7 giorni terribili senza caffè: un esperimento anti-ansia andato storto

Contenuto

• Tutte le cose che ho pensato durante una settimana senza caffè:
• 'Non posso assolutamente farlo'
• 'Sapevo che avrei avuto un'emicrania'
• 'Non ho preso i miei farmaci GERD da giorni, ma non ne ho nemmeno bisogno'
• "Non posso fare la cacca"
• "La crisi energetica del pomeriggio è reale"
• 'Non credo che la mia ansia sia migliorata'
• Se l'assunzione di caffè abbondante è una mia cattiva abitudine, posso conviverci

Salute e benessere toccano ognuno di noi in modo diverso. Questa è la storia di una persona.

"Ma prima, caffè."

Questa frase è essenzialmente la mia filosofia guida nella vita. Dalla mia prima tazza di caffè, 12 anni fa, all'età di 16 anni, sono stato completamente dipendente da più tazze fumanti al giorno.

Sono una persona naturalmente stanca. Faccio anche fatica a dormire riposando perché ho un disturbo d'ansia generalizzato (GAD).

Bevevo una o due tazze di caffè rispettabili ogni mattina, ma da quando ho iniziato a lavorare da casa a gennaio, la mia assunzione di caffè è salita alle stelle. Quando una tazza di caffè piena di felicità è a portata di mano, è difficile non bere tre o quattro tazze prima di mezzogiorno.

Anche se apprezzo i benefici che offre il caffè - il principale è l'aumento di energia - so che è un'abitudine che potenzialmente ha i suoi lati negativi.

Gli esperti ritengono che un'elevata assunzione di caffeina possa peggiorare l'ansia e i problemi di sonno. Nonostante la terapia e altre strategie di consapevolezza, faccio costantemente fatica a tenere a bada il preoccupante e il ripensamento.

Può anche essere un fattore scatenante per la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) - che ho. Il mio gastroenterologo in precedenza mi aveva detto di smettere di bere caffè per migliorare il reflusso acido.

Ho anche la sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Ho sempre pensato che il caffè mi aiuti con i miei problemi intestinali, ma so che la caffeina può essere un fattore scatenante per le persone con IBS.

Ho deciso di provare a rinunciare al caffè per una settimana, non solo per vedere se la mia ansia sarebbe migliorata, ma per vedere se anche il mio GERD e IBS sarebbero stati migliorati.

Tutte le cose che ho pensato durante una settimana senza caffè:

Il primo giorno mi ha coinvolto a rimproverarmi pensando di poter affrontare questa sfida senza seri problemi.

Ecco i miei pensieri e le mie osservazioni interiori sulla mia salute durante la mia settimana agonizzante senza caffè.

'Non posso assolutamente farlo'

Mi ci sono voluti tre giorni per iniziare effettivamente la mia sfida di una settimana. Il primo giorno, la mia mente sembrava nebbiosa e ho faticato a concentrarmi sul mio lavoro. Mi sono trascinato colpevolmente in cucina per concedermi mezza tazza di caffè.

Il giorno 2, ho fatto esattamente la stessa cosa, sopraffatto dalla mia incapacità di svegliarmi semplicemente senza caffè.

Alla fine, il 3 ° giorno, ho abbattuto i boccaporti e sono andato senza caffè.

Stavo guidando per visitare mia nonna in un altro stato, e quindi non avevo alcun lavoro di tassazione mentale da fare. Questo è finito per essere il giorno perfetto per iniziare la sfida, dato che consumo principalmente tanto caffè quanto mi concentro sul mio lavoro di scrittore.

'Sapevo che avrei avuto un'emicrania'

Diverse ore dopo il mio primo viaggio senza caffè, sentii un rumore sordo fin troppo familiare dietro l'occhio destro.

Mi stava venendo un'emicrania. Ho pensato che ciò potesse accadere, poiché sapevo che alcuni malati di emicrania possono avere mal di testa dal ritiro della caffeina.

Mentre la testa mi batteva forte e lo stomaco iniziava a girare, ho fatto scattare un'emicrania di Excedrin (che contiene caffeina). Ma l'emicrania non sarebbe andata via. Ho preso dell'ibuprofene prima di ammettere finalmente che era tempo di prendere uno dei miei farmaci per l'emicrania da prescrizione.

Il giorno seguente, ho avuto un'emicrania lieve, anche se sono stata in grado di stroncarla sul nascere con i farmaci prima che diventasse troppo insopportabile. Il mio terzo giorno senza caffè, ho avuto un debole mal di testa da tensione.

Non è stato fino al mio quarto giorno senza caffè che non ho avuto mal di testa.

'Non ho preso i miei farmaci GERD da giorni, ma non ne ho nemmeno bisogno'

Sono stato in terapia giornaliera con GERD, l'omeprazolo (Prilosec), dallo scorso luglio, quando il mio reflusso acido non poteva più essere controllato dalle occasionali Tums. Di solito prendo omeprazolo in dosi di trattamento di due settimane, ovvero due settimane con i farmaci, poi una settimana senza.

Quando ho visitato mia nonna, ho confezionato le mie medicine GERD, mentre ero nel mezzo di una dose di due settimane. Diversi giorni dopo essere tornato a casa, mi sono reso conto che non avevo ancora preso la medicina durante il viaggio o non l'avevo spacchettata, il che significa che non la prendevo da quasi una settimana.

