Chiedi all'allenatore: pesi

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Q:

Qual è la differenza tra l'utilizzo di macchine e pesi liberi? mi servono entrambi?

UN: Sì, idealmente dovresti usarli entrambi. "La maggior parte delle macchine per i pesi supporta il tuo corpo per aiutare a isolare un gruppo muscolare e/o assicurarti di mantenere la forma corretta", afferma Katie Krall, un'addestratrice certificata a Colorado Springs, nel Colorado. "I pesi liberi, come manubri e bilancieri, ti costringono usare muscoli aggiuntivi per aiutare a stabilizzare il tuo corpo." Alcune macchine "ibride", come quelle di FreeMotion, utilizzano cavi per la resistenza ed eliminano gran parte del supporto, sebbene guidino ancora il tuo movimento in una certa misura.

Non esiste una regola rigida su quando utilizzare macchine o manubri, ma ecco alcune linee guida: Se sei un principiante, inizia con le macchine e aggiungi movimenti a peso libero e cavi man mano che acquisisci familiarità con l'esercizio. Se ti alleni costantemente per almeno tre mesi, usa le macchine per esercizi che comportano un peso maggiore, come squat e presse per il torace, o per aiutarti a imparare la forma corretta quando provi un nuovo esercizio per la prima volta.

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