Melissa: 10 benefici per la salute e come preparare il tè

Contenuto

• 1. Migliora la qualità del sonno
• 2. Combatti ansia e stress
• 3. Allevia il mal di testa
• 4. Combatti i gas intestinali
• 5. Allevia i sintomi della sindrome premestruale
• 6. Combatti i problemi gastrointestinali
• 7. Combatti l'herpes labiale
• 8. Elimina funghi e batteri
• 9. Aiuta nel trattamento dell'Alzheimer
• 10. Ha un'azione antiossidante
• Come consumare
• 1. Tè alla melissa
• 2. Succo di citronella
• Possibili effetti collaterali
• Chi non dovrebbe usare

La melissa è una pianta medicinale della specie Melissa officinalis, noto anche come melissa, citronella o melissa, ricco di composti fenolici e flavonoidi con proprietà calmanti, sedative, rilassanti, antispasmodiche, analgesiche, antinfiammatorie e antiossidanti, essendo ampiamente utilizzato per trattare vari problemi di salute, in particolare problemi digestivi, di ansia e lo stress.

Questa pianta medicinale può essere utilizzata sotto forma di tè, infusi, succhi, dessert o sotto forma di capsule o estratto naturale, e può essere trovata nei negozi di alimenti naturali, negozi di alimenti naturali, farmacie, mercati e alcuni mercati di strada.

I principali vantaggi della melissa sono:

1. Migliora la qualità del sonno

La melissa ha nella sua composizione composti fenolici, come l'acido rosmarinico, che ha proprietà calmanti e sedative, che possono essere utili per combattere l'insonnia e migliorare la qualità del sonno.

Inoltre, alcuni studi dimostrano che l'assunzione di tè alla melissa due volte al giorno per 15 giorni migliora il sonno nelle persone con insonnia e che la combinazione di melissa e valeriana può aiutare ad alleviare irrequietezza e disturbi del sonno.

2. Combatti ansia e stress

La melissa aiuta a combattere l'ansia e lo stress avendo nella sua composizione acido rosmarinico che agisce aumentando l'attività dei neurotrasmettitori nel cervello, come il GABA, che contribuisce alla sensazione di rilassamento, benessere e tranquillità del corpo e diminuisce i sintomi di ansia come agitazione e nervosismo.

Alcuni studi dimostrano che l'assunzione di una singola dose di melissa aumenta la calma e la vigilanza negli adulti sotto stress mentale e che l'assunzione di capsule contenenti 300-600 mg di melissa tre volte al giorno riduce i sintomi dell'ansia.

3. Allevia il mal di testa

La melissa può essere utile anche nel trattamento del mal di testa, soprattutto se si presenta a causa dello stress. Poiché contiene acido rosmarinico, le proprietà analgesiche, rilassanti e antinfiammatorie possono aiutare a rilassare i muscoli, rilasciare la tensione e rilassare i vasi sanguigni tesi, che possono contribuire al sollievo del mal di testa.

4. Combatti i gas intestinali

La melissa contiene citrale, un olio essenziale, ad azione antispasmodica e carminativa, inibendo la produzione di sostanze responsabili dell'aumento della contrazione dell'intestino, che allevia le coliche e combatte la produzione di gas intestinali.

Alcuni studi dimostrano che il trattamento con estratto di melissa può migliorare le coliche nei bambini che allattano in 1 settimana.

5. Allevia i sintomi della sindrome premestruale

Poiché ha composti fenolici nella sua composizione, come l'acido rosmarinico, la melissa aiuta ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale aumentando l'attività del neurotrasmettitore GABA nel cervello, che migliora il malumore, il nervosismo e l'ansia associati alla sindrome premestruale.

La melissa per le sue proprietà antispasmodiche e analgesiche aiuta anche ad alleviare i fastidi dei crampi mestruali.

Inoltre, alcuni studi che utilizzano la capsula di melissa, dimostrano che per ridurre i sintomi della sindrome premestruale, devono essere assunti in capsule 1200 mg di melissa al giorno.

6. Combatti i problemi gastrointestinali

La melissa può aiutare il trattamento di problemi gastrointestinali come indigestione, mal di stomaco, nausea, vomito, reflusso gastroesofageo e sindrome dell'intestino irritabile, ad esempio, contenendo nella sua composizione acido rosmarinico, oltre a citrale, geraniolo e beta-cariofilene, con azione antinfiammatoria, antiossidante, antispasmodica ed eliminazione dei gas intestinali, che aiuta ad alleviare i sintomi e il disagio dei problemi gastrointestinali.

