Come la danza classica influisce sui tuoi piedi

Contenuto

• La tecnica delle punte
• Scarpe da punta
• Ballando sulle punte
• Rischi di lesioni per la danza classica
• La danza classica può danneggiare permanentemente i piedi?
• Trattare le lesioni da danza ai piedi
• Qual è il piede di balletto ideale?
• Punti chiave

Il balletto può causare dolore ai piedi, lesioni e, in alcuni casi, anche danni ai piedi per i ballerini. Ciò si verifica principalmente nei ballerini che praticano la tecnica delle punte e ballano con le scarpe da punta.

I ballerini che non sono sulle punte possono anche provare dolore ai piedi, alla tibia e alla caviglia. Se non trattata, ciò può causare lesioni e persino danni al piede a lungo termine.

Continua a leggere per scoprire come la danza classica influisce sui tuoi piedi, le lesioni ai piedi più comuni e quali tipi di piedi sono più soggetti a lesioni.

La tecnica delle punte

La tecnica delle punte è quella in cui i piedi di un ballerino sono completamente estesi e sostengono tutto il loro peso corporeo mentre si muovono.

Questa è una tecnica di balletto classica che può essere la forma di danza più compromettente per i piedi. Ciò è dovuto alla difficoltà dell'abilità e all'impatto che ha sui piedi e sul corpo.

Scarpe da punta

I ballerini di danza classica indossano scarpe da punta. Le punte di queste scarpe sono realizzate con strati di tessuto densamente imballati, insieme a cartone o carta indurita. Questo rende le scarpe abbastanza robuste da sostenere il peso corporeo di un ballerino.

Le altre parti della scarpa sono realizzate in raso, pelle e cotone. Ogni paio di scarpe da punta è adattato su misura ai piedi di una ballerina. I ballerini possono mettere la lana di agnello o un altro materiale morbido nella scarpa e anche il nastro intorno ai loro piedi. Questo può aiutare a far sentire le scarpe più comode mentre ballano.

Ballando sulle punte

I ballerini ballano tipicamente per un certo numero di anni prima di passare alle scarpe da punta. A quel punto, hanno rafforzato e sviluppato le gambe, i piedi e le caviglie, nonché il loro equilibrio e l'allineamento del corpo.

Per la maggior parte delle ragazze, il passaggio alle scarpe da punta di solito avviene tra gli 11 ei 13 anni. Le ossa dei piedi iniziano a indurirsi tra gli 8 e i 14 anni, quindi il lavoro sulle punte non viene solitamente iniziato finché i piedi non si sono "ossificati" o induriti.

I ballerini maschi di solito non ballano sulle punte. Fanno più sollevamento e salto. Questo può anche portare a problemi ai piedi come tendinite di Achille, stinco, e distorsioni alle caviglie.

Rischi di lesioni per la danza classica

Le lesioni da ballo comuni ai piedi includono:

• Vesciche e calli. Questi sono comuni quando si balla con scarpe da punta che non sono state ancora indossate o non sono state adattate correttamente, o per il movimento e l'attrito tra le dita dei piedi.
• Unghie incarnite. Un'altra lesione danzante comune, si verifica quando l'angolo o il bordo dell'unghia cresce nella pelle circostante.
• Unghie nere o rotte. Questo di solito è il risultato di urti ripetuti, vesciche o uso eccessivo.
• Caviglie slogate. Le distorsioni della caviglia sono comuni nei ballerini a causa di un eccessivo lavoro sul lato laterale della caviglia per più ore al giorno.
• Borsiti. Questi si formano come risultato delle dita dei piedi schiacciate insieme e della tensione sull'articolazione dell'alluce.
• Fratture da stress. Queste piccole crepe nelle ossa sono dovute a un uso eccessivo e possono peggiorare quando salti o ti giri.
• Tacco da ballerino. Conosciuta anche come sindrome da conflitto posteriore, questa lesione è talvolta chiamata "caviglia del danzatore" perché colpisce la parte posteriore della caviglia.
• Il neuroma di Morton. Questo nervo schiacciato provoca dolore tra le dita dei piedi e la pianta del piede.
• Fascite plantare. Questa è un'infiammazione del tessuto che si estende dai talloni alle dita dei piedi.
• Metatarsalgia. Questa dolorosa infiammazione nella pianta del piede è dovuta a un uso eccessivo.
• Alluce rigido. Questa lesione colpisce l'articolazione alla base dell'alluce, rendendo alla fine difficile muovere l'alluce.
• Tendinite d'Achille. Causato da un uso eccessivo del tendine d'Achille, questo infortunio di solito può essere curato a casa, ma nei casi gravi l'Achille può lacerarsi e richiedere un intervento chirurgico.

La danza classica può danneggiare permanentemente i piedi?

Ballare sulle punte può causare una serie di lesioni agli stinchi, alle caviglie e ai piedi. Se non trattate, alcune lesioni potrebbero eventualmente portare a danni permanenti. Questi rischi di solito sono solo un problema per i ballerini professionisti che hanno bisogno di stare sulle punte per lunghi periodi di tempo.

Alcuni esempi di lesioni che possono causare danni se non trattate includono:

• sesamoidite, che è un'infiammazione cronica e un uso eccessivo delle ossa della pianta del piede sotto l'articolazione dell'alluce (può essere necessario un intervento chirurgico se non trattato)
• calli che diventano ulcere
• unghie che si ispessiscono e fanno crescere la pelle dura sotto
• dita a martello
• speroni calcaneari

A causa della natura competitiva del balletto e del fatto che i ruoli nelle esibizioni di balletto sono duramente conquistati, i ballerini potrebbero ritenere di non poter prendersi una pausa a causa di un infortunio. Tuttavia, ballare su un piede già infortunato può portare a danni permanenti che potrebbero richiedere un intervento chirurgico per correggere.

Se sospetti di avere un infortunio al piede, consulta un medico. Potrebbero essere in grado di curare il tuo piede o metterti più a tuo agio mentre continui a ballare.

Trattare le lesioni da danza ai piedi

Il trattamento per diverse lesioni ai piedi e dolore dipende dalla causa e dalla gravità della lesione.

È importante lavorare con un medico o un podologo specializzato nel lavoro con i ballerini. Possono aiutarti a creare un piano di trattamento e consigliare farmaci, terapia fisica o persino un intervento chirurgico, se necessario.

Qual è il piede di balletto ideale?

Sebbene non esista una struttura del piede "ideale" per il balletto, alcuni sono più adatti a ballare sulle punte. Alcune strutture del piede possono essere meno soggette a lesioni, mentre altre possono essere più soggette a lesioni.

Punti chiave

La natura competitiva del balletto può rendere difficile prendersi una pausa per guarire o riprendersi da un infortunio. Sfortunatamente, continuare a ballare con un piede infortunato può portare a più dolore e in alcuni casi, anche a danni permanenti.

È importante consultare un medico o un podologo se hai un infortunio al piede. Cerca qualcuno specializzato nel lavoro con i ballerini. Possono creare un piano di trattamento in modo che tu possa rimanere sano e forte per tutta la tua carriera di ballo.