Ottenere sollievo per l'astenopia

Contenuto

• Che cos'è l'astenopia?
• Sintomi di astenopia
• Cause di astenopia
• Rimedi domestici per astenopia
• Regola la tua illuminazione
• Esercitati con uno schermo più intelligente
• Fai delle pause
• Usa lacrime artificiali
• Migliora la qualità dell'aria del tuo spazio
• Cure mediche per astenopia
• Prevenire l'astenopia
• L'asporto

Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti attraverso i link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.

Che cos'è l'astenopia?

L'astenopia è più comunemente nota come affaticamento degli occhi o affaticamento oculare. È una condizione comune che si verifica quando i tuoi occhi si stancano per un uso intenso. Fissare lo schermo di un computer per lunghi periodi o sforzarsi di vedere in penombra sono cause comuni.

Il più delle volte, l'astenopia non è grave e scompare quando riposi gli occhi. A volte, l'astenopia è correlata a un problema visivo di base, come l'astigmatismo o la lungimiranza (ipermetropia).

Sintomi di astenopia

I sintomi dell'astenopia possono variare da persona a persona a seconda della causa e di eventuali problemi oculari sottostanti. I sintomi più comuni includono:

• dolore intorno agli occhi
• mal di testa che può essere aggravato usando gli occhi
• occhi asciutti o acquosi
• visione offuscata
• occhi brucianti, dolenti o stanchi
• sensibilità alla luce
• difficoltà a tenere gli occhi aperti
• vertigine

Secondo l'American Academy of Ophthalmology, alcune persone hanno anche sintomi riflessi da astenopia. Questi possono includere:

• emicrania
• nausea
• contrazioni dei muscoli facciali

Cause di astenopia

L'uso prolungato di computer e dispositivi digitali è diventato una causa così comune di astenopia che è stata soprannominata "sindrome della visione artificiale" o "affaticamento della vista digitale".

Oltre a fissare gli schermi per periodi prolungati, altre cause di astenopia includono:

• leggere per lunghi periodi
• fissando di vedere in un ambiente buio o buio
• percorrendo lunghe distanze
• esposizione a luce intensa o abbagliamento
• attività che richiedono intensa attenzione
• essere stressato o affaticato
• esposizione ad aria secca in movimento, come un ventilatore, aria condizionata o riscaldamento
• condizioni oculari sottostanti, come secchezza oculare o visione non corretta

Rimedi domestici per astenopia

Il più delle volte, l'astenopia può essere curata apportando alcune modifiche al proprio ambiente e stile di vita. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a trattare l'astenopia a casa.

Regola la tua illuminazione

Avere molta luce quando si eseguono determinate attività, come leggere o cucire, può aiutare a ridurre l'affaticamento e l'affaticamento degli occhi. Posiziona la tua sorgente luminosa dietro di te quando esegui qualsiasi tipo di lavoro ravvicinato e posizionala in modo che la luce sia diretta sul tuo compito.

Un paralume su una luce posizionata davanti a te è la cosa migliore se stai lavorando o leggendo a una scrivania. La chiave è avere un'illuminazione sufficiente senza farla brillare direttamente nei tuoi occhi.

Se stai guardando la TV, l'illuminazione soffusa o debole nella stanza sarà più facile per i tuoi occhi.

Esercitati con uno schermo più intelligente

Limitare la quantità di tempo impiegata a concentrarsi sullo schermo di un computer o su un dispositivo digitale può fare molto per migliorare i sintomi dell'astenopia. Oltre a limitare il tempo dello schermo, provare quanto segue quando si lavora al computer o si utilizza un dispositivo digitale:

• Fai delle pause usando la regola 20-20-20 spostando gli occhi per guardare un oggetto ad almeno 20 piedi di distanza, per 20 secondi, ogni 20 minuti.
• Sedersi a una distanza di braccio - circa 25 pollici - dallo schermo del computer.
• Posiziona lo schermo in modo che lo sguardo sia leggermente verso il basso.
• Utilizzare un filtro per schermo opaco per ridurre l'abbagliamento quando si guarda uno schermo di vetro.
• Regola le impostazioni dello schermo, inclusi luminosità, contrasto e dimensione del tipo in modo che sia più facile da vedere.

