono stato in grado di condividerlo più liberamente con i miei amici e la mia famiglia.

La mia speranza più profonda è che questi suggerimenti possano anche aiutarti a rimanere vivace e incoraggiarti a darti la grazia e l'accettazione che meriti.

Natalie Sayre è una blogger di benessere che condivide gli alti e bassi della navigazione consapevole con malattie croniche. Il suo lavoro è apparso in una varietà di pubblicazioni cartacee e digitali, tra cui Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty e altri. Puoi seguire il suo viaggio e trovare consigli di stile di vita fruibili per vivere bene con condizioni croniche sul suo Instagram e sul suo sito web.