Routine di allenamento "Electra-cise" di Carmen Electra

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Se c'è qualcuno che sa come elettrificare, è Carmen Elettra. L'audace modella, attrice, ballerina e autrice (ha pubblicato il suo romanzo di auto-aiuto dal titolo Come essere sexy), è sempre stata sicura delle sue curve e vuole che lo siano anche le sue compagne!

Ispirando le donne di tutto il mondo ad allenarsi, divertirsi e sentirsi super sexy allo stesso tempo, i suoi DVD piccanti di Aerobic Striptease e il kit professionale di pole dance da casa danno un significato completamente nuovo alla parola "esercizio".

Ecco perché siamo rimasti entusiasti quando la vivace volpe ha creato un allenamento "Electra-cise", in esclusiva per SHAPE!

Creato da: Carmen Elettra. Connettiti con lei su Twitter e Facebook.

Livello: Principiante

Lavori: Intero corpo

Attrezzatura: Tappetino per esercizi, corda per saltare, manubri, rullo in schiuma

Dettagli allenamento: Esegui 1 serie da 8 a 10 ripetizioni di ogni esercizio (se non diversamente indicato), impiegando fino a un minuto per riprendere fiato tra le serie. Man mano che diventi più forte, aumenta l'intensità facendo 2 o 3 serie.

Questo allenamento include i seguenti esercizi:

1) Shadowbox (5-10 minuti)

2) Lame a spalla rotante in schiuma

3) Sollevamento gamba laterale sdraiato (1 set su ogni gamba)

4) Cerchi a gamba singola (1 set su ogni gamba)

5) Quadrupede

6) Alzati turco

7) Affondo con manubri (1 set su ogni gamba)

8) Spinte squat

Clicca qui per vedere l'allenamento completo in azione!

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