Ashley Graham ha trovato il tempo per lo yoga prenatale mentre era in vacanza

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È passata meno di una settimana da quando Ashley Graham ha annunciato di essere incinta del suo primo figlio. Da quando ha rivelato l'eccitante notizia, la top model ha condiviso una serie di foto e video su Instagram, dando ai fan un'anteprima della sua vita da futura mamma.

Uno dei post più recenti di Graham la mostra mentre fa un pisolino sulla spiaggia di St. Barts con suo marito, Justin Ervin, suscitando una seria invidia per le vacanze. "I pisolini sono un nuovo non negoziabile", ha scritto insieme al video di se stessa nel mondo dei sogni.

Ma anche nel bel mezzo della modalità relax, puoi contare su Graham per fare dell'esercizio una priorità.

Sai già che Graham è una bestia in palestra. Non è estranea a spingere slitte, lanciare palle mediche e fare insetti morti con sacchi di sabbia, anche quando il suo reggiseno sportivo si rifiuta di collaborare. (Correlato: Ashley Graham vuole che tu abbia un "brutto culo" quando ti alleni)

Ma mentre è in vacanza a St. Barts, Graham sembra fare un salto di qualità con un po' di yoga prenatale per mantenere il suo corpo in movimento. "Sentirsi flessibile e forte", ha condiviso insieme a un video di se stessa che si muove attraverso un flusso.

Nel video, Graham si vede muoversi attraverso una serie di pose che includono una curva laterale, una mucca da gatto, allungamenti quadrupli e un cane rivolto verso il basso prima di terminare il suo allenamento con un po' di respirazione profonda e una tanto necessaria savasana.

La futura mamma si è esibita in pose simili questa mattina, che ha catturato sulle sue storie di Instagram. È stata persino raggiunta dal suo adorabile maritino per un po' di divertimento in più. (Correlati: questi video di Ashley Graham che fa yoga aereo dimostrano che l'allenamento non è uno scherzo)

Non è un segreto che l'allenamento sia incoraggiato durante la gravidanza. Ma lo yoga, in particolare, può offrire molti benefici alle future mamme. Per cominciare, è un allenamento sicuro e a basso impatto. Ma come ha notato la stessa Graham, può anche renderti più forte e più flessibile. (Correlato: quanto esercizio dovresti fare durante la gravidanza?)

"Non commettere errori: il tuo corpo deve essere forte per il travaglio", ha detto in precedenza Heidi Kristoffer, un'istruttrice di yoga con sede a New York Forma. "Mantenere le pose per lunghi periodi di tempo in una lezione di yoga ti aiuterà a diventare più forte in tutti i posti giusti e a praticare la resistenza necessaria per il parto."

Inoltre, lo yoga incoraggia un respiro più pieno, che può aiutare ad alleviare il disagio durante la gravidanza quando fai cose semplici come salire una rampa di scale. "Man mano che il tuo bambino cresce, aumenta anche la pressione e la resistenza contro il diaframma, che influiscono sulla tua capacità di respirare", ha condiviso con noi Allison English, un'istruttrice di yoga con sede a Chicago. "Durante la pratica dello yoga, molti dei movimenti fisici aiutano ad aprire il petto, le costole e il diaframma in modo da poter continuare a respirare più normalmente man mano che la gravidanza progredisce".

Interessato a provare lo yoga prenatale? Prova questo semplice flusso per preparare il tuo corpo alla ~magia~ che sta creando la vita umana.

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