L'ultimo snack da viaggio che puoi letteralmente portare ovunque

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• # 1 È personalizzabile.
• # 2 È nutrizionalmente ricco.
• # 3 Viaggia bene.
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L'estate è fondamentalmente fatta per i weekend lunghi e i piani di viaggio divertenti. Ma tutti quei chilometri sulla strada o in aria significa tempo lontano da casa e lontano dalla solita sana routine alimentare. E ammettiamolo, probabilmente ti verrà fame quando ci sono 40 miglia tra te e la prossima sosta.È qui che entrano in gioco gli snack da portare in giro. E sicuramente li hai provati tutti: sedano e carote (noiosi), patatine e biscotti (mal di pancia), yogurt (che schifo, yogurt caldo!). Ma cosa accadrebbe se ci fosse uno spuntino da viaggio definitivo, il migliore e salutare che non solo fosse sicuro da mangiare durante i trasporti, ma che soddisferebbe anche tutti i tipi di voglie: croccante, dolce, salato. E se fosse semplice fare le valigie senza essere schiacciato in fondo alla borsa?

Bene, questo unicorno di snack da viaggio salutari esiste e è un mix di tracce.

Ora, prima di alzare gli occhi al cielo pensando che questa sia un'idea base per uno spuntino, pensa a tutte le ragioni per cui il trail mix soddisfa effettivamente tutti i criteri per il miglior spuntino da viaggio salutare.

# 1 È personalizzabile.

La versatilità è il nome del gioco quando si tratta di trail mix e tutte le sue infinite varietà. Che tu voglia salato, dolce, salato, piccante o una combinazione, il mix di sapori e ingredienti dipende da te.

• Salato: bastoncini di sesamo + edamame tostato + zenzero candito + mele essiccate
• Tropicale: noci del Brasile + noci + mango essiccato + papaya essiccata + banane o banane essiccate
• Dolce: qualsiasi cosa croccante (anacardi, mandorle) + cioccolato fondente o scaglie di cocco
• Piccante: piselli Wasabi o edamame piccanti
• Salato: Ceci arrostiti aglio e rosmarino + cracker integrali

Personalizzare il tuo mix significa che non rimarrai a scegliere i bit che non vuoi. E puoi progettare un mix che ti dia effettivamente ciò di cui il tuo corpo ha bisogno: proteine, grassi sani e fibre. Di sicuro è meglio che buttare M&M's e noccioline tostate al miele in una busta con cerniera. (Prendi alcune idee divertenti con queste ricette salutari di mix di sentieri fatti in casa.)

# 2 È nutrizionalmente ricco.

Sia che tu scelga un mix tradizionale con noci e semi o che si dirama in ceci tostati ed edamame, questi ingredienti di base sono ricchi di proteine ​​e fibre per fornire energia sostenibile. Ciò aiuterà a prevenire i picchi di zucchero nel sangue e gli arresti anomali che vengono forniti con sacchetti di salatini, patatine o caramelle da soli. Frutta a guscio come mandorle, noci, arachidi e pistacchi e semi come canapa, girasole e zucca forniscono grassi sani insaturi, fibre e vitamina E. Cerca noci crude, non salate o leggermente salate e non zuccherate per aiutare a ridurre le calorie da tostatura in olio e assunzione complessiva di sodio e zucchero. (Scopri modi più salutari per gustare le noci.)

La frutta secca come uvetta, mirtilli rossi, mango e albicocche è l'altro elemento importante del tuo mix perché fornisce fibre, carboidrati e vitamine e minerali come il potassio e le vitamine A e C.

Una cosa da tenere a mente: Mentre il mix di tracce può essere riempito con ingredienti sani e nutrizionali, alcuni di questi componenti aggiuntivi possono, beh, Inserisci in un sacco di calorie in più. Può andare bene se stai tornando da una dura lezione di HIIT, ma se stai solo seduto su un volo di cinque ore, vorrai mantenere i tuoi misurini a circa 1/2 tazza.

# 3 Viaggia bene.

Mentre tutti gli altri vantaggi menzionati sono fantastici, nessuno di questi importa davvero se non puoi portare con te tutta quella roba buona, giusto? Questo è esattamente il motivo per cui trail mix porta a casa l'oro per lo spuntino da viaggio davvero definitivo. Tutto è asciutto, il che significa che non ha bisogno di essere refrigerato e può durare anche fino al tuo ritorno a casa. È super trasportabile e può essere agitato nel palmo di un barattolo di vetro, afferrato con una mano da un sacchetto di plastica o persino trasformato in corteccia di mix di tracce con solo un po' di creatività.

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