Dovresti usare prodotti per la cura della pelle alla vitamina D?

Contenuto

• Come assumere abbastanza vitamina D
• Dall'esposizione al sole
• Attraverso la tua dieta
• In che modo la vitamina D è utile per la tua pelle
• I migliori prodotti di bellezza alla vitamina D approvati da Derm
• Recensione per

Probabilmente l'avrai già sentito, ma il tuo corpo ha bisogno di vitamina D per la salute della pelle e delle ossa. Se l'inverno (o la quarantena del coronavirus) ti ha intrappolato in casa o stai lavorando in uno spazio ufficio con luce naturale limitata, potresti chiederti se sei a rischio di carenza di vitamina D. E se i tuoi livelli sono scesi, potresti essere alla ricerca di modi per aumentare la tua esposizione, se questo è attraverso integratori, cambiando la tua dieta o semplicemente aprendo le finestre e le tende mentre sei all'interno.

Poiché la vitamina C e la vitamina E sono diventate entrambi ingredienti popolari per la cura della pelle negli ultimi anni, potresti esserti imbattuto in sieri e creme che contengono vitamina D. Se ti stai chiedendo perché questo è e se ne hai bisogno, qui gli esperti discutono di cosa succede la vitamina del sole. Pensa: come ottenere abbastanza vitamina D per una salute ottimale, come giova alla tua pelle e condividi le loro scelte per i migliori prodotti per la cura della pelle con vitamina D da aggiungere al tuo arsenale di bellezza. (Correlato: 5 strani rischi per la salute di bassi livelli di vitamina D)

Come assumere abbastanza vitamina D

Dall'esposizione al sole

Ottenere una dose di vitamina D è facile come uscire, sul serio. La tua pelle può effettivamente produrre una forma di vitamina D in risposta all'esposizione alle radiazioni ultraviolette (o al sole!), dice Rachel Nazarian, M.D., una dermatologa con sede a New York e collega presso l'American Academy of Dermatology.

Ma come Esattamente funziona? La luce UV interagisce con le proteine ​​della pelle, convertendola in vitamina D3 (la forma attiva della vitamina D), spiega Mona Gohara, M.D., professore clinico associato di dermatologia presso la Yale School of Medicine. Non per diventare ~troppo~ scientifici, ma una volta che quelle proteine ​​nella pelle vengono convertite in precursori della vitamina D, circolano in tutto il corpo e vengono convertite alla forma attiva (cioè immediatamente utile!) dai reni, aggiunge Joshua Zeichner, MD, direttore della ricerca cosmetica e clinica in dermatologia presso il Mount Sinai Hospital di New York City.(Cordiali saluti, questi benefici della vitamina D sono il motivo per cui dovresti prendere il nutriente più seriamente.)

Se di recente hai ceduto a uno stile di vita più chiuso (a causa del tempo, del cambiamento delle impostazioni di lavoro o, forse, di una pandemia globale), la buona notizia è che hai bisogno solo di quantità minime di esposizione giornaliera alla luce solare per una quantità più che sufficiente di vitamina D, osserva il dottor Gohara. Quindi, no, in realtà non devi prendere il sole o passare ore all'aperto per produrre livelli adeguati di vitamina D, afferma il dott. Zeichner. Che tu ci creda o no, 10 minuti al sole a mezzogiorno sono tutto ciò di cui hai bisogno.

Sappi che se ti avventuri all'aperto per la prima volta da un po', non pensare di poter rinunciare all'SPF per goderti un po' di luce solare tanto necessaria. La protezione solare non blocca il 100% dei raggi UVB, quindi avrai comunque un'esposizione sufficiente anche quando insaponati in modo sicuro, spiega il dott. Zeichner. Detto questo, dovresti comunque applicare l'SPF se rimani in casa e lavori da casa. "Mentre la luce UV penetra attraverso il vetro della finestra, sono i raggi UVA (quelli che causano l'invecchiamento precoce della pelle, come linee sottili, rughe e macchie solari) che penetrano nel vetro, non UVB (quelli che causano scottature e potenzialmente il cancro della pelle). Saresti esposto ai raggi UVB solo se aprissi la finestra", sottolinea. (Psst, ecco alcuni dei migliori filtri solari per il viso di cui fare scorta.)