7. Combatti l'herpes labiale

Alcuni studi dimostrano che gli acidi caffeico, rosmarinico e felurico presenti nella melissa agiscono contro il virus dell'herpes labiale inibendo il virus e prevenendone la moltiplicazione, che previene la diffusione dell'infezione, riduce i tempi di guarigione e contribuisce al processo di guarigione. effetto rapido sui sintomi tipici del mal di freddo come prurito, formicolio, bruciore, bruciore, gonfiore e arrossamento. Per questo beneficio, un rossetto contenente estratto di melissa dovrebbe essere applicato sulle labbra quando si verificano i primi sintomi.

Inoltre, questi acidi della melissa possono anche inibire la moltiplicazione del virus dell'herpes genitale. Tuttavia, sono ancora necessari studi sugli esseri umani che dimostrino questo beneficio.

Guarda il video qui sotto per ulteriori suggerimenti per combattere l'herpes labiale.

8. Elimina funghi e batteri

Alcuni studi di laboratorio in vitro dimostrano che i composti fenolici come gli acidi rosmarinico, caffeico e cumarico presenti nella melissa sono in grado di eliminare i funghi, principalmente funghi della pelle, come la Candida sp. e batteri come:

• Pseudomonas aeruginosa che causano infezioni polmonari, infezioni dell'orecchio e infezioni urinarie;
• Salmonella sp che causano diarrea e infezioni gastrointestinali;
• Escherichia coli che causa l'infezione del tratto urinario;
• Shigella sonnei che causa infezioni intestinali;

Tuttavia, sono ancora necessari studi sugli esseri umani che dimostrino questi benefici.

9. Aiuta nel trattamento dell'Alzheimer

Alcuni studi dimostrano che i composti fenolici della citronella, come il citrale, possono

inibisce la colinesterasi, un enzima responsabile della degradazione dell'acetilcolina che è un importante neurotrasmettitore cerebrale per la memoria. Le persone con Alzheimer di solito sperimentano una diminuzione dell'acetilcolina, che porta alla perdita di memoria e alla diminuzione della capacità di apprendimento.

Inoltre, questi studi indicano che l'assunzione di melissa per via orale per 4 mesi può ridurre l'agitazione, migliorare il pensiero e ridurre i sintomi della malattia di Alzheimer.

10. Ha un'azione antiossidante

La melissa ha nella sua composizione flavonoidi e composti fenolici, in particolare acido rosmarinico e caffeico, che hanno azione antiossidante, combattendo i radicali liberi e riducendo il danno cellulare. Pertanto, la melissa può aiutare a prevenire le malattie associate allo stress ossidativo causato dai radicali liberi come le malattie cardiovascolari. Tuttavia, sono ancora necessari studi sugli esseri umani.

Come consumare

La citronella può essere consumata sotto forma di tè, infusi o anche nei dolci, essendo facile da preparare e molto gustosa.

1. Tè alla melissa

Per fare la melissa si consiglia di utilizzare solo le sue foglie, sia secche che fresche, in quanto è la parte della pianta che racchiude tutte le proprietà benefiche per la salute.

ingredienti

• 3 cucchiai di foglie di melissa;
• 1 tazza di acqua bollente.

Modalità di preparazione

Aggiungere le foglie di melissa all'acqua bollente, coprire e lasciare riposare per qualche minuto. Quindi filtrare e bere 3-4 tazze di questo tè al giorno.

Prova un'altra opzione di tè alla melissa per alleviare i sintomi dell'ansia.

2. Succo di citronella

Il succo di citronella può essere preparato con foglie fresche o essiccate ed è un'opzione gustosa e rinfrescante per consumare questa pianta medicinale e ottenerne i benefici.

ingredienti

• 1 tazza di caffè alla melissa tritato;
• 200 mL di acqua;
• 1 succo di limone;
• Ghiaccio qb;
• Miele per addolcire (facoltativo).

Modalità di preparazione

Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore, filtrare e addolcire con il miele. Quindi bevi 1 o 2 bicchieri al giorno.

Possibili effetti collaterali

La melissa è sicura se consumata per un massimo di 4 mesi da adulti e 1 mese da neonati e bambini. Tuttavia, se questa pianta medicinale viene consumata in quantità eccessive o più a lungo di quanto raccomandato, può causare nausea, vomito, dolore addominale, vertigini, diminuzione della frequenza cardiaca, sonnolenza, calo della pressione e respiro sibilante.

Chi non dovrebbe usare

Finora non sono state descritte controindicazioni per la melissa, tuttavia si dovrebbe evitare di consumare questa pianta medicinale se la persona usa farmaci per dormire, poiché possono aggiungere i loro effetti sedativi e causare eccessiva sonnolenza.

La melissa può anche interferire con l'effetto dei rimedi tiroidei e in questi casi dovrebbe essere eseguita solo con la guida del medico.

Inoltre, si consiglia alle donne in gravidanza o in allattamento di consultare l'ostetrico prima di consumare la melissa.