Crampi: cos'è, cause e cosa fare

Contenuto

• 1. Esercizio fisico eccessivo
• 2. Disidratazione
• 3. Mancanza di calcio o potassio
• 4. Tetano
• 5. Cattiva circolazione
• 6. Uso di medicinali
• Come alleviare i crampi
• Quando può essere serio

Un crampo, o crampo, è una contrazione rapida, involontaria e dolorosa di un muscolo che può comparire in qualsiasi parte del corpo, ma che di solito appare sui piedi, sulle mani o sulle gambe, soprattutto sul polpaccio e sulla parte posteriore della coscia.

Generalmente i crampi non sono gravi e durano meno di 10 minuti, manifestandosi soprattutto dopo un intenso esercizio fisico, a causa della mancanza di acqua nel muscolo. Tuttavia, possono verificarsi anche durante la gravidanza oa causa di problemi di salute come la mancanza di minerali, diabete, malattie del fegato o miopatia, ad esempio.

Pertanto, quando il crampo compare più di 1 volta al giorno o impiega più di 10 minuti per passare, si consiglia di consultare il medico di base per identificare la causa del crampo e iniziare il trattamento più appropriato.

Le cause più frequenti sono solitamente:

1. Esercizio fisico eccessivo

Quando ci si allena troppo intensamente o per molto tempo, i crampi sono comuni. Ciò è dovuto all'affaticamento muscolare e alla mancanza di minerali nel muscolo, che sono stati consumati durante l'esercizio.

In questa situazione, i crampi possono ancora comparire durante l'esercizio o anche poche ore dopo. Simile all'esercizio, stare fermi a lungo, soprattutto nella stessa posizione, può anche causare crampi muscolari per mancanza di movimento.

2. Disidratazione

I crampi possono spesso anche essere un segno di disidratazione lieve o moderata, ovvero quando c'è meno acqua del normale nel corpo. Questo tipo di causa è più frequente quando ci si trova in un ambiente molto caldo, quando si suda a lungo o quando si stanno assumendo farmaci diuretici, a causa della grande perdita di acqua.

Di solito, insieme al crampo, possono comparire altri sintomi di disidratazione, come secchezza delle fauci, sensazione di sete frequente, diminuzione della quantità di urina e stanchezza. Controlla un elenco più completo di segni di disidratazione.

3. Mancanza di calcio o potassio

Alcuni minerali, come il calcio e il potassio, sono molto importanti per la contrazione e il rilassamento muscolare. Pertanto, quando il livello di questi minerali è molto basso, possono comparire frequenti crampi, che possono verificarsi durante il giorno, senza una causa apparente.

La diminuzione del calcio e del potassio è più comune nelle donne in gravidanza, nelle persone che usano diuretici o che hanno una crisi di vomito, per esempio. Tuttavia, può anche accadere a causa della ridotta assunzione di cibi con potassio o calcio.

4. Tetano

Anche se più raro, il tetano è un'altra possibile causa di crampi frequenti, poiché l'infezione provoca un'attivazione costante delle terminazioni nervose in tutto il corpo, provocando crampi e contrazioni muscolari in qualsiasi parte del corpo.

L'infezione da tetano si verifica principalmente dopo un taglio su un oggetto arrugginito e provoca altri sintomi come rigidità nei muscoli del collo e febbre bassa. Fai il nostro test online per scoprire il rischio di avere il tetano.

5. Cattiva circolazione

Le persone che hanno una cattiva circolazione possono anche provare crampi più spesso. Questo perché c'è meno sangue che raggiunge i muscoli, c'è anche meno ossigeno disponibile. Questo tipo di crampo è più comune alle gambe, specialmente nella regione del polpaccio.

Scopri di più sulla cattiva circolazione e su come combatterla.

6. Uso di medicinali

Oltre ai diuretici, come la Furosemide, che possono causare disidratazione e portare a crampi, altri farmaci possono anche avere l'effetto collaterale delle contrazioni muscolari involontarie.

Alcuni dei rimedi che più spesso causano crampi sono: donepezil, neostigmina, raloxifene, nifedipina, terbutalina, salbutamolo o lovastatina, per esempio.

Come alleviare i crampi

Il trattamento dei crampi viene solitamente effettuato allungando il muscolo interessato e massaggiando la zona, non essendoci un trattamento specifico.

Inoltre, per evitare che i crampi si ripetano è importante:

• Mangia cibi ricchi di potassio, magnesio e calcio, come le banane o l'acqua di cocco. Vedi altri cibi consigliati per i crampi;
• Bere circa 2 litri di acqua al giorno, soprattutto durante l'attività fisica;
• Evita la pratica di esercizi fisici dopo i pasti;
• Stretching prima e dopo l'esercizio fisico;
• Fare stretching prima di andare a letto, in caso di crampi notturni.

Dai un'occhiata a questi e altri suggerimenti nel seguente video:

Nel caso in cui il crampo muscolare sia causato da problemi di salute, come diabete, malattie del fegato o carenza di minerali, il medico può anche consigliare un trattamento con integratori alimentari, soprattutto sodio e potassio, o rimedi specifici per ogni problema.

Quando può essere serio

Nella maggior parte dei casi, il crampo non è un problema serio, tuttavia, ci sono casi in cui può indicare una mancanza di minerali nel corpo o altri problemi. Alcuni segni che possono indicare che è necessario consultare un medico includono:

• Dolore molto forte che non migliora dopo 10 minuti;
• Comparsa di gonfiore e arrossamento nel sito del crampo;
• Sviluppo di debolezza muscolare dopo crampi;
• Crampi che compaiono molte volte in pochi giorni.

Inoltre, se il crampo non è correlato a nessuna causa come disidratazione o esercizio fisico intenso, è consigliabile consultare anche un medico di base per valutare se nel corpo vi sia una carenza di qualche minerale importante, come magnesio o potassio .