Running Dimagrisci davvero?

Contenuto

• Quale stile di corsa snellisce di più
• Cosa mangiare prima della gara per dimagrire

La corsa è un ottimo esercizio per aiutare nel processo di perdita di peso, perché in 1 ora di corsa si possono bruciare circa 700 calorie. Inoltre la corsa diminuisce l'appetito e favorisce la combustione dei grassi, tuttavia per dimagrire è necessario correre almeno 3 volte a settimana.

Oltre a perdere peso, la corsa ha molti altri vantaggi, come migliorare l'autostima, prevenire le malattie cardiovascolari, migliorare la qualità del sonno e rafforzare muscoli e ossa, per esempio.Quindi, per rendere più facile la pratica della corsa e avere benefici, si consiglia di pianificare i propri allenamenti con un trainer, scegliere il percorso migliore, che può essere all'aperto, e valutare la propria frequenza cardiaca. Dai un'occhiata ad altri suggerimenti per iniziare a correre.

Quale stile di corsa snellisce di più

Per correre per dimagrire devi assolutamente correre sempre più intensamente, il che accade quando la corsa diventa un'abitudine e ottieni condizionamento fisico. Un buon consiglio per valutare la tua forma fisica è quello di eseguire lo stesso percorso ogni settimana per verificare quanto tempo puoi finirlo perché è possibile misurare l'evoluzione settimanale.

Inoltre è possibile variare il tipo di corsa per aumentare intensità, metabolismo e migliorare la forma fisica. Pertanto, corse brevi e veloci promuovono un aumento del metabolismo e, di conseguenza, il consumo di grassi, che fa sì che la perdita di peso avvenga più rapidamente. D'altra parte, la pratica della corsa costante ma con velocità che varia da lenta a moderata su una lunga distanza favorisce un miglioramento del condizionamento fisico e il processo di dimagrimento avviene più gradualmente.

Respirare dai primi minuti è molto importante per aiutare il corpo a mantenere l'attività, quindi i primi minuti sembrano più difficili. Mentre corre, il corpo inizia ad aumentare la produzione di dopamina, generando una sensazione di benessere.

Guarda un buon esempio di allenamento per la corsa per bruciare i grassi.

Cosa mangiare prima della gara per dimagrire

Per iniziare a correre e dimagrire è importante avere una piccola quantità di energia nel sangue, in modo che le cellule siano in grado di favorire la scomposizione del grasso localizzato. Pertanto, almeno 15 minuti prima della gara puoi avere 1 bicchiere di puro succo d'arancia, senza zucchero.

Durante la corsa, bevi acqua o bevande isotoniche per sostituire i minerali persi con il sudore e dopo la corsa, mangia un alimento fonte di proteine, come lo yogurt liquido, per esempio.

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