7 consigli per vivere meglio con l'endometriosi

Contenuto

• 1. Pratica l'esercizio
• 2. Assunzione di farmaci per il dolore e le coliche
• 3. Segui una dieta ricca di omega-3
• 4. Utilizzare contraccettivi
• 5. Applicare impacchi caldi
• 6. Esegui la digitopressione
• 7. Utilizzare un lubrificante intimo

L'endometriosi provoca dolore addominale, forti crampi, dolore e disagio durante o dopo il contatto intimo. Questi sintomi possono essere mitigati attraverso la pratica dell'esercizio fisico, l'aumento del consumo di cibi ricchi di omega-3 o attraverso l'uso di rimedi analgesici, che devono essere prescritti dal medico.

Inoltre, seguire il ciclo mestruale, utilizzando un calendario, può aiutare a capire in quale fase i sintomi dell'endometriosi peggiorano o migliorano, ea mettere in relazione le abitudini che favoriscono questo aumento.

Alcuni suggerimenti e trucchi che possono aiutarti ad affrontare meglio l'endometriosi e aiutare a ridurre i sintomi di dolore e disagio e vivere meglio, sono:

1. Pratica l'esercizio

La pratica di un esercizio fisico leggero, come camminare, ad esempio, può aiutare a rallentare lo sviluppo dell'endometriosi, perché l'esercizio fisico riduce i livelli di estrogeni nel corpo, il principale ormone che controlla il ciclo mestruale della donna.

Inoltre, alcune tecniche di rilassamento, come lo yoga e il pilates, possono anche aiutare a ridurre il dolore.

2. Assunzione di farmaci per il dolore e le coliche

I farmaci analgesici e antinfiammatori, come l'ibuprofene o il naprossene, ad esempio, aiutano ad alleviare il dolore e il disagio causati dall'endometriosi, aiutando a superare i periodi in cui i sintomi sono più evidenti.

3. Segui una dieta ricca di omega-3

Mangiare un'abbondanza di alimenti ricchi di omega-3 come salmone, sardine o tonno, semi di lino o chia e semi oleosi come noci e arachidi, aiuta a ridurre naturalmente la produzione di prostaglandine, che contribuisce alla riduzione dell'infiammazione.

Inoltre, il consumo di caffè o bevande contenenti caffeina, come alcuni tè o bevande analcoliche, dovrebbe essere evitato perché in alcuni casi la caffeina può peggiorare il dolore.

4. Utilizzare contraccettivi

L'uso di contraccettivi aiuta a regolare e ridurre il flusso mestruale, prevenendo la crescita del tessuto endometriale all'interno e all'esterno dell'utero, e di conseguenza riducendo episodi e intensità del dolore.

Vedi altri rimedi usati per trattare l'endometriosi.

5. Applicare impacchi caldi

Usare impacchi caldi, un asciugamano caldo umido o una borsa dell'acqua calda nella zona addominale è un trucco che aiuta a ridurre i crampi mestruali, la lombalgia e il disagio causato dall'endometriosi. In alternativa, puoi anche fare un bagno caldo, che aiuterà anche a rilassare i muscoli della zona pelvica, alleviando il dolore.

6. Esegui la digitopressione

La digitopressione è una terapia alternativa che aiuta ad alleviare un po 'di dolore comprimendo diverse parti del corpo. Pertanto, per alleviare il dolore, un punto che si trova all'interno della gamba, a circa 5 cm sopra la caviglia, può essere premuto per circa 1 minuto, con una forza sufficiente per lasciare bianca la punta dell'unghia.

Un altro punto di digitopressione che può essere premuto per alleviare il dolore si trova sulle mani, nel punto centrale tra il pollice e l'indice. Impara di più riguardo digitopressione.

7. Utilizzare un lubrificante intimo

Alcune donne con endometriosi possono provare dolore e difficoltà durante il contatto intimo, quindi si consiglia di provare posizioni in cui la donna avverte meno dolore e disagio.

Inoltre, l'uso del lubrificante può anche aiutare a diminuire il dolore e il disagio durante il contatto intimo. Se la donna ha intenzione di rimanere incinta, può utilizzare anche un lubrificante specifico per questo scopo, come nel caso di Conceive Plus.