Camila Mendes ti convincerà a raccogliere il diario della gratitudine

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Se devi ancora provare il diario della gratitudine, Camila Mendes potrebbe essere tutto ciò che ti convince. L'attrice di recente è andata su Instagram per essere entusiasta della sua esperienza nell'iniziare una pratica di diario e di come ha effettivamente cambiato la sua intera visione della vita e ha contribuito ad alleviare lo stress e l'ansia. (Correlato: Come Camila Mendes ha smesso di temere i carboidrati e ha rotto la sua dipendenza dalla dieta)

Mendes ha ricevuto il diario da lei Riverdale la costar Madelaine Petsch, che soffre anche di ansia e usa la cura di sé e il diario per combatterla. Il regalo è arrivato in un momento in cui si sentiva stressata, ansiosa e "ovunque", ha scritto su Instagram. Ma quando ha iniziato a mettere nero su bianco, è stata in grado di spostare la sua attenzione.

Si è resa conto che tende a concentrarsi sugli aspetti travolgenti della vita quotidiana, piuttosto che sulle benedizioni e su quanto ha già realizzato, ha spiegato. "C'è così tanto di cui essere grati per quello che dovremmo riconoscere ogni giorno", ha scritto nella sua didascalia. "Questa carriera arriva con molta pressione e stress, ma fino ad ora ho dedicato tutta la mia vita al raggiungimento di questo obiettivo e non darò mai per scontato il mio sogno trasformato in realtà. Molti altri obiettivi da raggiungere, ma non lascerò mai la mia ambizione interferisce con la mia gratitudine." (Correlato: perché ho letto questo libro sulla cura di sé ogni singola mattina per un anno intero)

La rivista condivisa da Mendes si chiama Il diario di cinque minuti: un te più felice in 5 minuti al giorno, un'opzione per le persone che preferiscono i suggerimenti alla scrittura libera. Ogni pagina, progettata per richiedere cinque minuti per essere completata, ha una citazione ispiratrice, tre suggerimenti mattutini ("sono grato per", "Cosa renderebbe grande oggi" e "Affermazioni quotidiane" e due suggerimenti notturni ("3 cose incredibili che successo oggi" e "Come avrei potuto migliorare oggi?"). Mendes non è l'unica celebrità che ha amato Il diario di cinque minuti; Olivia Holt ha commentato il suo post, scrivendo "questo diario mi ha aiutato così tanto". (Correlato: Perché tenere un diario è il rituale mattutino a cui non potrei mai rinunciare)

Anche cinque minuti possono sembrare tanti in una giornata impegnativa, ma alcune ricerche suggeriscono che il nuovo rituale di Mendes vale lo sforzo. Gli studi hanno collegato l'inserimento nel diario della gratitudine con una maggiore felicità e benessere soggettivo e una riduzione dello stress. Se vuoi provarlo, acquista la scelta di Mendes su Amazon o sfoglia questi 10 diari di gratitudine che ti aiuteranno ad apprezzare le piccole cose.

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