Il diabete può causare sbalzi d'umore?

Contenuto

• Sbalzi d'umore e diabete
• Stress e diabete
• Salute mentale e diabete
• Suggerimenti per far fronte
• Segui il tuo piano di trattamento del diabete
• Controlla regolarmente la glicemia
• Automatizza il tuo piano
• Organizza i tuoi pasti
• Cerca aiuto
• Come aiutare qualcuno a far fronte
• Bambini e ragazzi
• adulti
• Quando vedere un dottore
• La linea di fondo

Potresti pensare che il diabete colpisca solo il tuo pancreas, ma vivere con questa condizione spesso influisce anche sul tuo umore e sulla tua salute mentale. Per uno, potresti provare sbalzi d'umore quando i livelli di glucosio nel sangue sono troppo alti o bassi. Anche stress, depressione e ansia possono emergere.

La gestione quotidiana del diabete a volte può sembrare opprimente, quindi è importante controllare di tanto in tanto il tuo benessere emotivo.

Un modo per regolare il tuo umore è capire e seguire il tuo piano di gestione del diabete. Ciò contribuirà a appianare gli alti e i bassi della glicemia, che possono causare sbalzi d'umore.

Potrebbe essere necessario parlare con un professionista della salute mentale se si verificano sintomi di depressione, esaurimento o ansia. Gestire la tua salute mentale è importante tanto per la tua salute generale quanto il tuo piano di trattamento del diabete.

Sbalzi d'umore e diabete

Sentire una gamma di alti e bassi non è raro se si ha il diabete. Lo zucchero nel sangue influisce su come ti senti e può contribuire a sbalzi d'umore. Una cattiva gestione della glicemia può portare a stati d'animo negativi e una qualità della vita inferiore.

Come fai a sapere se hai glicemia bassa o alta? Il tuo piano di gestione del diabete dovrebbe includere letture frequenti di zucchero nel sangue per aiutarti a gestire la condizione.

Secondo l'American Diabetes Association, l'intervallo target per la glicemia può variare da persona a persona. Generalmente, gli intervalli target sono:

• Da 80 a 130 milligrammi per decilitro (ml / dl) prima di consumare un pasto
• 180 ml / dl o meno poche ore dopo aver mangiato

I numeri al di sotto o al di sopra del tuo intervallo target potrebbero essere la fonte di cambiamenti di umore.

Potresti notare che ti senti fuori se la glicemia è alta o bassa e che riportare il tuo livello nella gamma target migliora immediatamente la tua prospettiva.

Potresti anche vedere una tendenza nelle tue emozioni quando la glicemia è bassa o alta, quindi è importante testare il livello di zucchero quando ti senti in un certo modo. Ad esempio, bassi livelli di glucosio nel sangue possono farti sentire:

• confuso
• nervoso
• Affamato
• irritabile
• traballante
• nervoso
• stanco
• sudato

I livelli elevati di glucosio nel sangue possono farti sentire:

• teso
• arrabbiato
• triste
• nebbioso
• svenire
• assetato
• stanco
• nervoso
• letargico

È importante mantenere la glicemia il più stabile possibile. Se prendi insulina o una sulfonilurea, tieni sempre con te una fonte di carboidrati ad azione rapida. In questo modo, se hai un basso livello di glucosio nel sangue, puoi ripristinarlo rapidamente.

Se si verificano forti fluttuazioni durante il giorno, parlare con il proprio medico di una potenziale modifica del regime di trattamento.

Stress e diabete

Lo stress di una diagnosi di diabete, e lo stress della gestione del diabete nel tempo, possono portare a sensazioni di sopraffazione e al burnout del diabete. Alcuni motivi per cui potresti sentirti stressato includono:

• Potresti non sentirti bene fisicamente.
• Potresti essere preoccupato per il piano di gestione, incluso il regime giornaliero, le modifiche dello stile di vita e i costi.
• Potresti sentirti sopraffatto dal trattamento permanente.
• Potresti essere esausto dal mantenimento del tuo piano di gestione.

Lo stress può influire negativamente sul diabete. Lo stress che dura per molte settimane o mesi può portare a livelli di glucosio instabili. I livelli di glucosio nel sangue possono aumentare e talvolta diminuire, con stress. Queste fluttuazioni possono alterare il tuo umore generale.

Lo stress può interferire con la gestione della tua condizione. Quando sei sotto stress, potresti essere meno motivato a esercitare, mangiare e bere in base al tuo piano di trattamento.

Non lasciare che lo stress interferisca con la gestione del diabete. Parla con il tuo medico dei tuoi livelli di stress o contatta un educatore per il diabete. Utilizza il sito web dell'American Association of Diabetes Educators per trovare un educatore vicino a te.

Salute mentale e diabete

Potresti essere a rischio di sviluppare una condizione di salute mentale se hai il diabete. L'ansia è comune nelle persone con diabete, in particolare le donne. Tra il 30 e il 40 percento di quelli con diabete riferisce di avere ansia.

