Le migliori (e peggiori) opzioni di caramelle salutari, secondo i dietologi

Contenuto

• Le migliori scelte di caramelle salutari
• Alcune delle scelte di caramelle meno salutari
• 7 suggerimenti per scegliere caramelle sane (o salutari)ish, almeno!)
• Recensione per

Tutti bramano lo zucchero una volta ogni tanto, e va bene così! La vita è tutta una questione di equilibrio (holler, 80/20 mangiare!). Con questo in mente, abbiamo chiesto ad alcuni dietologi di analizzare le loro opzioni di caramelle salutari preferite e che preferirebbero che tu seguissi. (Correlato: come mangiare il dessert ha aiutato questo dietista a perdere 10 libbre)

Le migliori scelte di caramelle salutari

Il cioccolato è in cima alle scelte salutari di caramelle tra molti esperti di dieta grazie al suo quoziente di antiossidanti. (Scopri cinque motivi per cui il cioccolato fondente è il miglior trattamento di sempre.) Tutti i prodotti sottostanti arrivano a 200 calorie o meno per porzione: una pazzia assolutamente fattibile all'interno del tuo intervallo calorico giornaliero.

• Le miniature di Hershey: Oscurità speciale (porzione: 5 pezzi) 200 calorie; 13 g di grasso; 7 g di grassi saturi; 25 mg di sodio; 24 g di carboidrati; 18 g di zucchero; 3g di proteine
• Uvetta, Snack Pack (porzione: 1 scatola) 150 calorie; 6 g di grasso; 3,5 g di grassi saturi; 10 mg di sodio; 25 g di carboidrati; 22 g di zucchero; 1g di proteine
• 3 Mini Moschettieri (porzione: 7 pezzi) 170 calorie; 5 g di grasso; 3,5 g di grassi saturi; 80 mg di sodio; 32 g di carboidrati; 27 g di zucchero; 1g di proteine
• Snack alla menta piperita York Pattie (porzione: 1 pezzo) 60 calorie; 1 g di grasso; 0,5 g di grassi saturi; 5 mg di sodio; 14 g di carboidrati; 11 g di zucchero
• Ora e dopo (porzione: 9 pezzi) 120 calorie; 1 g di grasso; 0 g di grassi saturi; 40 mg di sodio; 28 g di carboidrati; 22 g di zucchero; 0g di proteine
• Birilli Original Fun Size Mini (porzione: 1 confezione) 60 calorie; 0,5 g di grasso; 0,5 g di grassi saturi; 14 g di carboidrati; 11 g di zucchero; 0g di proteine
• Baci al Cioccolato al Latte ripieni di Caramello (porzione: 9 pezzi) 190 calorie; 9 g di grasso; 6 g di grassi saturi; 75 mg di sodio; 27 g di carboidrati; 23 g di zucchero; 3g di proteine

Alcune delle scelte di caramelle meno salutari

Queste sono tra le opzioni di caramelle meno salutari a causa del maggior numero di zuccheri e calorie e/o di più additivi. (Correlato: le caramelle sane sono una cosa e Chrissy Teigen lo adora)

• Miniature di tazze di burro di arachidi di Reese (porzione: 5 pezzi) 220 calorie; 13 g di grasso; 5 g di grassi saturi; 130 mg di sodio; 26 g di carboidrati; 23 g di zucchero; 4g di proteine
• Barrette di biscotti al caramello Twix (porzione: 2 biscotti, 1 confezione) 250 calorie; 12 g di grasso; 9 g di grassi saturi; 100 mg di sodio; 33 g di carboidrati; 24 g di zucchero; 2 g di proteine
• Duds al latte (porzione: 1 scatola di dimensioni normali) 230 calorie; 8 g di grasso; 5 g di grassi saturi; 135 mg di sodio; 38 g di carboidrati; 27 g di zucchero; 2 g di proteine
• Miniature Snickers Bar (porzione: 4 pezzi) 170 calorie; 8 g di grasso; 3 g di grassi saturi; 80 mg di sodio; 22 g di carboidrati; 18 g di zucchero; 3g di proteine
• Baby Ruth di dimensioni divertenti (porzione: 2 barrette) 170 calorie; 8 g di grasso; 4,5 g di grassi saturi; 85 mg di sodio; 24 g di carboidrati; 20 g di zucchero; 2 g di proteine
• Caramelle di Brach's Milk Maid (porzione: 4 pezzi) 150 calorie; 4 g di grasso; 3 g di grassi saturi; 90 mg di sodio; 25 g di carboidrati; 15 g di zucchero; 2 g di proteine
• Candy Corn di Brach (porzione: 19 pezzi) 140 calorie; 0 g di grasso; 70 mg di sodio; 36 g di carboidrati; 32 g di zucchero; 0g di proteine

7 suggerimenti per scegliere caramelle sane (o salutari)ish, almeno!)

Ottieni il piatto su come ottenere il massimo dalle tue scelte salutari di caramelle da Katie Cavuto Boyle, R.D., proprietario di Nourish. Respiro. Prosperare. a Philadelphia, Pennsylvania, e Marie Spano, R.D., proprietaria di Marie Spano Nutrition Consulting ad Atlanta.

1. Cerca un'alta percentuale di cacao. "Se hai voglia di cioccolato, più è fondente, meglio è. Il cioccolato fondente ha meno zucchero, è privo di latticini ed è ricco di antiossidanti che hanno dimostrato di ridurre la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari". - Boyle (potrebbe darti un vantaggio anche in palestra!)
2. Cioccolato bianco fantasma. "Il cioccolato bianco è l'opzione meno salutare per le caramelle. In realtà non contiene cacao, solo burro di cacao, ed è ricco di zucchero e grassi aggiunti dai prodotti lattiero-caseari utilizzati". - Boyle
3. Diventa pazzo. "Il cioccolato che contiene noci potrebbe essere ancora migliore per te, perché le noci contengono una varietà di sostanze nutritive e grassi sani che possono sostituire parte del cioccolato totale, dello zucchero, ecc." - Spano (Snickers ha appena lanciato una nuova barretta al burro di mandorle, ma è una scelta salutare per le caramelle?)
4. Preferisci l'uvetta ai salatini o ai marshmallow. "L'uvetta è ricca di antiossidanti e fornisce fibre extra che non si ottengono dal solo cioccolato". - Boyle
5. Rendilo in miniatura. "Scegli le porzioni più piccole invece delle barrette grandi, perché anche se dici a te stesso che ne mangerai solo la metà, probabilmente finirai tutto". - Spano
6. Tieni caramelle sane a porte chiuse. "Invece di tenere le tue caramelle all'aperto dove la tentazione è più grande, come in una ciotola accanto al tuo letto, mettile nell'armadio. In questo modo non sarai tentato di concederti tutto il giorno." - Boyle

Recensione per