È anche importante notare che se hai la pelle marrone, è più probabile che tu abbia una carenza di vitamina D, afferma il dott. Gohara. Ciò è dovuto alla melanina incorporata (o pigmento naturale della pelle), che riduce la capacità della pelle di produrre vitamina D in risposta all'esposizione alla luce solare. Anche se non c'è nulla di cui preoccuparsi, il Dr. Gohara consiglia di prestare particolare attenzione nel controllare i livelli ogni anno con il proprio medico.

Attraverso la tua dieta

Un altro modo per assicurarti di assumere abbastanza vitamina D è attraverso ciò che stai mettendo in il tuo corpo. Sia il Dr. Nazarian che il Dr. Gohara suggeriscono di dare un'occhiata alla propria dieta e assicurarsi di consumare cibi fortificati con vitamina D come salmone, uova, latte e succo d'arancia. Non è esattamente chiaro di quanta vitamina D abbia bisogno ogni persona - varia con la dieta, il colore della pelle, il clima e il periodo dell'anno - ma l'adulto medio non carente dovrebbe mirare a 600 Unità Internazionali (UI) al giorno nella loro dieta, secondo l'Istituto Superiore di Sanità.

Puoi anche prendere in considerazione gli integratori di vitamina D se i tuoi livelli sono inferiori a quelli desiderabili. Il dottor Zeichner consiglia di parlare con il medico prima di provare qualsiasi cosa e se un esperto medico ti dà il via libera, assicurati di assumere l'integratore con un pasto grasso per il miglior assorbimento (poiché la vitamina D è una vitamina liposolubile), aggiunge . Se di recente hai fatto un esame fisico e hai scoperto di essere carente di vitamina D, potrebbe anche essere attribuito al fatto che non hai seguito una dieta ben bilanciata durante la quarantena, e il Dr. Zeichner dice che un multivitaminico con vitamina D potrebbe essere una buona soluzione . (Una volta ottenuta l'approvazione dal tuo medico, dai un'occhiata a questa guida su come scegliere il miglior integratore di vitamina D.)

In che modo la vitamina D è utile per la tua pelle

Sebbene la vitamina D sia essenziale per il tuo sistema immunitario e la salute generale, una carenza potrebbe avere un impatto negativo anche sulla tua pelle. Se stai cercando modi per aumentare l'assunzione di vitamina D, non importa il motivo, potresti esserti imbattuto in trattamenti topici di vitamina D.

Il ruolo più studiato della vitamina D topica è come antinfiammatorio, specificamente usato per trattare le condizioni della pelle, come la psoriasi, afferma il dott. Gohara. Ha anche benefici antiossidanti e anti-invecchiamento, aiutando a migliorare il ricambio cellulare e neutralizzare i danni dei radicali liberi, aggiunge il dottor Nazarian. Tuttavia, sia il Dr. Gohara che il Dr. Nazarian concordano sul fatto che i sieri, gli oli e le creme topici non sono sufficienti per integrare i livelli sistemici di vitamina D, il che significa che, indipendentemente dal numero di prodotti a base di vitamina D che aggiungi alla tua routine di cura della pelle, non è un modo appropriato o efficiente per migliorare i bassi livelli ematici di vitamina D. Avresti bisogno di assumere integratori o aumentare la quantità di vitamina D attraverso la tua dieta, osserva il dott. Gohara. (Correlato: i sintomi di bassa vitamina D che tutti dovrebbero conoscere)

