Questo è il modo migliore per proteggere il tuo cuore dallo stress

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Nel mondo super connesso di oggi, lo stress costante è un dato di fatto. Tra la ricerca di una promozione sul lavoro, l'allenamento per la tua prossima gara o il tentativo di una nuova classe e, oh sì, avere una vita sociale, è difficile immaginare di tagliare la lista delle cose da fare.

Ce l'abbiamo. Ma quello stress perenne ha il potenziale per danneggiare seriamente il tuo cuore. (Scopri perché le malattie che sono i più grandi assassini ricevono la minor attenzione.) Fortunatamente, c'è un facile antidoto, secondo l'American Physiologial Society: il cardio.

Sì, solo accendere il tapis roulant (o addirittura colpire il marciapiede) potrebbe aiutare il tuo cuore. Vedi, lo stress aumenta il nostro rischio di malattie cardiovascolari e danneggia la salute dei nostri vasi sanguigni. Ma l'esercizio aerobico, come quello che si ottiene facendo una lunga passeggiata o allenandosi per un triathlon, può aiutare a invertire quel danno e mantenere sani i cuori stressati.

Nello studio, un team di ricercatori ha esaminato come l'esercizio fisico potrebbe influenzare la salute del cuore di un gruppo di ratti stressati nel corso di otto settimane. Hanno scoperto che una dose giornaliera di tapis roulant cardio-via delle dimensioni di un topo (ha!) Manteneva i vasi sanguigni dei ratti stressati funzionando normalmente e ne promuoveva l'allargamento. I topi che si allenavano hanno anche sperimentato un aumento della produzione di ossido nitrico, un altro segno di un cuore sano e ben funzionante.(Dai un'occhiata a 5 cose che probabilmente non sai sulla salute del cuore delle donne.)

Cosa significa per noi umani? L'esercizio aerobico non solo ha il potenziale per aiutarci a sfogarsi (chi non ama sfogare la propria aggressività dopo una dura giornata di lavoro a lezione di spinning?), l'esercizio aerobico può effettivamente invertire gli effetti che lo stress cronico ha sui nostri cuori , rendendo quei vasi sanguigni stressati e rigidi freddi e rilassati come lo sarebbero dopo una giornata alle terme.

Quindi, quando il tuo programma diventa particolarmente fitto e qualcosa deve andare, assicurati che non sia il tuo cardio. (E non procrastinare! Anche questo può portare a malattie cardiache.)

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