Trazione cervicale per il dolore al collo

Contenuto

• Benefici della trazione cervicale
• Come è fatto
• Trazione cervicale manuale
• Trazione cervicale meccanica
• Trazione cervicale over-the-door
• Effetti collaterali e avvertenze
• Esercizi di trazione cervicale
• Il cibo da asporto

Cos'è la trazione cervicale?

La trazione della colonna vertebrale, nota come trazione cervicale, è un trattamento popolare per il dolore al collo e le lesioni correlate. In sostanza, la trazione cervicale allontana la testa dal collo per creare espansione ed eliminare la compressione. È considerato un trattamento alternativo per il dolore al collo, aiutando le persone a evitare la necessità di farmaci o interventi chirurgici. Può essere utilizzato come parte di un trattamento di terapia fisica o da solo a casa.

I dispositivi di trazione cervicale allungano leggermente il collo per ridurre la pressione sulla colonna vertebrale tirando o separando le vertebre. Si dice che sia altamente efficace e ad azione rapida. Continua a leggere per saperne di più su questa tecnica e su come può essere di beneficio per te.

Benefici della trazione cervicale

I dispositivi di trazione cervicale trattano diversi tipi e cause di dolore al collo, tensione e senso di oppressione. La trazione cervicale aiuta a rilassare i muscoli, che possono alleviare in modo significativo il dolore e la rigidità aumentando la flessibilità. È anche usato per trattare e appiattire dischi rigonfi o erniati. Può alleviare il dolore da articolazioni, distorsioni e spasmi. Viene anche usato per trattare lesioni al collo, nervi schiacciati e spondilosi cervicale.

I dispositivi di trazione cervicale funzionano allungando le vertebre e i muscoli spinali per alleviare la pressione e il dolore. La forza o la tensione viene utilizzata per allungare o allontanare la testa dal collo. La creazione di spazio tra le vertebre allevia la compressione e consente ai muscoli di rilassarsi. Questo allunga o allunga i muscoli e le articolazioni intorno al collo.

Questi miglioramenti possono portare a una migliore mobilità, libertà di movimento e allineamento. Ciò ti consentirà di svolgere le tue attività quotidiane con maggiore facilità.

Una meta-analisi di studi del 2017 ha analizzato l'efficacia della trazione cervicale nell'alleviare il dolore al collo. Questo rapporto ha rilevato che il trattamento ha ridotto significativamente il dolore al collo immediatamente dopo il trattamento. Anche i punteggi del dolore sono stati ridotti nel periodo di follow-up. Sono necessari studi più approfonditi e di alta qualità per saperne di più sugli effetti a lungo termine di questo trattamento.

Uno studio del 2014 ha rilevato che la trazione meccanica era efficace nel trattamento di persone con nervi schiacciati e dolore al collo. La trazione meccanica era più efficace dell'esercizio da solo o dell'esercizio in aggiunta all'uso della trazione sopra la porta.

Come è fatto

Esistono diversi modi per eseguire la trazione cervicale, con un fisioterapista o da solo a casa. Il tuo fisioterapista può aiutarti a decidere il metodo migliore per soddisfare le tue esigenze.

Il tuo fisioterapista potrebbe consigliarti di acquistare attrezzature per la trazione cervicale da usare a casa. Alcuni dispositivi potrebbero richiedere una prescrizione. I dispositivi di trazione cervicale sono disponibili online e nei negozi di forniture mediche. Il tuo fisioterapista dovrebbe mostrarti come usare correttamente il dispositivo prima di usarlo da solo.

È importante che tu faccia il check-in con il tuo fisioterapista anche se stai facendo un trattamento domiciliare. Si assicureranno che tu stia eseguendo il trattamento migliore, misureranno i tuoi progressi e regoleranno la tua terapia secondo necessità.

Trazione cervicale manuale

La trazione cervicale manuale viene eseguita da un fisioterapista. Mentre sei sdraiato, ti allontaneranno delicatamente la testa dal collo. Manterranno questa posizione per un periodo di tempo prima di rilasciare e ripetere. Il tuo fisioterapista apporterà modifiche al tuo esatto posizionamento per ottenere i migliori risultati.

Trazione cervicale meccanica

La trazione cervicale meccanica viene eseguita da un fisioterapista. Un'imbracatura è attaccata alla testa e al collo mentre sei sdraiato sulla schiena. L'imbracatura si aggancia a una macchina o sistema di pesi che applicano una forza di trazione per allontanare la testa dal collo e dalla colonna vertebrale.

