Suggerimenti per mantenere la dieta in una giornata barbecue

Contenuto

• 1. Mangia carni magre
• 2. Mangia l'insalata mentre aspetti che la carne si arrostisca
• 3. Mangia spiedini di verdure arrosto
• 4. Non bere soda
• 5. Dessert salutare

Quando sei a dieta e devi andare a un barbecue, devi adottare alcune strategie per non ingrassare o perdere tutto lo sforzo fatto nei giorni precedenti.

Prima di tutto bisogna prepararsi mentalmente per la grigliata, essendo determinati a seguire i consigli che seguono ed evitare di andare al barbecue affamati, perché quando si ha fame è più difficile resistere alle tentazioni.

Alcuni consigli per mantenere la dieta in una giornata barbecue, facili da seguire, sono:

1. Mangia carni magre

Opzioni come pollo, fesa, filetto mignon, bistecca di fianco, maminha e baby beef che hanno meno grassi e calorie, evitando la bistecca grassa e le salsicce, per esempio. Tuttavia, non bisogna esagerare con la quantità, due porzioni sono sufficienti.

2. Mangia l'insalata mentre aspetti che la carne si arrostisca

La fibra aiuta a diminuire l'appetito, ma è importante evitare salse e maionese. L'ideale è condire l'insalata con il condimento alla campagna, per esempio.

3. Mangia spiedini di verdure arrosto

Buone opzioni sono cipolle, peperoni, cuori di palma e funghi prataioli. Hanno il sapore del barbecue, ma sono opzioni molto più sane e meno caloriche del pane all'aglio, per esempio.

4. Non bere soda

Acqua con limone o tè verde invece di bevande come soda, birra e caipirinha. Le bevande alcoliche contengono molte calorie e favoriscono gli spuntini. Una buona strategia è bere solo un bicchiere di succo di frutta naturale o acqua con mezzo limone spremuto e non riempire nuovamente il bicchiere.

5. Dessert salutare

Scegli una frutta, una macedonia o una gelatina per dessert perché hanno meno calorie e sono più nutrienti. I dolci, oltre ad avere calorie, ostacolano la digestione del cibo e generano quella sensazione di stomaco pesante.

Un altro consiglio che può aiutare a evitare di strafare è mangiare in piccoli piatti perché sembra che si mangi di più perché si vede il piatto pieno, ma non è consentito ripetere il pasto.

Per aiutare a rimanere concentrati è importante essere distratti da altre cose ed evitare di pensare solo alla bontà del cibo, avere un bicchiere con acqua sempre a portata di mano può aiutare a ingannare la fame e idratare il corpo, tuttavia se non è possibile segui tutti questi consigli , ricorda che per non ingrassare è necessario spendere tutte le calorie che hai ingerito ed è per questo che è consigliabile fare un po 'di attività fisica.

Vedi alcuni esercizi in: 3 semplici esercizi da fare a casa e perdere la pancia.