I 9 migliori esercizi per i tricipiti che dovresti fare in questo momento

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Se stai cercando un allenamento veloce e intenso per i tricipiti (e sei stanco dei tuoi soliti uno o due movimenti), le tue preghiere sono state esaudite. Questa routine richiede solo 10 minuti, ma non lasciarti ingannare: è davvero un pugno. Presenta i nove migliori esercizi per tricipiti in circolazione, utilizzando sia esercizi a corpo libero che con manubri. I tuoi tricipiti saranno in fiamme e le tue braccia sembreranno di tutti i tipi. (Vuoi un'ustione per tutto il corpo? Combina questo allenamento con uno degli allenamenti per la parte inferiore del corpo di Mike.)

Quello di cui hai bisogno: Un set di manubri medi e un tappetino.

Come funziona: Segui il video per eseguire ciascuno degli esercizi seguenti. Esegui il circuito una volta per un'esplosione delle braccia di 10 minuti o ripeti l'allenamento per i tricipiti una o due volte per un allenamento delle braccia da 20 a 30 minuti.

Per questo allenamento, ecco cosa puoi aspettarti. Guarda il video qui sopra e preparati a muoverti!

1. Tricipiti Iso-Jack Push-up
2. Estensioni dei tricipiti sopra la testa in ginocchio
3. Frantumacrani a corpo libero invertito
4. Estensioni del tricipite in ginocchio larghe sopra la testa
5. Pressa a corpo libero per tricipiti a braccio singolo (lato sinistro)
6. Pressa a corpo libero per tricipiti a braccio singolo (lato destro)
7. Contraccolpo tricipiti Flip n' Pulse
8. Spaccacrani con manubri
9. Triceps Inferno (invertito schiacciacranio a peso corporeo per tricipiti pushup)

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