Chiedi al Celebrity Trainer: 4 strumenti per il fitness high-tech che valgono ogni centesimo

Contenuto

• Sistema di gestione del sonno
• Dispositivo di monitoraggio delle calorie
• Sistema di variabilità della frequenza cardiaca
• Cardiofrequenzimetro
• Recensione per

Q: Ci sono strumenti di fitness interessanti che usi quando alleni i tuoi clienti che pensi che più persone dovrebbero conoscere?

UN: Sì, ci sono sicuramente alcuni fantastici gadget sul mercato che possono aiutarti a ottenere maggiori informazioni sul funzionamento interno del tuo corpo. Ho scoperto che ci sono quattro aree chiave che posso monitorare per migliorare significativamente i risultati dell'allenamento dei miei clienti/atleti: gestione del sonno, gestione dello stress, gestione delle calorie (dal punto di vista della spesa) e l'intensità e il recupero della sessione di allenamento effettiva. Ecco cosa uso per fare proprio questo:

Sistema di gestione del sonno

Il sistema di gestione del sonno Zeo è uno dei numerosi prodotti sul mercato progettati per monitorare la qualità del sonno. Tutto quello che devi fare è indossare una fascia morbida intorno alla testa e collegarla in modalità wireless al tuo iPhone o telefono Android. Il dispositivo fa tutto il resto.

Quello che mi piace di questo dispositivo in particolare è che non ti dice solo quanto tempo o quanto bene hai dormito (o meno), ma in realtà ti dice quanto tempo hai trascorso in ciascuna delle quattro diverse fasi del sonno ( sveglia, REM, profonda e leggera). Inoltre, ti dà un punteggio ZQ proprietario, che è fondamentalmente una misura della qualità complessiva del sonno per una singola notte. Perché dovrebbe interessarti? Perché il sonno è estremamente importante per cambiare la composizione corporea e aiuta a ripristinare e ringiovanire il corpo e il cervello in molti modi diversi (scopri di più sul perché il sonno è essenziale per la perdita di peso e altro ancora qui).

Per saperne di più su come funziona Zeo, visita myzeo.com.

Dispositivo di monitoraggio delle calorie

Il tracker Fitbit è un sensore di movimento 3D che tiene traccia di tutti i tuoi movimenti: numero di passi, distanza percorsa, piani saliti, calorie bruciate e persino il tuo sonno, anche se non così vicino come lo Zeo. Puoi registrare l'assunzione giornaliera di cibo, la perdita (o l'aumento di peso), le misurazioni della composizione corporea, ecc. Sul sito Web FitBit, in modo che possa aiutarti a essere responsabile e consapevole dei tuoi progressi.

Sistema di variabilità della frequenza cardiaca

Nessun altro progresso nella tecnologia di allenamento ha avuto un impatto maggiore sulla gestione dei progressi dei miei clienti/atleti rispetto alla variabilità della frequenza cardiaca (HRV). Questa tecnologia è nata in Russia come parte del loro programma di addestramento spaziale negli anni '60. Invece di misurare solo la frequenza cardiaca, l'HRV determina lo schema ritmico del battito cardiaco, che consente al dispositivo di valutare quanto stress è sottoposto al corpo e quanto bene stai affrontando quello stress. Infine, determina oggettivamente se il tuo corpo si è sufficientemente ripreso per poterti allenare di nuovo.

Alcuni sistemi HRV possono essere molto costosi, ma ho scoperto che il dispositivo e l'app BioForce sono l'opzione più accurata ed economicamente fattibile per la maggior parte dei miei clienti e atleti. Hai solo bisogno di una fascia cardiofrequenzimetro, uno smartphone, l'hardware HRV, l'app BioForce e circa due o tre minuti del tuo tempo prima di alzarti dal letto la mattina.

Imparerai due cose da ogni utilizzo: la frequenza cardiaca a riposo e la lettura della HRV. Il tuo numero HRV apparirà all'interno di un rettangolo con codice colore chiamato cambio giornaliero. Ecco cosa indicano i diversi colori in termini molto semplici:

Verde = sei a posto

Ambra = Puoi allenarti ma dovresti abbassare l'intensità del 20-30 percento per quel giorno

Rosso = dovresti prenderti il ​​giorno libero

Per saperne di più sul monitoraggio HRV, visita il sito Web di BioForce.

Cardiofrequenzimetro

La maggior parte delle persone ha familiarità con i cardiofrequenzimetri e come funzionano. La loro funzione principale è misurare la frequenza cardiaca in tempo reale in modo da poter valutare l'intensità dell'allenamento e il tempo di recupero. Questo può essere molto utile per determinare la giusta intensità per migliorare la capacità aerobica. Uno dei miei preferiti è il Polar FT-80. Viene fornito con una funzione che semplifica il caricamento di tutte le informazioni sull'allenamento sul loro sito Web e tiene traccia dei tuoi progressi.

Recensione per