Trazione cervicale over-the-door

Un dispositivo di trazione sopra la porta è per uso domestico. Attacchi la testa e il collo a un'imbracatura. Questo è collegato a una fune che fa parte di un sistema di pulegge ponderate che passa sopra una porta. Questo può essere fatto stando seduti, appoggiandosi allo schienale o sdraiati.

Effetti collaterali e avvertenze

In generale, è sicuro eseguire la trazione cervicale, ma ricorda che i risultati sono diversi per tutti. Il trattamento dovrebbe essere totalmente indolore.

È possibile che tu possa sperimentare effetti collaterali come mal di testa, vertigini e nausea se aggiusti il ​​tuo corpo in questo modo. Questo può anche portare a svenimenti. Fermati se riscontri uno di questi effetti collaterali e discuti con il tuo medico o fisioterapista.

È possibile che tu ferisca i tessuti, il collo o la colonna vertebrale. Dovresti evitare la trazione cervicale se hai:

• artrite reumatoide
• hardware postchirurgico come viti nel collo
• una recente frattura o lesione nella zona del collo
• un tumore noto nella zona del collo
• un'infezione alle ossa
• problemi o blocchi con le arterie vertebrali o carotidi
• osteoporosi
• instabilità cervicale
• ipermobilità spinale

È importante seguire tutte le istruzioni di sicurezza e le raccomandazioni fornite dal medico o dal produttore. Assicurati di eseguire i movimenti correttamente e di utilizzare la quantità di peso appropriata. Non sforzarti troppo facendo la trazione cervicale per troppo tempo. Interrompi l'uso se avverti dolore o irritazione o se i tuoi sintomi peggiorano.

Esercizi di trazione cervicale

Esistono diversi esercizi che possono essere eseguiti utilizzando dispositivi di trazione cervicale. Assicurati di ascoltare il tuo corpo e vai al tuo limite o soglia in termini di stretching e durata degli esercizi.

Per utilizzare un dispositivo di trazione del collo ad aria, posizionalo intorno al collo e regola le cinghie secondo necessità. Quindi gonfiarlo e indossarlo per circa 20-30 minuti. Fatelo alcune volte durante la giornata. Puoi indossare il dispositivo mentre svolgi attività in cui tendi a piegarti.

Per utilizzare un dispositivo di trazione del collo sopra la porta, di solito inizierai con circa 10-20 libbre di forza di trazione, che può essere aumentata man mano che acquisisci forza. Il tuo fisioterapista può consigliarti la giusta quantità di peso da utilizzare. Tirare e tenere premuto il peso per 10-20 secondi, quindi rilasciarlo lentamente. Continua per 15-30 minuti alla volta. Puoi farlo un paio di volte durante la giornata.

Una pompa per la postura viene utilizzata mentre sei sdraiato. Fare un riscaldamento prima di utilizzare questo dispositivo. Ruota lentamente la testa da un lato all'altro, quindi avanti e indietro, quindi inclina il collo da un lato all'altro. Fai ogni esercizio 10 volte. Quindi, collega il dispositivo portatile alla testa e aumenta la pressione in modo che si stringa intorno alla fronte. Una volta pompato, attendi 10 secondi prima di rilasciare l'aria. Fallo 15 volte. Quindi gonfiare l'unità e rilassarsi in una posizione comoda per un massimo di 15 minuti. Assicurati di non pompare troppo, soprattutto all'inizio. Una volta che ti sei liberato dalla pompa, tieni la testa in linea con la colonna vertebrale mentre ti trovi in ​​posizione eretta. Ripeti la routine di riscaldamento.

Potresti anche voler incorporare lo stretching nella tua routine quotidiana. Puoi usare accessori come palle da ginnastica o bande di resistenza. Lo yoga è un altro ottimo strumento per alleviare il dolore al collo e ci sono molti esercizi di trazione cervicale che il tuo fisioterapista potrebbe consigliarti che non richiedono alcuna attrezzatura a parte un letto o un tavolo.

Il cibo da asporto

La trazione cervicale può essere un modo sicuro e meravigliosamente efficace per risolvere il dolore al collo. Può fornire numerosi miglioramenti al tuo corpo, ispirandoti a farlo spesso. Idealmente sarà efficace per alleviare il dolore al collo e migliorare la tua funzione generale.

Parla sempre con il tuo medico o fisioterapista prima di iniziare qualsiasi trattamento. Mettiti in contatto con loro durante la terapia per discutere i tuoi miglioramenti e gli eventuali effetti collaterali. Possono anche aiutarti a impostare un piano di trattamento che affronti esattamente ciò che devi correggere.