L'attività fisica in gravidanza richiede cure

Contenuto

• Rischi di un allenamento intenso durante la gravidanza
• La donna incinta può fare attività fisica all'inizio della gravidanza?

L'attività fisica per la gravidanza deve essere leggera e rilassante e può essere svolta quotidianamente, ma sempre rispettando i limiti della donna. Le migliori attività fisiche per la gravidanza includono passeggiate, acquagym; nuoto, yoga; cyclette ed esercizi di stretching.

Questi tipi di esercizi aiutano a controllare l'aumento di peso, non danneggiano le ginocchia e migliorano il sistema cardiovascolare, apportando benefici sia alla madre che al bambino. Vedi un buon esempio di esercizio fisico che può essere eseguito durante la gravidanza su: Allenamento a piedi per donne incinte.

Tuttavia, qualsiasi attività fisica purché ben orientata può essere svolta durante la gravidanza, sempre rispettando i limiti della donna e delle sue capacità fisiche, e chi già praticava attività fisica prima di rimanere incinta ha più possibilità di attività rispetto alla donna che lo era sedentario e che ha iniziato a fare esercizio solo dopo aver scoperto una gravidanza.

Scopri quali sono i segnali di pericolo durante l'attività fisica durante la gravidanza e chi non dovrebbe esercitare durante la gravidanza:

Nei casi in cui la donna incinta sta svolgendo un'attività fisica e mostra almeno uno di questi segnali di pericolo, deve interrompere immediatamente l'esercizio e consultare l'ostetrica per vedere se può continuare a fare attività fisica durante la gravidanza. Inoltre, se la donna incinta ha una delle malattie menzionate nella seconda immagine, l'attività fisica non è totalmente vietata, ma può essere limitata. Pertanto, in questi casi, è anche importante consultare l'ostetrica.

Rischi di un allenamento intenso durante la gravidanza

Durante la gravidanza dovrebbe essere evitato un allenamento intenso in quanto può compromettere lo sviluppo fetale. L'attività fisica durante la gravidanza ha molti benefici, ma nel caso degli atleti è necessario rallentare per non nuocere alla salute del bambino.

Nelle donne che sono atlete e hanno un allenamento più intenso, è normale non avere il ciclo e per questo motivo la gravidanza si può scoprire dopo pochi mesi di gestazione. In questo caso, non appena l'atleta sa di essere incinta, è importante informare l'allenatore affinché l'allenamento sia adeguato perché l'eccesso di attività fisica può favorire il travaglio prima della data prevista. Dopo la nascita del bambino, è anche importante dosare bene l'allenamento in modo che non comprometta la produzione di latte materno.

La donna incinta può fare attività fisica all'inizio della gravidanza?

L'attività fisica può essere praticata dall'inizio della gravidanza purché guidata da un preparatore atletico e se il corso è rivolto in particolare a donne in gravidanza. Tuttavia, si consiglia di parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi attività fisica, poiché vi sono alcune controindicazioni all'esercizio fisico durante la gravidanza, tra cui la gravidanza di due gemelli e il rischio di parto pretermine, ad esempio.

Tuttavia, quando l'attività fisica viene eseguita correttamente durante la gravidanza, rispettando i limiti della donna, porta più benefici che danni, sia alla madre che al bambino.

Ecco alcuni esempi di come esercitarsi durante la gravidanza:

• Esercizi di stretching in gravidanza
• 6 esercizi di Pilates per donne incinte
• Esercizi di yoga per donne incinte