Scopri alcuni modi in cui puoi limitare efficacemente il tempo di visualizzazione dei tuoi figli se anche loro hanno affaticamento degli occhi.

Fai delle pause

L'astenopia si verifica quando i tuoi occhi trascorrono troppo tempo a concentrarsi su qualcosa senza fare una pausa. Che tu stia leggendo, utilizzando un computer o guidando, è importante fare pause periodiche. Distogliere periodicamente lo sguardo dagli schermi o dalle pagine e fermarsi per riposare gli occhi su un lungo viaggio in auto.

Usa lacrime artificiali

Le lacrime artificiali da banco (OTC) aiutano a mantenere gli occhi lubrificati, il che può alleviare o prevenire la secchezza degli occhi causata da uno sforzo. Usali anche se i tuoi occhi si sentono bene prima di sederti per lavorare al computer o per altre attività vicine.

Le lacrime artificiali OTC possono essere acquistate nei negozi o online. Cerca colliri lubrificanti che non contengono conservanti. Questi possono essere usati tutte le volte che è necessario e non contengono sostanze chimiche che possono ulteriormente irritare gli occhi.

Esempi di colliri lubrificanti senza conservanti sono:

• Aggiorna collirio lubrificante Optive
• Lubrificante Alcon Tears Naturale senza gocce
• Systane Ultra Lubricant Eye Drops

Migliora la qualità dell'aria del tuo spazio

Apportare modifiche alla qualità dell'aria nell'ambiente circostante, come l'uso di un umidificatore, può aiutare a prevenire la secchezza degli occhi. Evitare che l'aria soffi direttamente sul viso. Puoi farlo allontanando la sedia dalle prese d'aria del riscaldamento e dell'aria condizionata o spostando i ventilatori o i riscaldatori di spazio. Durante la guida, posizionare le prese d'aria lontano dal viso.

Cure mediche per astenopia

Talvolta è necessario un trattamento medico per l'astenopia quando i sintomi sono gravi o correlati a una condizione di base. Consulta un oculista o un optometrista se riscontri problemi con la vista o se l'astenopia continua anche dopo aver ridotto il tempo di schermatura e preso altre misure per riposare gli occhi.

Il trattamento medico per l'astenopia e i sintomi correlati dipende dalla causa e può includere:

• bicchieri
• lenti a contatto
• chirurgia refrattiva
• colliri da vista

Prevenire l'astenopia

Il modo migliore per prevenire l'astenopia è limitare le attività che ti fanno affaticare gli occhi. Puoi farlo facendo delle pause regolari quando ti impegni in attività che richiedono una messa a fuoco intensa, come leggere, guidare o guardare lo schermo di un computer. Limitare il tempo che passi su un computer o dispositivo digitale, se possibile.

Avere esami oculistici regolari è anche importante per diagnosticare e trattare eventuali cambiamenti della vista o altri problemi agli occhi. Si raccomanda un esame oculistico basale all'età di 40 anni, quando è più probabile che si verifichino segni precoci di patologie oculari o alterazioni della vista. Esegui un esame oftalmico prima di questo se si verificano cambiamenti nella vista o se si ha una malattia agli occhi.

Le persone che hanno un rischio maggiore di sviluppare una malattia agli occhi a causa di diabete o ipertensione dovrebbero anche consultare prima un oculista o un optometrista.

L'asporto

L'astenopia, sebbene fastidiosa, non è grave e non causa problemi permanenti alla vista o agli occhi. Limitare il tempo dello schermo, fare delle pause e apportare alcune modifiche all'ambiente circostante e alle abitudini quotidiane è spesso tutto ciò che è necessario per migliorare i sintomi e impedire che ritornino.