Anche se ho avuto un po 'di reflusso durante la settimana, non è stato affatto grave come di solito senza farmaci, motivo per cui ho dimenticato di prenderlo.

Mangio una dieta abbastanza sana a basso contenuto di alimenti che esacerbano GERD, come aglio, alcool e cibi fritti.

Il caffè è uno dei pochi fattori scatenanti della GERD che fa parte della mia dieta e mi sono sempre chiesto se fosse il colpevole.

"Non posso fare la cacca"

Ho la sindrome dell'intestino irritabile (IBS). È secondario alla celiachia, che può causare danni alla mia salute intestinale.

Sono soggetto a costipazione, quindi ho spesso periodi di stitichezza diverse volte all'anno.

Intorno al mio terzo giorno senza caffè, mi sono reso conto che non avevo fatto la cacca da prima della sfida.

Le bevande contenenti caffeina sono note per avere effetti lassativi per molte persone, essendo io stesso uno di loro.

Ho deciso di prendere MiraLAX, un emolliente da banco per aiutare la mia costipazione.

Ho finito per dover assumere l'ammorbidente più volte durante la sfida, ma non sono mai stato del tutto regolare.

"La crisi energetica del pomeriggio è reale"

Anche se non è stato facile, sono riuscito a passare la maggior parte delle mattine senza caffè.

La nebbia del cervello si attenuava ogni giorno e, sebbene l'inizio della mia mattinata fosse più lento, alla fine ho finito il lavoro.

La vera lotta è avvenuta intorno alle 15:00 o alle 16:00, quando mi sono sentito cominciando a calare.

Mi sono sempre goduto diverse tazze di tè verde matcha di notte, poiché il contenuto di caffeina è minimo e trovo che mi si assesti lo stomaco.

Sono venuto a desiderare questa piccola esplosione di caffeina ogni notte e ho iniziato a preparare il matcha prima e all'inizio della giornata.

Una notte durante la mia sfida, avevo in programma di vedere Journey at Wrigley Field, una tanto attesa gita in famiglia. Poco prima di partire, scherzavo con tutti che avevo bisogno di un pisolino.

Mio fratello gemello, anch'egli un grande tossicodipendente della caffeina, mi ha lanciato un colpo di energia di 5 ore. Non ne avevo mai provato uno. Ma i tempi disperati richiedono misure disperate.

Ho bevuto il colpo e ho sentito il sollievo che mi inondava mentre il mio corpo si riempiva di energia solo 20 minuti dopo.

Forse non sono destinato a vivere una vita senza caffeina, Ho pensato.

'Non credo che la mia ansia sia migliorata'

Sfortunatamente, la mia ansia non è notevolmente migliorata durante questa sfida di una settimana.

Tutti con l'ansia trovano soluzioni che funzionano per loro. Per me, il caffè non lo è. Inoltre non ho riscontrato miglioramenti significativi nel mio sonno. Mi sono ancora lanciato e girato come faccio sempre.

Sono un lavoratore autonomo come scrittore e spesso trovo che il mio tempo più produttivo va dalle 7:00 alle 12:00, quando sono pieno di caffeina e posso svolgere il mio lavoro.

E più lavoro faccio, meno ansia mi sento spesso. Senza caffè, la mia produttività mattutina è rallentata. Non ho scritto così velocemente. Le mie scadenze si avvicinarono con meno lavoro del solito da mostrare per le mie ore al computer.

È quasi come se il caffè diminuisse la mia ansia, dato che mi dà l'energia di cui ho bisogno per rispettare tutte le mie scadenze.

Se l'assunzione di caffè abbondante è una mia cattiva abitudine, posso conviverci

Forse è perché il mio esperimento è stato solo per una settimana, ma non ho mai raggiunto un posto di conforto senza caffè.

Mi sentivo ancora nebbioso quasi tutte le mattine e incapace di concentrarmi completamente sul mio lavoro. Il mal di testa se ne andò dopo pochi giorni, ma il mio desiderio di caffè non lo fece.

Ho fatto il conto alla rovescia dei giorni fino a quando la mia sfida era finita e ogni mattina potevo godermi ancora diverse tazze di caffè paradisiache.

Mi sono svegliato il primo giorno dopo la mia sfida e ho eccitato una tazza di caffè, solo per ritrovarmi a fermarmi dopo una tazza. Il mio GERD era tornato.

Sebbene la vita senza caffè non abbia migliorato la mia ansia o IBS, ha migliorato la mia MRGE.

Ho valutato se i benefici che traggo dal caffè superano la necessità di assumere un farmaco quotidiano per il reflusso acido.

L'unico modo per sapere sarà rinunciare al caffè per più di una settimana e non sono sicuro di essere ancora pronto a farlo.

Jamie Friedlander è uno scrittore ed editore freelance con una passione per la salute. Il suo lavoro è apparso su The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider e Success Magazine. Quando non scrive, di solito può essere trovata in viaggio, bevendo abbondanti quantità di tè verde o navigando su Etsy. Puoi vedere altri esempi del suo lavoro sul suo sito web. Seguila su Twitter.