Chiedi all'esperto: 8 suggerimenti per alleviare il dolore per l'artrite psoriasica

Contenuto

• 1. In che modo un fisioterapista può aiutarmi con l'artrite psoriasica?
• 2. Cosa posso aspettarmi da una sessione?
• 3. Quali esercizi o allungamenti possono aiutare con il sollievo dal dolore?
• 4. Ci sono esercizi o allungamenti che dovrei evitare?
• 5. Quali esercizi o allungamenti possono aiutare con la mobilità?
• Artrite psoriasica
• Come stai affrontando l'artrite psoriasica?
• 6. Esistono dispositivi di assistenza che dovrei prendere in considerazione?
• 7. Come faccio a sapere se il mio dolore è normale o troppo?
• 8. Quali modifiche posso apportare nel mio lavoro per gestire le mie condizioni?

1. In che modo un fisioterapista può aiutarmi con l'artrite psoriasica?

La terapia fisica può aiutare a ridurre i dolori articolari, migliorare la mobilità articolare e insegnare strategie per aiutare a gestire i sintomi. Un fisioterapista (PT) lavorerà con te uno contro uno per sviluppare un approccio terapeutico specifico per i sintomi dell'artrite psoriasica (PsA).

Gli strumenti che il PT può utilizzare per aiutare a ridurre il dolore e migliorare la qualità della vita includono:

• esercizio dolce
• modalità come il calore o la stimolazione elettrica
• mobilizzazione dei tessuti molli
• mobilitazione congiunta
• raccomandazioni sulle apparecchiature adattive
• educazione posturale

2. Cosa posso aspettarmi da una sessione?

Durante la tua visita iniziale, il tuo PT eseguirà una valutazione e svilupperà un piano di trattamento che si adatta meglio alle tue esigenze. Se hai avvertito un forte dolore, la sessione potrebbe concentrarsi sull'utilizzo di modalità come calore, ghiaccio, laser, ultrasuoni o stimolazione elettrica per ridurre il disagio.

Una volta che i livelli di dolore sono diminuiti, il PT può mostrarti esercizi per migliorare la mobilità articolare e ridurre ulteriormente il disagio. I PT useranno anche la terapia manuale (trattamento pratico) per aiutare a ridurre lo stress nei tessuti molli che circondano le aree interessate. Riceverai anche un programma a casa per aiutarti a gestire i sintomi da solo.

3. Quali esercizi o allungamenti possono aiutare con il sollievo dal dolore?

Tutti coloro che convivono con PsA presenteranno sintomi leggermente diversi.

Per questo motivo, è difficile elencare una serie di allungamenti ed esercizi generici che aiuteranno tutti. Ecco perché avere una valutazione della terapia fisica individuale è assolutamente essenziale. Il tuo PT svilupperà una serie di allungamenti ed esercizi che si adattano meglio alle tue esigenze specifiche.

4. Ci sono esercizi o allungamenti che dovrei evitare?

Dovresti evitare qualsiasi esercizio o allungamento che provochi dolore. Inoltre, evita esercizi o allungamenti che ti fanno passare troppo tempo nelle gamme finali di movimento.

Gli allungamenti dovrebbero essere comodi. Non è necessario tenerli per più di 5-10 secondi per ottenere sollievo.

La chiave per alleviare la rigidità e il dolore articolari sta aumentando la mobilità dell'articolazione. Ciò significa che dovresti aumentare la frequenza di movimento o allungamento, non la lunghezza di un allungamento. Esempi di esercizi da evitare includono il sollevamento di pesi pesanti, il salto, la pratica di sport intensi e la corsa.

5. Quali esercizi o allungamenti possono aiutare con la mobilità?

Esercizi e allungamenti aiutano a migliorare la mobilità e la salute delle articolazioni incoraggiando la circolazione del liquido sinoviale. Il liquido sinoviale agisce come il WD-40 per lubrificare le articolazioni e produrre movimenti più fluidi.

L'esercizio fisico aiuta anche a migliorare la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Il sangue contiene ossigeno e sostanze nutritive essenziali per la salute delle articolazioni e di tutti i tessuti molli. La chiave sta nel trovare esercizi e tratti utili per te.

Nuoto, ciclismo, passeggiate, yoga dolce, tai chi e Pilates sono esempi di esercizi utili che non dovrebbero esacerbare i sintomi.

Artrite psoriasica

Come stai affrontando l'artrite psoriasica?

Rispondi a 5 semplici domande per ottenere una valutazione immediata di come stai gestendo il lato emotivo dell'artrite psoriasica, insieme a risorse per sostenere il tuo benessere mentale.

6. Esistono dispositivi di assistenza che dovrei prendere in considerazione?

Se hai problemi a camminare, potresti prendere in considerazione l'uso di un bastone o un deambulatore per alleviare la pressione sulle gambe. L'uso di un bastone può essere utile se hai solo dolore agli arti inferiori. Un deambulatore può essere utile se entrambe le gambe ti danno problemi.

I deambulatori possono anche sedersi e riposare se si è stanchi o si avverte dolore.

L'uso di un tutore da polso può essere utile se hai problemi con i polsi o le mani. La maggior parte delle farmacie ha stecche da polso e bretelle che possono aiutare ad alleviare lo stress alle articolazioni.

Un semplice tutore di supporto lombare può essere utile per ridurre lo stress sulla colonna vertebrale.

7. Come faccio a sapere se il mio dolore è normale o troppo?

Gli esercizi non dovrebbero causare dolore. Ma è normale sentire un po 'di stretching o tirare i muscoli mentre si eseguono gli esercizi.

Il miglior consiglio è di iniziare lentamente e in modo semplice e vedere come ti senti il ​​giorno dopo. Se ti senti bene, continua con lo stesso programma per una settimana o due. Dopodiché, puoi progredire gradualmente nelle ripetizioni e nei set e aggiungere nuovi esercizi o allungamenti al programma stabilito.

Se hai molto dolore il giorno dopo l'esercizio, saprai di aver fatto troppo. Tu e il tuo PT potete adattare il vostro programma di conseguenza.

8. Quali modifiche posso apportare nel mio lavoro per gestire le mie condizioni?

Fare pause di riposo adeguate, eseguire delicati allungamenti alcune volte al giorno e praticare una buona postura sono suggerimenti applicabili a qualsiasi lavoro.

Se lavori su una scrivania e su un computer, potresti prendere in considerazione una configurazione ergonomica in modo che la schiena rimanga dritta e lo schermo del computer sia all'altezza degli occhi.

Se hai un lavoro attivo che richiede il sollevamento, ti consigliamo di adattare la tua tecnica quando svolgi i tuoi compiti. Evita di torcere il corpo e ricorda di usare le gambe quando sollevi oggetti vicino al suolo.

Gregory Minnis ha conseguito il dottorato in terapia fisica presso l'Università di Sant'Agostino con specializzazione in terapia manuale ortopedica dopo aver conseguito la laurea presso l'Università del Delaware. L'esperienza lavorativa di Greg comprende la medicina dello sport, la terapia fisica ortopedica, la riabilitazione neurologica e la valutazione / il trattamento avanzato dei disturbi dell'andatura. Ha completato i corsi per la sua certificazione di terapia manuale, che copre il trattamento avanzato del complesso pelvico, della colonna vertebrale e delle estremità. Come atleta agonista ed ex calciatore della Divisione I, Greg ama lavorare con atleti infortunati e ama passare il tempo all'aperto in bicicletta, sciando e facendo surf.