Come usare l'aceto di mele per il gonfiore

Contenuto

• Panoramica
• Fa male o aiuta?
• Incorporare ACV in una dieta sana
• È pericoloso consumare troppo ACV?
• L'asporto

Panoramica

Il gonfiore è una condizione in cui il ventre si sente stretto o gonfiato come un palloncino. Alcune persone con gonfiore avvertono distensione addominale, che è quando il tuo stomaco sembra sporgere più del solito. Anche il gonfio spesso va di pari passo con il gas.

Diversi problemi gastrointestinali possono causare gonfiore. Una delle cause più comuni di gonfia è la costipazione. Quando viene eseguito il backup delle feci nell'intestino, inizia a fermentare, provocando il rilascio di gas. Questi gas possono rimanere intrappolati nello stomaco e nell'intestino, causando gonfiore.

Alcune persone sono più sensibili al gas addominale di altre. Le persone con sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e stress o ansia sono particolarmente sensibili al gonfiore. Ciò significa che anche se non hanno una maggiore quantità di gas, hanno maggiori probabilità di sperimentare i sintomi spiacevoli di gonfiore e distensione addominale.

La gastroparesi è un'altra condizione digestiva che può portare al gonfiore. La gastroparesi è una condizione che ritarda lo svuotamento dello stomaco. Quando lo stomaco si svuota più lentamente del normale, può causare gonfiore, nausea e costipazione.

Non esiste una cura per gonfiore e gas, ma ci sono trattamenti che possono aiutare a controllare i sintomi spiacevoli.

Per anni, le persone hanno usato l'aceto di mele (ACV) per trattare problemi digestivi come gas e gonfiore. Sebbene non ci siano ancora prove scientifiche a supporto del suo utilizzo, i rapporti aneddotici suggeriscono che l'ACV può essere un'opzione di trattamento naturale efficace.

Fa male o aiuta?

L'ACV è spesso pubblicizzato come una cura in grado di curare qualsiasi cosa, dall'acne al cancro. Sfortunatamente, molte di queste affermazioni sono esagerate o addirittura completamente false.

Non ci sono prove scientifiche che suggeriscano che l'ACV sia un trattamento efficace per gonfiore o gas. In effetti, l'unico studio clinico mai completato su ACV e problemi digestivi ha scoperto che l'ACV può effettivamente mettere in pericolo svuotamento gastrico.

Il piccolo studio, condotto su persone con gastroparesi, ha scoperto che l'ACV ha rallentato, piuttosto che accelerato, lo svuotamento gastrico.

Quando lo svuotamento gastrico rallenta, i muscoli dello stomaco e dell'intestino impiegano più tempo a spingere le feci fuori dal corpo. Più a lungo rimane nell'intestino, più gas produce. Pertanto, l'ACV potrebbe potenzialmente peggiorare i sintomi di gas e gonfiore.

Tuttavia, le persone che non hanno la gastroparesi possono scoprire che l'ACV aiuta la digestione, come molti hanno affermato.

Se hai un basso livello di acido nello stomaco, ad esempio, potresti avvertire gonfiore a causa dell'accumulo di batteri nello stomaco. Questo può accadere quando il cibo non viene scomposto. Poiché l'ACV può aiutare ad aumentare l'acidità di stomaco e può anche essere di natura antimicrobica, potrebbe teoricamente aiutare.

Incorporare ACV in una dieta sana

Esistono molti modi per incorporare l'ACV in una dieta sana. Alcune persone bevono ACV direttamente, ma altri preferiscono mescolarlo con acqua o altri liquidi.

Per raccogliere i numerosi benefici dell'ACV, prendi in considerazione l'assunzione di circa 1 cucchiaio una o due volte al giorno.

Quando acquisti ACV, assicurati di ottenere un marchio che contenga "la madre". La madre è uno strato composto da lievito e batteri dell'acido acetico. Si forma naturalmente durante il processo di fermentazione.

Questo strato viene filtrato negli aceti tradizionali, ma è sia un prebiotico (che promuove la crescita di batteri sani nell'intestino) che contiene una colonia di batteri benefici.

Prima di bere aceto crudo e non filtrato, scuoterlo accuratamente per disperdere la madre. Aggiungi 1 o 2 cucchiai a 1 tazza d'acqua.

Ecco alcuni altri modi per aggiungere ACV alla tua giornata:

1. Prepara il tè ACV. Aggiungi 1 cucchiaio di ACV a 1 tazza di acqua fumante. Aggiungi 1 cucchiaino di succo di limone per aggiungere benefici digestivi. Addolcire con un filo di miele d'api.
2. Aggiungi ACV a un frullato. Maschera il gusto amaro dell'ACV aggiungendolo a un frullato di frutta. Per sostenere una digestione sana, metti 1 cucchiaio di ACV, 1/2 tazza di lamponi, 1/3 tazza di pezzi di mela e 1/2 di una banana in un frullatore con ghiaccio.
3. Metti ACV su un'insalata. ACV è un ottimo condimento per l'insalata. Per un condimento facile e veloce, mescola 1 cucchiaio di ACV con 1 cucchiaio di olio d'oliva. Aggiungi un pizzico di pepe macinato.
4. Porta ACV in movimento. Prova un aceto di mele biologico sparato dal Vermont Village, disponibile per l'acquisto su Amazon. Questo scatto contiene la madre ed è aromatizzato con miele e curcuma.

È pericoloso consumare troppo ACV?

L'aceto di mele è generalmente considerato sicuro. Tuttavia, è importante ricordare che l'ACV è un acido lieve. Evitare il contatto con i denti e sciacquarsi la bocca dopo.

In un caso, l'esposizione prolungata a una compressa ACV ha causato ustioni all'esofago. L'esposizione topica prolungata ha bruciato la pelle.

L'asporto

L'aceto di mele può avere molti benefici per la salute, ma il suo uso contro il gonfiore è ancora in attesa di ricerche a sostegno di questa pratica secolare. Potrebbero esserci altri rimedi naturali più efficaci per gas e gonfiore.

Se hai problemi in corso con gonfiore, ne parli con il medico. A volte il gonfiore è causato da una grave condizione. Il medico può stabilire una diagnosi e un trattamento per aiutarti a trovare sollievo.