I migliori prodotti di bellezza alla vitamina D approvati da Derm

Se sei incline a bassi livelli di vitamina D per cominciare, rimanere bloccato in casa per un periodo di tempo così lungo con la quarantena COVID-19 potrebbe essere un problema, proprio come i livelli di solito diminuiscono in inverno, afferma il dott. Nazarian. Mentre i prodotti topici non sarebbero la soluzione migliore (di nuovo, vorresti discutere di integratori orali o di un cambiamento nella dieta con il tuo medico), i prodotti per la cura della pelle ricchi di vitamina D offrono ancora grandi benefici quando si tratta di invecchiamento e i suoi effetti, aggiunge. Quindi, dai un'occhiata ai prodotti di bellezza alla vitamina D selezionati da esperti che aiuteranno a proteggere dai danni della pelle, ridurre il gonfiore o l'infiammazione e ridurre al minimo le linee sottili e le rughe.

Olio per infusione multivitaminico Murad (Compralo, $ 73, amazon.com): "Oltre alla vitamina D, questo prodotto contiene oli naturali lenitivi e acidi grassi per proteggere e idratare lo strato esterno della pelle", afferma il dott. Zeichner. Per utilizzare, detergere la pelle e asciugare, quindi applicare uno strato sottile di questo olio leggero su viso, collo e petto.

Crema per il collo alla vitamina A-D-E di Mario Badescu (Compralo, $ 20, amazon.com): la scelta del Dr. Nazarian, questa crema idratante combina acido ialuronico idratante con burro di cacao e vitamine, inclusa la vitamina D, per multitasking il tuo regime anti-invecchiamento. Sebbene sia pensato per il collo, sottolinea che anche il viso può beneficiare della sua potente formula, poiché aiuta ad ammorbidire e ridurre al minimo le linee sottili e le rughe.

One Love Organics Crema Idratante alla Vitamina D (Compralo, $ 39, dermstore.com): questa nebbia ottiene la sua vitamina D dall'estratto di funghi shiitake, che aiuta a migliorare il ricambio cellulare, lenire l'infiammazione, aumentare la barriera idratante della pelle, spiega il dott. Zeichner. Spruzza una o due volte prima di applicare gli oli per il viso, i sieri e le creme idratanti, in modo che penetrino meglio nella pelle.

Drunk Elephant D-Bronzi Antipollution Sunshine Serum (Compralo, $ 36, amazon.com): Offrendo un bagliore bronzeo, questo siero protegge anche dall'inquinamento e dai radicali liberi per una pelle più giovane. Inoltre, contiene cronociclina, un peptide (traduzione: un tipo di proteina che aiuta le cellule a comunicare e influenza il comportamento dei geni) che sostanzialmente imita i benefici antiossidanti della vitamina D. Come? Funziona in modo simile agli enzimi della pelle che convertono la luce solare in vitamina D durante il giorno e quindi supporta il rinnovamento cellulare di notte, afferma il dott. Nazarian.

Herbivore Botanicals Emerald Deep Moisture Glow Oil (Compralo, $ 48, erbivorebotanicals.com): questo olio idratante agisce su secchezza, opacità e arrossamento ed è sicuro per tutti i tipi di pelle, in particolare a tendenza acneica. I semi di canapa e lo squalano ammorbidiscono lo strato esterno della pelle e riempiono le fessure tra le cellule della pelle, mentre l'estratto di fungo shiitake aiuta a fornire vitamina D lenitiva, osserva il dott. Zeichner.

Zelens Power D Gocce per il trattamento con provitamina D ad alta potenza (Compralo, $ 152, zestbeauty.com): anche il Dr. Nazarian è un fan di questo siero poiché è leggero e viene fornito con un contagocce per una facile applicazione. Mentre il cartellino del prezzo è sicuramente una pazzia, questo prodotto rimpolpa la pelle, protegge dai radicali liberi e riduce la comparsa di linee sottili e rughe.

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