La "malattia" dell'essere indaffarati

Contenuto

• Abbattimento occupato
• Occupazione come dipendenza
• Rallenta
• Linea di fondo

Sono una persona che ha sempre amato essere impegnata. Al liceo, ho prosperato nel mantenere una lavagna completa. Sono stato presidente e vicepresidente di diversi club, ho praticato diversi sport e fatto molte attività di volontariato e altre attività extracurriculari. Ho mantenuto un programma accademico estenuante e, naturalmente, un lavoro part-time come bagnino. Tutto ciò mi ha tenuto costantemente in movimento.

Al college, ho continuato il mio ritmo, soddisfacendo i miei requisiti di borsa di studio, avviando un'organizzazione nel campus, studiando all'estero, facendo due lavori e fondamentalmente facendo i bagagli ogni minuto che potessi pieno di impegni. Quando sono rimasta incinta della mia prima figlia, il mio ultimo anno, la mia vita ha preso velocità. Nel giro di pochi mesi, mi sono sposata, mi sono trasferita, mi sono laureata, ho avuto un bambino e ho iniziato il mio primo lavoro come infermiera di turno di notte mentre lavoravo ancora un altro lavoro sul lato. Avevo bisogno di sostenerci quando mio marito ha finito la scuola.

Ogni due anni per i prossimi anni, ho avuto un altro bambino. E attraverso tutto ciò, ho continuato ad un ritmo frenetico. Stavo cercando di dimostrare al mondo (e a me stesso) che avere un bambino piccolo, avere molti bambini piccoli e lavorare non mi avrebbe rovinato la vita. Ero determinato ad avere successo - a rompere lo stampo del millenario pigro e mutevole che si sente come se dovesse qualcosa. Invece, ho lavorato senza sosta per costruire la mia attività, ho registrato innumerevoli turni notturni e sono sopravvissuto con poco sonno mentre la nostra famiglia continuava a crescere.

Ero orgoglioso della mia capacità di fare tutto e dare un calcio alla maternità e ai miei affari. Ho lavorato da casa e ho rapidamente superato le entrate di mio marito. Questo mi ha permesso non solo di essere a casa con i nostri quattro figli, ma anche di ripagare quasi tutti i nostri debiti. Mi dissi, mi dissi.

Cioè, fino a quando tutto è andato in pezzi su di me. Non posso dire con certezza se fosse una cosa, una raccolta di realizzazioni o solo il graduale accumulo di sfinimento. Ma qualunque cosa fosse, presto mi ritrovai seduto nell'ufficio di un terapista, singhiozzando e gocciolando dappertutto mentre ammettevo che mi sembrava di aver creato una vita impossibile per me stesso.

Abbattimento occupato

La mia terapista delicatamente, ma con fermezza, mi ha guidato a scavare un po 'più a fondo e ad osservare attentamente, perché ho sentito esattamente il bisogno di rimanere così impegnato e costantemente in movimento. Mi sono mai sentito ansioso se la mia giornata non avesse un piano? Pensavo spesso ai miei risultati ogni volta che mi sentivo giù di morale? Ho costantemente confrontato la mia vita con altre persone della mia età? Sì, sì e colpevole.

L'essere impegnato, ho scoperto, può impedirci di fermarci per affrontare davvero le nostre stesse vite. E questo, amici miei, non è affatto una cosa carina. Sotto tutti questi "traguardi" e successi e itinerari esteriori, non mi trovavo di fronte alle ansie e alla depressione quasi paralizzanti con cui avevo lottato da quando ero bambina. Invece di imparare a gestire la mia salute mentale, ero riuscito a rimanere occupato.

Non sto dicendo che lavorare - anche lavorando molto - sia male o addirittura malsano. Il lavoro ci consente di essere produttivi e, sai, di pagare le nostre bollette. È sia salutare che necessario. È quando usiamo la frenesia come una deflessione per altri problemi o come strumento per misurare la nostra autostima che la frenesia diventa un problema.

Occupazione come dipendenza

Ci sono molte risorse ed esperti che ci ricordano che la frenesia può essere una vera dipendenza, proprio come la droga o l'alcool, quando viene utilizzata come meccanismo malsano per far fronte a fattori di stress o situazioni spiacevoli nelle nostre vite.

Quindi, come fai a sapere se hai la malattia di essere occupato? Bene, in realtà è piuttosto semplice. Cosa succede quando non hai assolutamente niente da fare? Puoi effettivamente cancellare il tuo programma per un giorno o semplicemente immaginarti di cancellare il tuo programma per un giorno. Che succede?

Ti senti ansioso? Stressato? Preoccupato di non essere produttivo o di perdere tempo a non fare nulla? Il pensiero di non avere un piano ti fa girare leggermente lo stomaco? Che dire se aggiungiamo il fattore non collegato? Sii onesto con te stesso: riesci anche a passare 10 minuti senza controllare il telefono?

Sì, è una specie di campanello d'allarme, no?

La buona notizia è che ognuno di noi (me compreso!) Può impegnarsi a fermare la malattia della frenesia con pochi semplici passaggi:

Rallenta

• Ammetti che siamo dipendenti dalla malattia della frenesia. Ammetterlo è il primo passo!
• Prenditi del tempo per esaminare il "perché" dietro la nostra frenesia. Stiamo usando il successo o il lavoro o i successi esteriori come un modo per misurare la nostra autostima? Stiamo cercando di evitare un problema nella nostra vita personale? Cosa stiamo sostituendo con i nostri impegni?
• Analizza i nostri programmi. Cosa dobbiamo assolutamente continuare a fare e cosa possiamo ridurre?
• Cercare aiuto. Parla con un terapista: ci sono così tante strade per ottenere un aiuto professionale, dalle sessioni online ai messaggi di testo. Molti piani assicurativi coprono anche la terapia, quindi vale la pena esplorare quanto attentamente la tua salute mentale influisce sulla tua salute fisica.
• Rallenta. Anche se devi impostare un timer sul telefono, prenditi del tempo per controllarti durante il giorno. Presta attenzione al tuo corpo: sei teso? Respirazione? Come ti senti in questo momento?

Linea di fondo

Se ti trovi a correre a un ritmo frenetico, la cosa più semplice che puoi fare è letteralmente prendere un momento per respirare e concentrarti sul presente, indipendentemente da ciò che stai facendo. Un respiro può fare la differenza contro la malattia di essere occupato.