L'olio di cocco influenza i livelli di testosterone?

Contenuto

• Livelli di testosterone
• Olio di cocco e diidrotestosterone (DHT)
• Disfunzione erettile
• La linea di fondo

L'olio di cocco viene dalla copra - il nocciolo o la carne - delle noci di cocco.

Contiene un'alta percentuale di grassi saturi, in particolare da trigliceridi a catena media (MCT).

L'olio di cocco ha varie applicazioni in cucina, bellezza, cura della pelle e salute.

Insieme a queste applicazioni, è stato suggerito che l'olio di cocco aumenta i livelli di testosterone e migliora la funzione sessuale, ma la ricerca sull'argomento è scarsa.

Questo articolo discute tutto ciò che devi sapere sull'effetto dell'olio di cocco sui livelli di testosterone negli uomini.

Livelli di testosterone

Il testosterone è un ormone potente.

Mentre uomini e donne lo producono, gli uomini producono 20 volte di più rispetto alle donne (1).

Negli uomini, il testosterone svolge un ruolo importante nella crescita dei muscoli e dei peli del corpo, nella salute delle ossa e nella funzione sessuale, tra le altre aree (2).

I livelli di testosterone raggiungono il picco negli uomini intorno ai 19 anni e diminuiscono di circa il 16% entro i 40 anni, in media (3).

La maggior parte del testosterone nel sangue è legata a due proteine: albumina e globulina legante gli ormoni sessuali (SHBG).

SHBG è fortemente legato al testosterone, rendendo l'ormone non disponibile per l'uso da parte del tuo corpo, mentre l'albumina è debolmente legata e può essere utilizzata dal tuo corpo con un certo sforzo.

Il restante testosterone, noto come testosterone libero, non è legato alle proteine ​​e può essere facilmente utilizzato dal tuo corpo.

Testosterone libero e testosterone legato all'albumina costituiscono il testosterone biodisponibile o utilizzabile (4).

La somma del testosterone biodisponibile e associato a SHBG costituisce il testosterone totale.

Il testosterone è l'ormone maschile predominante che aumenta la massa muscolare, mantiene la forza ossea e regola la funzione sessuale.

Olio di cocco e diidrotestosterone (DHT)

Mentre i livelli di testosterone sono influenzati da una serie di fattori legati allo stile di vita, come la dieta e l'esercizio fisico, gli effetti dell'olio di cocco sui livelli di testosterone nell'uomo rimangono in gran parte sconosciuti (5).

Tuttavia, l'olio di cocco contiene un'alta percentuale di grassi dagli MCT - circa il 54% - sotto forma di acido laurico (42%), acido caprilico (7%) e acido caprico (5%). È stato dimostrato che questi MCT influenzano un ormone simile al testosterone chiamato diidrotestosterone (DHT) (6, 7).

Il tuo corpo utilizza un enzima chiamato 5-alfa reduttasi per convertire circa il 5% del testosterone libero in DHT (8, 9).

Il DHT svolge molte delle stesse funzioni del testosterone, ma si ritiene contribuisca alla caduta dei capelli di tipo maschile (10).

È interessante notare che gli MCT - specialmente l'acido laurico - hanno dimostrato di bloccare l'enzima che converte il testosterone in diidrotestosterone (DHT) negli studi in provetta e sugli animali (11, 12, 13).

I farmaci chiamati inibitori della 5-alfa reduttasi, che sono prescritti per il trattamento della caduta dei capelli di tipo maschile, agiscono allo stesso modo bloccando l'enzima 5-alfa reduttasi.

Tuttavia, sono necessari studi sull'uomo per determinare se il consumo di MCT dall'olio di cocco aiuta a prevenire o curare la caduta dei capelli di tipo maschile, poiché la condizione è influenzata anche dalla genetica (14).

Studi su animali e in provetta hanno dimostrato che gli MCT inibiscono l'enzima che converte il testosterone in DHT, un ormone legato alla caduta dei capelli di tipo maschile.

Disfunzione erettile

Il basso livello di testosterone è stato collegato alla disfunzione erettile (DE), l'incapacità di ottenere o mantenere un'erezione (15).

La condizione può essere debilitante per gli uomini, causare imbarazzo e scarsa autostima e condurre a una vita sessuale insoddisfacente.

La prevalenza globale di DE varia dal 3 al 77% e tende a diventare più comune con l'età (16).

Alimenti specifici, incluso l'olio di cocco, sono stati suggeriti per aumentare il testosterone e migliorare la funzione sessuale (17, 18).

Tuttavia, non ci sono prove che suggeriscano che l'olio di cocco possa aumentare direttamente il testosterone o alleviare l'ED.

L'ED è comune tra le persone con malattie o condizioni che colpiscono i vasi sanguigni, come diabete, ipertensione, colesterolo alto e sovrappeso o obesità (19).

Se uno di questi è presente, potresti essere in grado di ridurre o migliorare la disfunzione erettile con cambiamenti nello stile di vita, come impegnarsi in una regolare attività fisica, consumare una dieta ricca di frutta e verdura, mantenere un peso sano e non fumare (20).

Non ci sono prove che suggeriscano che l'olio di cocco aumenta il testosterone o allevia l'ED. Esercizio fisico regolare, consumo di una dieta sana e mantenimento di un peso sano sono fattori di stile di vita che possono migliorare la disfunzione erettile.

La linea di fondo

L'olio di cocco è un olio che viene estratto dalla copra o dalla carne di noci di cocco.

Contiene un'alta percentuale di MCT, che studi su animali e in provetta hanno dimostrato che possono bloccare l'enzima che converte il testosterone in DHT, l'ormone legato alla calvizie maschile.

Tuttavia, mancano prove del fatto che l'olio di cocco possa aiutare a trattare questa condizione.

Mentre l'olio di cocco è stato suggerito per alleviare l'ED e migliorare la funzione sessuale aumentando il testosterone, non ci sono ricerche per supportare questa teoria.