Fino a 1 persona su 4 con diabete ha la depressione. Le donne sono più inclini alla depressione con diabete rispetto agli uomini.

Alcuni sintomi della depressione includono:

• rabbia
• ansia
• bassa qualità della vita
• scelte di vita scadenti
• cambiamenti nei modelli di sonno
• aumento o perdita di peso
• stanchezza o letargia
• difficoltà di concentrazione

È importante riconoscere i sintomi della depressione e cercare subito aiuto. La depressione può rendere difficile la gestione del diabete. Gli alti e bassi che si verificano con il diabete mal gestito possono portare a maggiori cambiamenti di umore e peggioramento dei sintomi.

Pianifica un appuntamento con un professionista della salute mentale per discutere la possibilità di depressione o altre condizioni di salute mentale legate al diabete.

Puoi chiedere informazioni ai professionisti della salute mentale con il tuo assicuratore o chiedere consigli a familiari o amici. Puoi anche fare riferimento alla National Alliance on Mental Illness per individuare un fornitore.

Suggerimenti per far fronte

Esistono molti modi per semplificare la gestione del diabete e ridurre le possibilità di sperimentare cambiamenti dell'umore, stress, depressione o altre condizioni di salute mentale. Prova questi metodi per la gestione del diabete:

Segui il tuo piano di trattamento del diabete

Il piano fornito dal medico probabilmente include farmaci giornalieri, screening della glicemia e aggiustamenti dello stile di vita.

Controlla regolarmente la glicemia

Guarda per letture alte e basse. Registra letture insolite per comunicare con il medico se necessario. Prova i metodi per elevare o abbassare la glicemia se le tue letture sono al di fuori di una zona normale.

Automatizza il tuo piano

Metti un timer sullo smartphone che indica quando assumere farmaci o controllare il livello di zucchero nel sangue. In questo modo, puoi evitare di dimenticare parti importanti del tuo piano e mantenere costante la glicemia.

Organizza i tuoi pasti

Mantenere una dieta sana ed equilibrata è importante se si ha il diabete. Fai un elenco dei tuoi pasti preferiti per il diabete preferiti per la settimana e usa questo elenco per fare la spesa. Preparare il cibo in anticipo se è più facile seguire il programma del pasto durante la settimana intensa.

Cerca aiuto

Potrebbe essere troppo difficile gestire un nuovo piano di gestione del diabete da solo o potresti scoprire che una circostanza di vita ha reso più difficile attenersi al tuo piano. Esistono molti modi per tornare in pista:

• Chiedi assistenza al tuo medico.
• Trova un educatore per il diabete.
• Iscriviti a un corso sulla gestione del diabete.
• Trova un gruppo di supporto a cui partecipare.
• Parla con la famiglia e gli amici del diabete in modo che possano supportare le tue esigenze.

Come aiutare qualcuno a far fronte

Potresti essere un amico o un familiare di qualcuno con diabete. Puoi essere determinante nell'aiutarli a prendersi cura della condizione e a guardare i cambiamenti dell'umore o delle prospettive.

Bambini e ragazzi

I bambini e gli adolescenti con diabete hanno bisogno del sostegno e dell'orientamento dei propri cari per attenersi ai loro piani di gestione.

Assicurati di servire loro cibi sani, supportarli nelle attività atletiche e portarli agli appuntamenti regolari del medico. Fai attenzione ai cambiamenti di umore o ai segni di stress o depressione e aiutali a cercare risorse per gestire queste condizioni.

adulti

Anche gli adulti con diabete hanno bisogno del tuo aiuto. Potresti essere in grado di dire a una persona cara quando il loro umore sembra off e suggerire loro di controllare la glicemia. Potresti anche essere in grado di pianificare pasti sani o persino di allenarti con loro.

Parla con il tuo amico o la persona che ami della loro condizione e ascolta quello che hanno da dire. Incoraggiali a cercare aiuto professionale se noti che stanno scivolando dal loro piano di gestione del diabete o se osservi cambiamenti nella loro salute mentale.

Quando vedere un dottore

Esistono diversi motivi per consultare un medico per problemi di umore, stress o depressione in caso di diabete. Alcuni di questi includono:

• se ha problemi a gestire la glicemia
• se i tuoi umori fluttuano regolarmente
• se hai perso interesse per le attività quotidiane
• se non riesci a rispettare il tuo piano di gestione del diabete
• se ti senti triste o senza speranza
• se ti senti suicida (in questo caso, vai al pronto soccorso)

La linea di fondo

È comune incontrare sbalzi d'umore, stress o persino depressione se si ha il diabete. Per ridurre le possibilità di sperimentare queste condizioni di salute mentale, mantenere il piano di gestione e mantenere il livello di zucchero nel sangue in un intervallo sano.

Non esitare mai a contattare la famiglia, gli amici o un professionista della salute mentale per discutere della tua salute mentale o per ottenere assistenza per il trattamento del diabete.