Come usare la clorella per perdere peso
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La clorella, o clorella, è una microalga verde di alghe che ha un alto valore nutritivo perché ricca di fibre, proteine, ferro, iodio e vitamine del complesso B e C. Inoltre, è ricca di clorofilla ed è quindi la sua consumo benefico per la salute.
Il nome scientifico di questa alga èChlorella vulgaris ed è indicato per migliorare e stimolare il sistema immunitario, per dimagrire e per combattere diversi problemi gastrointestinali e malattie degenerative, oltre ad essere indicato a persone vegetariane e vegane per le sue proprietà nutritive.
La clorella può essere acquistata nei negozi di alimenti naturali, in alcune farmacie o online.
Benefici della clorella
Il consumo di clorella fornisce diversi benefici per la salute, come ad esempio:
- Favorisce l'aumento della massa muscolare, poiché il 60% di queste alghe è costituito da proteine e contiene BCAA;
- Previene l'anemia e i crampi, poiché ricco di vitamina B12, ferro, vitamina C e clorofilla, che favorisce la produzione di globuli rossi nel sangue;
- Migliora pelle e capelli, per essere ricco di beta-carotene e vitamina C, stimolando la produzione di collagene e prevenendo la comparsa delle rughe;
- Riduzione dell'infiammazione, perché contiene omega-3;
- Disintossicazione dell'organismoperché aiuta ad eliminare i metalli pesanti dal corpo;
- Riduzione del colesterolo LDL, poiché contiene niacina, fibre e antiossidanti, inibendo la formazione di placche aterosclerotiche nell'arteria;
- Stimolazione del sistema immunitario, perché è ricco di beta-glucani, che agiscono come antiossidanti, oltre ad essere legati ad effetti antitumorali e antitumorali;
- Controllo della pressione alta, per contenere nutrienti come arginina, calcio, potassio e omega-3, che aiutano a rilassare i vasi sanguigni.
- Aiuta a controllare la glicemia e migliorare la resistenza all'insulina nelle persone che hanno il fegato grasso.
Inoltre, la clorella è considerata una delle maggiori fonti di clorofilla, una sostanza che fornisce alcuni benefici per la salute, come la guarigione di ferite, ulcere ed emorroidi, la regolazione delle mestruazioni e il miglioramento del diabete e dell'asma.
La clorella produce anche una molecola chiamata luteina, che aiuta a prevenire e curare la degenerazione maculare, poiché ha proprietà anti-cataratta.
È importante ricordare che i benefici della clorella si ottengono solo quando questa alga viene consumata come integratore, in quanto le alghe in natura non viene digerito dall'intestino.
Informazioni nutrizionali
Le informazioni nutrizionali della clorella variano da un integratore all'altro, in quanto dipendono dal tipo di alga e da come è stata coltivata, tuttavia in generale i valori sono i seguenti:
| Componenti | Quantità in 100 g di clorella |
| Energia | 326 calorie |
| Carboidrati | 17 g |
| Lipidi | 12 g |
| Fibra | 12 g |
| Proteine | 58 g |
| Vitamina A | 135 mg |
| Carotenoidi | 857 mg |
| Vitamina D. | 600 µg |
| Vitamina E | 8,9 mg |
| Vitamina K1 | 22,1 µg |
| Vitamina B2 | 3,1 µg |
| Vitamina B3 | 59 mg |
| Acido folico | 2300 µg |
| Vitamina B12 | 50 µg |
| Biotina | 100 µg |
| Potassio | 671,1 mg |
| Calcio | 48,49 mg |
| Fosforo | 1200 mg |
| Magnesio | 10,41 mg |
| Ferro | 101,3 mg |
| Selenio | 36 µg |
| Iodio | 1000 µg |
| Clorofilla | 2580 mg |
Scopri anche un'altra alga dalle ottime proprietà salutari, la spirulina.
Come consumare
La clorella può essere consumata sotto forma di compresse, capsule o polvere, tuttavia non esiste una dose giornaliera raccomandata, tuttavia si consiglia che il suo consumo sia compreso tra 6 e 10 g al giorno.
Quando è in polvere, la clorella può essere aggiunta in succhi naturali, acqua o frullati. Quando in capsule, se si vuole ridurre il peso, si consiglia di assumere da 1 a 2 capsule al giorno con il pasto, tuttavia è importante leggere l'etichetta del cibo e le istruzioni del produttore. Inoltre, è importante che il consumo di clorella sia accompagnato da una dieta ipocalorica e da un'attività fisica.
Effetti collaterali
Il consumo di clorella nella dose consigliata può causare un cambiamento nel colore delle feci, che diventano verdastre, a causa della quantità di clorofilla che l'alga possiede. Tuttavia, questo effetto non ha conseguenze sulla salute.
Se consumata in eccesso, la clorella può causare diarrea, nausea, vomito, prurito ed eruzioni cutanee.
Controindicazioni
Non ci sono controindicazioni note per la clorella, tuttavia, le donne incinte, le madri che allattano, i bambini o le persone con un sistema immunitario compromesso dovrebbero consultare un nutrizionista prima di iniziare l'assunzione di clorella.
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